(@therealtrevorscott)

My #InternationalChestMonday #workout

Warmup:
1st set: 10 wide push-ups/10 dumbbell flys/10 dumbbell press
2nd set: 10 normal push-ups/10 dumbbell flys/10 dumbbell press
3rd set: 10 triangle push-ups/10 dumbbell flys/10 dumbbell press
1st working exercise:
Flat dumbbell presses: 4-5 sets, 10-12 reps increasing weight
2nd exercise:
Incline bench: 4-5 sets, 10-12 reps increasing weight
3rd exercise:
Decline bench superset with dumbbell cross over front raises: 3 sets, 10x10 reps
Increasing weight

4th exercise: incline dumbbell flys superset with incline dumbbell press. 3 sets,10x10 reps /increasing weight

5th exercise: pec deck fly machine as heavy as possible 8-10 reps then Dropset till failure
6th exercise: chest press cables superset with chest downward flys then dips till failure 3 sets 10-12 reps
Increasing weight
Have fun ✌️😊

Si Mona (@simi.ly)

Nur noch 3 X schlafen dann ist schon wieder Freitag!! #tgif

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