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José Aparecido de Almeida (@clube_dos_monstros_e_das_musas)

Praticar musculação deixa o corpo da mulher masculinizado? Falso: O corpo feminino só vai ficar masculinizado se fizer treino para isso. Se forçar o treino de braços e troncos ficará com formas masculinas. A musculação por si só desenvolve a força dos músculos mas seu desenvolvimento muscular depende de vários factores como as repetições, a intensidade e a frequência de seu treino. Se usar cargas leves com muitas repetições, você define seus músculos. Por outro lado, cargas mais pesadas aumentam a massa magra. A musculação não ajuda a emagrecer? Falso: A musculação ajuda na perda de peso. É importante salientar que a musculação ajuda na perda de peso mas não é esse o objetivo principal. Se quer emagrecer deve juntar à musculação exercícios aeróbicos também. Para ter um resultado ainda melhor junte uma corrida ao treino com os pesos. Seu corpo consumirá mais calorias mesmo em fase de repouso. A musculação não ajuda a combater a celulite? Falso: A musculação ajuda a tratar a celulite e ameniza seu aspecto na pele. Muitas mulheres descobriram que a musculação é uma arma secreta no combate à celulite. Mande a celulite embora de vez. O treinamento com os pesos estimula o sistema linfático e por consequência a circulação sanguínea. Os músculos ficam mais rijidos​, esticando a pele e conseguem assim esconder a celulite existente. A musculação diminui os seios? Falso: Não, o treino apenas torna a musculatura peitoral sob os seios mais rija. Se fizer o treino adequado, o volume dos seios pode até aparentemente crescer devido à musculatura mas não existem mudanças no seio em si.
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José Aparecido de Almeida (@clube_dos_monstros_e_das_musas)

Muita musculação faz crescer muito os músculos? Falso: Não, pode optar pelos exercícios de manutenção. Quando não quer aumentar, o ideal será diminuir a carga dos exercícios e continuar com as repetições para não perder músculo. A musculação diminui a flexibilidade da mulher? Falso: A musculação aumenta a mobilidade das articulações. O treino com os pesos tem um efeito positivo na mobilidade das articulações e desta forma também na flexibilidade das zonas que trabalha. Para tal é importante que faça também exercícios de alongamentos em cada treino. A musculação aumenta as coxas e o bumbum? Falso: A musculação torna estas partes mais rijidas e definidas. Todavia se seu objetivo é engrossar essas partes do corpo pode consegui-lo com o treinamento certo. Se não quiser isso, basta fazer o treino certo e ter em atenção o peso, as repetições e a frequência do seu treino. Musculação não ajuda a combater flacidez? Falso: A musculação ajuda a combater a flacidez no sentido que a mudança ocorrida no músculo é diretamente refletida na pele. Enquanto o tônus muscular é aumentado, a pele é esticada e há assim a redução da flacidez. A musculação prejudica o meu intestino? Falso: O funcionamento do intestino depende apenas da sua alimentação e da hidratação que dá ao seu corpo. Os praticantes regulares de musculação apostam mais em proteínas, carne, peixe mas nunca deixam de lado os legumes, frutas e verduras. Se apostar numa alimentação saudável e beber cerca de 2 litros de água por dia, seu intestino funcionará perfeitamente. Se a mulher parar de treinar seus músculos viram gordura? Falso: Os músculos acabam se atrofiando. Quando o treino é interrompido os músculos perdem volume e firmeza. Para além disso você pode perder força e pode ficar flácida. A gordura no corpo é apenas um resultado das calorias que você consumiu e não gastou.
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Nutrisportt (@nutrisporttmaceio)

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VALIDA ATÉ 29/07
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Joelson Freitas Nutricionista (@joelsonfreitas.nutricionista)

Joelson é possível comer um doce dentro do plano alimentar? Sim! É possível sim. Anota aí a receita.
Ingredientes:

1 unidade de cenoura pequena
1 xícara de chá de água
3 colheres de sopa de açúcar demerara ou de coco
1 ½ xícara de chá de leite em pó desnatado ou extrato de soja
2 colheres de sopa de amido de milho
½ xícara de chá de coco ralado seco
Modo de Preparo:

Bata no liquidificador a cenoura com a água e o açúcar. Despeje em uma panela, e acrescente o leite em pó desnatado, o amido de milho e o coco ralado. Leve ao fogo, mexendo sempre, até começar a soltar do fundo da panela. Coloque em um prato e deixe esfriar. Unte as mãos com óleo de coco para fazer as bolinhas e passe no coco. Depois leve à geladeira até ficarem firmes.

Uma sobremesa fácil, gostosa e nutritiva, mas cuidado com os excessos!

Procure sempre um nutricionista de sua confiança e capaz de fazer você alcançar os seus objetivos.
Não siga dietas da moda nem o tratamento de outras pessoas.

Joelson Freitas Nutricionista
Face: joelsonfreitasnutricionista
Insta: joelsonfreitas.nutricionista
Whats: (83) 9 9676-9702
Email: joelsonfreitas.nutri@gmail.com

Atendimentos:
Clínica Abrantes & Oliveira, João Pessoa-PB
Clínica Reabilit, Solânea-PB
Clínica São Sebastião, Cacimba de Dentro-PB
Espaço Bem Estar, Barra de Santa Rosa-PB

Desafie-se à grandes objetivos

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