Polskie Sylwetki (@polskiesylwetki)

A na dzisiejszy wieczór udostepniamy dla Was zdjęcie od FIT-Mamy @kasiaaa_ko 😊
Serdecznie polecamy zajrzeć na profil do Pani Kasi i dołączyć do grona osób obserwujących 😊Jak Wam się podoba jej sylwetka? ♥️💓♥️
.
📷 @kasiaaa_ko
.
#girl #polishgirl #polskadziewczyna #fitmum #fitmama #crossfit #trenujebolubie #polskasylwetka #polskiesylwetki #sylwetka #motywacja #potreningu #silownia #silka #polishfitgirl #polishfitmum #polishfit

Marta Gromala (@martagromala)

Another tought training completed 💪
Dead lifts 60 kg x 5 reps, hip thrusts 60 kg x 5 reps, chin ups x 4 reps, ohp 17, 5 kg x 5 reps. 3 series of each one.
So tired yet happy 😃

#training #gymworkout #gym #gymtraining #weights #lifter #lifting #bodybuilding #bodyweight #strength #muscles #workhard #form #forma #silownia #treningsilowy #fitfam #trening #miesnie #ciezary #sila #sylwetka #polishgirl #polskadziewczyna #addiction #passion #pasja #fitness #powergirl

Konrad Łącki (@coachkonrad)

Przeczytaj koniecznie! Przydatne info inside 🙃

Przemycone w małych kawałkach LISS cardio jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na długoterminową kontrolę a nawet redukcję wagi!

15 minut rano, 15 po południu i 10 po kolacji to żadna tragedia i każdego na to stać - a daje nam około 150 kalorii. Jeżeli jemy na utrzymanie wagi przez cały rok, to tylko dzięki temu dodatkowemu wysiłkowi zrzucimy nawet i 7 kilo wagi! 😎

150 x 365 = 54750 kalorii
Podzielone przez 7800 (równowartość kaloryczna jednego kilograma tkanki tłuszczowej) daje 7.01 🤓

Przy tak niewielkim deficycie adaptacyjna termogeneza jest minimalnym problemem, więc tzw. diminishing returns czyli pomniejszona efektywność podejścia w miarę zwiększania ilości bodźca nie ma tutaj praktycznie miejsca.

Szybki marsz (mój rekomendowany rodzaj LISS czyli jednostajnego, niskointensywnego wysiłku) ma praktycznie zerowy wpływ na kumulację zmęczenia w organizmie, nie podnosi ryzyka kontuzji dolnych partii ciała i nie potrzeba do niego żadnego sprzętu (poza butami a i to nie zawsze! 😃). Oprócz tego oczywiście multum zalet zdrowotnych - podniesienie wydajności układu krwionośnego , podwyższenie czułości na insulinę i lepsze partycjonowanie kalorii (również w deficycie!), obniżenie ciśnienia krwi etc. żeby wymienić tylko kilka.

Więcej chodzenia, mniej siedzenia na dupalu a i forma na lato przyjdzie o wiele łatwiej!

Peace & ❤️

Śmieszne memy (@_smiechu_warte_)

Ukradłam od @emo_grill656
Uważacie, że która jest najładniejsza?
Moim zdaniem te (obydwie) po lewej
A waszym?
Piszcie w komentarzach
#dziewczyny #sylwetka #mem #memy #prawdziwe #życiowe #logiczne #fun #zabawa #śmiech #śmiechuwarte #śmieszne #polska

Ewelina Di Renzo (@_ewelina_direnzo_)

Basata sui più recenti principi della scienza, la linea Herbalife24 è rivolta a tutti, da chi pratica saltuariamente jogging a chi si reca ogni giorno in palestra, all’atleta professionista: Herbalife24 ti offre tutti i prodotti di cui hai bisogno nelle fasi di preparazione, allenamento e recupero. L’intera linea è adattabile al tuo specifico piano di allenamento. Fai un salto di qualità nell’allenamento, nelle prestazioni e nel recupero con la nostra linea nutrizionale per lo sportivo 24h... #myherbalife #herbalife #polishgirl #italia #mojezycie #mylive #h24 #sport #fitness #fitnessgirl #sylwetka #figura #corpo #wkondycji #informa #wiarawsiebie #cwiczymy #linia24herbalife #💚

Dietetyk Naturhouse Retkinia (@dietetyk_naturhouse_retkinia)

W krótkie zimowe dni i długie zimowe wieczory często przychodzi ochota na różne niezdrowe przekąski. Jeśli dbasz o sylwetkę proponujemy kilka zdrowych zamienników.
#zima #podjadanie #fastfood #zdrowejedzenie #zamiennik #zdrowo #healthy #healtyfood #dieta #diet #sylwetka #schudne #fit

Adrian (@jimmyskyrunner)

Wasn't suppose to train at all today but things turned out differently and my arms and shoulders are feeling it/Miało dziś nie być nic a wyszło inaczej i coś tam weszło w łapki i barki 💪👊🏋️💙 "Dziś zrób to czego innym się nie chce a jutro będziesz miał to o czym inni marzą"

#bodybuilding #siłka #instagym #oldschoolgym #biegacz #na #siłce #nasucho #fit #workout #trening #trainhard #lovingit #runner #instafit #happy #sylwetka #plażowa #2018 #motywacja #motivation #f4f #l4l

Adam Pecyna (@adass_pecyna)

Zmęczenie fizyczne czy psychiczne podczas końca redukcji? 🤔 Ostatnio chwilę się nad tym zastanawiałem i.. żadne z nich❗️ Ciało staje się bardziej estetyczne, stojąc przed lustrem każdego poranka widzisz lepszą wersje samego siebie. Wysiłek i zmęczenie daje efekt, który mimo ‚zmęczenia’ pozwala się uśmiechać i dzielić pozytywną energią z innymi ludźmi! 🤙 Można usprawiedliwiać swoje nerwy, zły humor czy niepowodzenia w taki sposób, jestem przemęczony .. ale czy to rozwiąże jakikolwiek z problemów? Żadnego. Każdy z nas ma przeszkody do pokonania, którym sam musi stawić czoła! Dzielmy się radością, nie problemami ☺️❗️ #gymshark #absworkout #physique #sylwetka #mensphysique #trening #siłownia #misterpolski #warszawa #warsawboy #cityfit #polishboy #polishmodel #activlab #bodypak #biotechusa #trenerpersonalny #gdansk #gdynia #polskichlopak #transformation
More...