Mia Rodhborn (@miarodhborn)

#tbt till #surfersparadise med lite träningstips 🏋️️‍♀️ OTM for 25 min
(On The Minute)

1. 10 burpees
2. 20 situps
3. 20 jumping lounges 10/ben
4. 10 pushups
5. 45sek. jumping jacks

Burpees, du kan kliva eller hoppa.
Situps, du kan ta hjälp utav händerna eller med ett ben.
Jumping lounges du kan hoppa eller kliva
Pushups, från knäna eller fötterna
Jumping jacks, du kan göra knälyft ifall du inte vill hoppa.

Du gör antalet, vilar resten av minuten tills du börjar på nästa övning. Du kan också skala antal, upp/ner efter behag. Komihåg att fin form alltid vinner, hellre snyggt än för tungt och snabbt👊😊
#träningsglädje #australia #letloverule

(@lennonyarb)

♥️ Look me here 💋 WWW.SEXY4.CLUB 👇 Live free S.E.X now!!! 👇

@LENNONYARB WWW.SEXY4.CLUB😈
@LENNONYARB WWW.SEXY4.CLUB💏 ♥️ Look me here my webcam-chat} 🔞
WWW.SEXY4.CLUB
WWW.SEXY4.CLUB
👆 Live free S.E.X now!!! 👆 #mjölkfrit #dïcks #snäp #türk #sexyness #träningsglädje #köln #kïk #mjölkfritt #dïrty #selçukinan #şems #tagsta_spt #Bås #Vigo #Liverpool #friends #Ballarat #Australia #Zürich #Maastricht #HAWAII #Modena #beauty

(@vovochkavovunka)

♥️ Check my special link in bio 💋 WWW.SEXY4.CLUB 👇 Live free S.E.X now!!! 👇

@VOVOCHKAVOVUNKA WWW.SEXY4.CLUB😈
@VOVOCHKAVOVUNKA WWW.SEXY4.CLUB💏 ♥️ Check my special link in bio my webcam-chat} 🔞
WWW.SEXY4.CLUB
WWW.SEXY4.CLUB
👆 Live free S.E.X now!!! 👆 #gümbet #teğmen #dövme #skönhet #sexyface #träningsglädje #göğüs #ilişki #hemşire #sexybeast #pörnöö #sëxचतtâçkğõटट #sce #Maitland #Bologna #Leicester #beauty #Canberra#Switzerland #Lucerne #Taranto #FLIDA #Wollongong #amazing

TV4 Friskvård (@tv4friskvard)

Ont om tid? Vet inte riktigt vad du ska göra? Kör några Tabata!
En tabata: jobba 20 sek. vila 10 sek x 8.

Exempel på övningar:
•Burpees
•Bänkkliv
•Sidoplanka
•1-bensknäböj
•Fällknivar •Knäböjshopp
•Armhävningar mot någonting.
•Midifierade handstand pushups
•Utfallsgång

Du kan varva 2 övningar eller köra en hel tabata på varje övning.
Du kan kör 3 övningar eller alla, gör vad som känns rätt i din kropp idag och vad du har tid med!
#tv4friskvard #tv4 #träningsglädje #noosabeach
More...