ÉMY VAILLANCOURT ✈️ (@e_mystere)

Ne vous trompez pas entre ma personnalité et mon attitude, ma personnalité est qui je suis tandis que mon attitude dépend de qui vous êtes!

PEAK HEALTH & FITNESS (@bodies_by_jax)

Wanna know why i train like this?

Reason i add plyo work to my training is to build more fast-twitch muscle fibers, the largest and most powerful in da body.

The more muscle you have the higher your metabolism will be... the more calories you will burn, the less fay you have, the more likes, follows or matchez you get on tindr 😂. It’s also a very intense way to train, just a 15- to 20-minute plyo session can completely deplete your body of blood sugar and stored calories.

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EDWARD YONG (@edward.yg)

My clear expression whenever I spot mouthwatering Shanghai Dumplings 😍🥟

Treino & Saúde (@_treinoesaude_)

Por trabalhar as pernas e os glúteos, o exercício stiff deve fazer parte de um treino que foca essas regiões, e exige que o praticante já esteja em um nível avançado na prática da musculação, tendo em vista que demanda coordenação e força de diversos músculos em sua realização.

O exercício stiff também trabalha com outras áreas como os músculos isquiotibiais – grupo formado pelo bíceps femoral, pelo semimembranoso e pelo semitendinoso, que estão localizados na região posterior da coxa e possuem a tarefa de flexionar o joelho e estender o quadril – e os músculos paravertebrais, da parte posterior do tronco, que são responsáveis por manter o tronco reto quando o corpo está na posição de pé, além de puxarem a coluna para frente.

Para que serve?
Além de trabalhar os grupos musculares que mencionamos acima, o exercício stiff serve para intensificar o desenvolvimento muscular e melhorar a performance nos treinos de levantamento de peso, de maneira geral.

Outros benefícios associados à prática da série de stiff de duas a três vezes por semana são o fortalecimento dos músculos envolvidos na movimentação do exercício e a prevenção de lesões no quadril, na coxa e região lombar. A atividade também já foi apontada como algo que pode evitar ou amenizar dores na região lombar.

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austin moragne (@austinbfit)

One of the best exercises to increase your bech press one rep max! Rack presses are great for building explosiveness and raw strength!💪 Chest pump was unreal today!💪👊🔥
@fbaftermath
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