Ilaria Dalla Casa (@ladyvioletdj)

La triste storia di via Solari a Milano. Dopo aver letto tanto su ciò che era accaduto, oggi mi sono fermata 5 minuti in silenzio davanti alla piccola bicicletta bianca. Tutti i milanesi dovrebbero sapere e leggere cosa accadde qui. #nondimenticare #viasolari #biciclettadiviasolari #milano #milanolamiacitta #vergogna #thisistheyear2017

yam_yoga_milano (@yam_yoga_milano)

Ecco una posizione che puoi praticare in qualsiasi momento della giornata per riposare i muscoli della schiena, eliminare le tensioni, migliorare la respirazione, la circolazione e riposare un attimo la mente. Ti basta un pavimento sotto i piedi, vuoi provare? Leggi qui ;) SUPTA TADASANA
Supta: reclinata Tada: montagna
La posizione della montagna da sdraiati.
Niente di meglio per capire l'importanza della posizione della montagna, che ritrovarla da sdraiati, con il pavimento che fa da maestro e ci rende il lavoro più facile per l'effetto della gravità.

La posa reclinata della montagna apre la gola, cuore e addome, stimola i reni e aiuta a liberare la parte bassa della schiena dalle tensioni.

COME?
Spingo le cosce per terra e i talloni in avanti, senza alzarli, per allungare le lombari, allungando le braccia tese indietro, con i palmi rivolti verso l'alto, senza modificare la posizione del bacino o inarcare la schiena. Mantengo la posizione per qualche respiro allontanando i polsi dalle caviglie e spingendo l'ombelico alla colonna vertebrale e al pavimento radicando il coccige.
Cerco di portare il più possibile la schiena e la parte posteriore del corpo a contatto con il tappetino.
Se le mani non vanno a terra, si può predisporre un supporto e/o prendere le caviglie di qualcuno e tirarlo a sé :) #yam_yoga_milano #viasolari #yogagram #yogaaddict #yogini #yogalife #yam #yogamilano #milano #milanocity #zonasolari #zonatortona #zonanavigli #instamilano #welovemilano #milanodavedere #asana #instayoga #salute #relax #milanofoto #solari #yogachallenge #yogadaily #yoga

Marta Corti (@cortimarta)

Foto semi artistiche senza volerlo, ma ora posso dormire felice
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