reFitness™️ - Nyårslöftet Igång (@refitness.se)

Andrea (@81wildchild) medverkade i en tidigare tävling.
⠀⠀
"Jag är otroligt nöjd med hela upplägget på tävlingen. Kostschemat har varit kanon, man har aldrig behövt gå hungrig. Kontakten med Rickard har fungerat jättebra med snabba svar på eventuella frågor. Träningsprogrammet har varit tydligt och lätt att följa. Jag kommer definitivt att rekommendera detta upplägg till andra."
_______________________________________________________
Vill du ha hjälp med din kost och träning?
I Online PT tjänsten ingår:
⠀⠀
🔹 Personligt Träningsprogram
🔹 Individuellt kostschema
🔹 Uppföljning varje vecka
🔹 Digital träningsdagbok
🔹 Receptsamling
🔹 5% Rabatt i webbshoppen
🔹 Databas med 100tals godkända råvaror
⠀⠀
Gå in på www.refitness.se och skapa ett konto. Det kostar inget att registrera sig. Välj period och fyll i formuläret. När registreringen är klar kan du börja använda chatten för frågor.
#reFitness | #RickardBravo

Livsstilsförändring (@livsstilsforandring)

Första bilden är tagen 8/6-16 Det var den dagen jag bestämde mig för att påbörja min resa mot ett starkare psyke, samtidigt som jag ville bli starkare fysiskt. Andra bilden är tagen 15/8-17 Jag har kommit en bra bit på vägen på min resa. Och då gäller det inte enbart utvändigt!
Även om vikten inte är det allra viktigaste! Så är det otroligt kul att kunna se skillnad och att man faktiskt har lyckats.-22,7kg
__________________
🇸🇪 @matmedtobbe
🇸🇪 @matmedtobbe
🇸🇪 @matmedtobbe
__________________
#livsstilsförändring @refitness.se

Nyårslöftet 2018 - Jeanette 💪🌿 (@minnyaform2018)

Rygg/triceps idag 💪💪 tappade lite styrka o energi i slutet när ena triceps blev stenhård o gjorde ont. Annars ett bra pass! 💥 på bild 2 ser ni mål 5,köttfärs, ris o ärtor. Kan leva på detta. Älskar ris o köttfärs ihop 🤤🤤 Imorgon är det fredag 😃
.
.
.
#nyårslöftet2018 #refitness #rickardbravo #nyårslöftet #ptonline #viktresa #hälsa #hälsoresa #jagtogbeslutet #minresaräknas #stc #styrketräning #kostschema #träningsschema

Malin 31 år, -55 kg (@malin.fitforlife)

Mina "smaljeans" som från början inte ens gick att få upp över låren, börjar bli för stora. De är numera rymliga både i midjan och över benen. På söndag är det två veckor sen jag sist vägde mig. Det är fan jätteskönt. Jag har länge, länge varit rädd för att släppa på kontrollen med vågen och som jag avslöjade för ett tag sen så har jag vägt mig dagligen, ibland även på kvällen eller ännu fler gånger per dag, sen jag började denna viktresa. Jag har vetat att det inte varit sunt men tänkt att om det är det största och enda ätstörda beteendet jag har kvar, så får det vara så tills jag nått min målvikt, och först DÅ jobba bort det kontrollbehovet. Jag har trott mig behöva den kontrollen för att inte spåra ur. För tidigare har min störda hjärna tänkt att om jag inte behöver väga mig varje dag, så gör det inget om jag "fuskar" en dag eller två, för jag hinner skärpa mig innan nästa invägning. Men det har ju skett framsteg mentalt. Jag ser ju inte detta som en diet och har ingen deadline med viktnedgången. Detta är en livsstilsförändring och jag har kommit att inse att jag är värd att ta hand om mig själv och min hälsa. Jag gör det här för att må bra. Siffrorna på vågen har varit sjukt (pun intended) viktiga, FÖR viktiga. De har fått avgöra hur nöjd jag varit med mig själv. Det är först alldeles nyligen som jag, med lite hjälp från coach @maxprestation, insett att det ju inte är viktnedgången i sig som är målet - utan alla hälsovinster som medföljer. Och de har jag redan uppnått, och fortsätter uppnå tack vare hur jag lever nu med kost och träning. Så nu när jag fick ett avbrott från vågen i och med semesterresan, så har det faktiskt inte varit några problem alls att avstå att väga mig. Förut har jag känt mig stressad av att inte veta min vikt, men nu känner jag mig lugn. För det har även inneburit en jävla massa onödig stress ATT veta vikten: "varför har jag inte gått ner nåt? Gör jag fel? Ska jag ändra på nåt? Jag kan lika gärna äta lite extra för jag får ändå inga resultat" etc. Och det har ändå inte varit några problem med att sköta kosten på det sätt jag vill sen jag kom hem. Det går jättebra. För jag gör det för att jag mår bra av det!

Malin 31 år, -55 kg (@malin.fitforlife)

Make each day count. Min fina vinst från @hanna_fitspo kom med posten idag. ❤️ Fick själv välja texten och valde denna som en påminnelse om att ta dag för dag, något jag har lätt att glömma när det känns tufft och kämpigt. Behöver omprogramera hjärnan, bort med gamla tankemönster, in med nya. Perfekt med detta armband då! #friskochfri #nonscalevictory #maxprestation #maxprestationsportsclub #poweredbymaxprestation #kostcoachning #träningsschema #viktminskning #viktresa #viktnedgång #gånerivikt #minviktresa #hälsa #träning #geraldrigupp #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #övervikt #målmedveten #ironman2023

Susan Rydmyr 46 "Rydmyrnator" (@susanrydmyrcoach)

Då har vi gått igenom nya träningsupplägget och kostschemat är igång mot en sundare levnadsstil👍
Kommer bli så bra det här Emelie🙌😀👍

Susan Rydmyr 46 "Rydmyrnator" (@susanrydmyrcoach)

Godmorgon🙋
För att se och känna en förändring så måste en förändring göras.
Det är DU som måste göra den förändringen.
Ingen kan göra den åt dig!
Men Ibland behöver man en vägledare på vägen👍
Ha nu en härlig Torsdag🍀

(@veronica__2.0)

Underbart att bränna av ett triceps/biceps pass innan jobbet,självklart med grymma @jessica4.0 🌟.

Josefin Hermansson (@jjousefajn)

Veckans invägning 🙈 Visste att ett plus skulle komma men nu är det tillbaka på banan igen som gäller! 💪 Snart ska jag börja på ett träningsschema, ska bli sjukt spännande och jag är så taggad 😍 @matildagemoll ————————————————————————#vvonline #viktväktarna #viktminskning #viktväktarnaonline #viktväktarnatillsammans #viktnedgång #weightloss #weightwatchers #weightlosstransformation #weightlossjourney #love #träningsschema #transformation

Emelie Janmyr (@emeliejanmyr)

Vem har sagt att det inte är god mat när man går på kostschema?😍 det här var sååå gott😋 allt enligt @fixaformen direktiv🙌 #kostschema #träningsschema #fixaformen #fixaformenrecept #pizza #nocco #barebells #winter2018 #borgboklund

Nyårslöftet 2018 (@johannasutmaning)

Taggad på veckans andra träningspass😃💪🏼

Malin 31 år, -55 kg (@malin.fitforlife)

Sådär mycket har mitt midjemått minskat sen start. Det är ju galet mycket. På flyget till och från Fuerteventura nyss, så undrade jag hur det gick ihop att det blev så otroligt mycket bälte över när jag knappt fått igen det förut, tyckte det verkade osannolikt att jag skulle ha varit SÅ tjock. Tänkte att de kanske blivit generösare med bälteslängden (det var ett nytt plan vi åkte med). Men när jag nu ser detta med måttbandet så får jag ihop det med bältet. Fast det känns ändå overkligt hur mycket som försvunnit från min kropp. Tackar sköterskan på livsstilsmottagningen för att jag har ett startmått på midjan. Har själv aldrig varit så förtjust i att mäta mig. Mätte mig dock på olika ställen på kroppen i samband med att jag anlitade coach @maxprestation. Kanske ska uppdatera måtten när det gått ett år. (Vilket är ganska snart). Coachen tycker för övrigt att jag bör gå mer efter vad midjemåttet säger än vad vågen säger. Så jag får väl börja mäta midjan lite regelbundet. Eller, sköterskan på livsstilsmottagningen gör iofs det. Hon har tagit mitt midjemått vid start, vid kontroller efter 3 månader, 6 månader och 12 månader. Nästa kontroll är vid ca 18 månader. Det är också väldigt snart. #nsv #nonscalevictory #maxprestation #maxprestationsportsclub #poweredbymaxprestation #kostcoachning #träningsschema #viktminskning #viktresa #viktnedgång #gånerivikt #minviktresa #hälsa #träning #geraldrigupp #jagharviljan #renvilja #motivation #peppkonto #livsstilsförändring #jagtogbeslutet #icaniwill #motmintoppform #disciplin #måbra #livsstil #övervikt #målmedveten #ironman2023

Life at core (@madeleine_rybeck)

Variation! Nyckeln till utveckling, skadefri kropp och inte minst fortsatt träningsglädje. Våga variera tempo, vinklar, repsantal osv, det blir bara ännu bättre! #team_at_core #3dträning #3dfunktion
#procedos

My Gustafsson (@mygust4fsson)

❗️ERBJUDANDE❗️
Det behöver inte vara varken svårt eller dyrt att ta hand om sig själv!
⭐️ kostschema
⭐️ träningsschema
⭐️ kosttillskott
⭐️ coachning
Följ ett välutformat program för vad just du vill åstadkomma allt till ett special erbjudande! PS. Gäller de 6 första!
Läs mer på bloggen länk i bio eller skicka DM! .
.
.
#måbra #tahandomdinkropp #tahandomdigsjälv #hälsa #kost #träning #bramat #viktresa #börjaträna #blistark #investeraidigsjälv #kostschema #träningsschema #lookbetterfeelbetter

Susan Rydmyr 46 "Rydmyrnator" (@susanrydmyrcoach)

Morgoncardio Done och plankan ska göras 2ggr/veckan i 3set😩🔫
Lätt att svanka för mycket i denna övning,men tänk in med svansen👍
Plankan kan varieras på en mängd olika sätt, men basövningen i plankan är en statisk övning då du står på armbågarna och på tårna eller på knäna med en helt rak kropp. Rumpan ska vara i höjd med resten av kroppen och armbågarna ska vara placerade under axlarna.
Till skillnad från i en armhävning ska blicken inte vara riktad rakt framåt, som jag har här på denna bild🙈utan nedåt.
Låtsas att du håller en apelsin under hakan mot bröstet, då hamnar nacken i en bra position👍🙌😀
Lycka till🙌
✅tänk att du alltid ska klara minst 5-sek längre än sist👍
Tävla mot dig själv🙌
More...