REAL CHANGES IN REAL PEOPLE (@megaplexstars) [similar]

Los mejores cuerpos de Colombia, Atletas, Campeones Nacionales, sus rutinas, tips y secretos para obtener el cuerpo que siempre has querido 3013422308

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1. siempre la misma rutina: debemos de ser un poco creativos a la hora de entrenar, sorprende al musculo con un ejercicio nuevo, varía tus días de rutina, por ejemplo: si el lunes empiezas con pecho-biceps, listo, cambia y sorprende al cuerpo entrenando otra zona muscular o si normalmente trabajas el pecho con los bancos y las barras, listo, entrénalo con las mancuernas. Salga de la rutina amig@
2. Usar siempre los mismos pesos: suele ser uno de estos errores. Normalmente llega un momento en que nos acomodamos a unas cargas y a una rutina determinada, y la excusa más común es “es que no quiero verme tan musculoso” ,te aconsejamos que subas los pesos paulatinamente pero que el peso que aumentes no afecte la técnica en el ejercicio, recuerda que es mejor la técnica que manejar cargas altas pero movimientos mal hechos

3. Mala alimentación: es el error más común de la población, ir al gym y no comer lo necesario, muchas veces sucede que personas que sufrieron de sobrepeso, bajan de peso, pero quedan con un trauma, pensando que cualquier cosa que coman los va engordar nuevamente, o alguien muy delgado piensa que comiendo de todo va subir de peso, mucho ojo!! La parte nutricional es la más importante, organiza porciones de 6 comidas al día, balance en el consumo de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales, veras verdaderos cambios

4. Mal uso en la suplementación: muchos omiten el uso de suplementos en su dieta, por ese mito que los suplementos son esteroides. cuando inicias un entrenamiento en el gym, el cuerpo necesita mas cantidad de nutrientes debido a que se aumenta el gasto calórico por ende los requerimientos nutricionales también, no te de miedo suplementarte; ten en cuenta que si quieres tonificar o definir tus musculos consume 2 cucharadas de BIPRO ó si lo que quieres es subir de peso y aumentar tu masa muscular debes consumir MEGAPLEX CREATINE POWER, la fórmula ideal para alcanzar estos objetivos 5. Descansa y evoluciona: si deseas un cambio en tu cuerpo, dale el descanso que necesita, recuerda que solo en este lapso de tiempo es cuando se asimilan los estímulos que les damos en el gym a nuestro a cuerpo.

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Un error frecuente en las personas es el excesivo consumo de azúcares! La #bipro no contiene azúcar, tampoco carbos, contiene lo que realmente necesitas: PROTEÍNA! Además contiene Cla👌🏽y donde quiera que esté.... es mi compañera fiel 😍. @carito_chaparro

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Porque NO debes saltar el día de pierna! **para nuestros críticos, partamos de que la pierna, anatómicamente corresponde a la estructura entre la rodilla y el tobillo**
"Para este artículo y por el argot popular llamaremos pierna a todo el miembro inferior o tren inferior"

Si entrenas piernas, mejorarás en todos los demás grupos musculares, además conseguirás la armonía que le falta a tu cuerpo, ya que unas piernas de palillo, son muy antiestéticas.

Entre los beneficios de entrenar piernas respecto al resto de grupos musculares, destaca que la musculatura del tren inferior es 2/3 del total de los músculos de nuestro cuerpo, por lo cual, cuando las entrenamos estamos realizando más trabajo que cuando entrenamos cualquier otro grupo muscular, obteniendo los siguientes beneficios:
1. Entrenar un número mayor de músculos, conlleva mayor gasto de energía, por tanto, quemaremos más grasa que por ejemplo entrenando nuestros bíceps, lo cual resultará mucho más apropiado para definir el abdomen que 500 abdominales diarios, es imposible quemar grasa localizada, así que olvídate de eternas series de abdominales para tenerlo definidos.

2. El entrenamiento con pesas favorece la secreción de testosterona, la hormona de crecimiento por excelencia, a mayor número de fibras musculares implicadas mayor testosterona se secretará durante la fase de descanso muscular.

3. Mantiene tu metabolismo activo, entrenar grupos musculares grandes no solo tiene un beneficio inmediato, si no que las horas siguientes nuestro metabolismo esta funcionando a un ritmo elevado, para reponer y reparar todas esas fibras musculares rotas y
que favorecen la hipertrofia.

Durante estos días para ganar volumen tomo MEGAPLEX TECH ya que es un producto que contiene 54g de proteína por servicio, además de incluir 3 gr de creatina que me ayuda con fuerza y resistencia, cuenta también con la inclusión de Vanadil sulfato en la fórmula, favoreciendo aun mas el incremento de fuerza, debido a que favorece el aumento del tamaño de las fibras musculares.

Asi que recuerda, el entrenamiento de piernas es el día que más músculos se ven envueltos, No te lo Saltes !!!... Etiqueta a tu amig@ que no la entrena

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Atención #Neiva, lamentablemente por los problemas que se están presentando en el pais con los vuelos, nuestro seminario Enfermedades Cardiometabolicas con el médico deportologo @drwimava y los #megaplexstars @fernando_chala y @guerrerophysique, queda APLAZADO temporalmente, estaremos informando la fecha en la cual será re programado. Lamentamos profundamente este inconveniente y esperamos verlos pronto!

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Ya estamos a tan solo 2 días de irnos a nuestras esperadas vacaciones en crucero 🚢 y nuestro ganador @j_alex_davila y su novia empezaron a recibir su premio que incluye nuestro acompañamiento total y patrocinio en todo lo que comprende el viaje, empezando aquí con la expedición de sus pasaportes acompañados por nuestro #megaplexstar @cesar_thefit quien fue el encargado de entregar el premio y acompañarlos en este proceso de bienvenida a bordo

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Ya estamos a tan solo 2 días de irnos a nuestras esperadas vacaciones en crucero 🚢 y nuestro ganador @j_alex_davila y su novia empezaron a recibir su premio que incluye nuestro acompañamiento total y patrocinio en todo lo que comprende el viaje, empezando aquí con la expedición de sus pasaportes acompañados por nuestro #megaplexstar @cesar_thefit quien fue el encargado de entregar el premio y acompañarlos en este proceso de bienvenida a bordo

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Para evitar q lo q comes se te deposite en tu zona abdominal, no comas azúcares ni alimentos con lo denominado índice glicémico alto, consume carbohidratos de digestión lenta, con fibra y almidones complejos, tales como habichuelas, espárragos, arroz integral, brócoli; ya q ellos harán digestión lentamente dándole al cuerpo tiempo de usarlos como energía para q no vayan a parar a tu zona abdominal.
Ahora bien, si ya tienes algún nivel de grasa y lo q quieres es quitarla de tu abdomen, te recomiendo q hagas cinco comidas al día, desayuno, almuerzo y cena, como todos lo hacemos y q incluyas dos batidos proteicos de media mañana y media tarde...nada más ideal para esto q Megaplex Lite, producto rico en proteínas con un poderoso oxidador de grasa, q las convierte en energía; el Acetyl L-carnitina y un supresor de apetito. Además cuenta con carbohidratos provenientes de la avena con Índice Glicémico bajo. Con este producto lograrás perder esos kilos demás q tanto te molestan en tu zona abdominal! @fernando_chala

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Se acercan nuestras vacaciones, las vacaciones con los mejores cuerpos de colombia, esta vez reportándonos desde un espectacular crucero 🚢. Aquí un pequeño adelanto con la espectacular, hermosa, despampanante @laura_buit. Si tú estás mejor es porque consumes algo mejor

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Recuerda no realizar actividades de musculación sin haber consumido alimento en toda la mañana, "se necesitan buena fuente de carbohidratos, ya que en este tipo de actividades es vital el glucógeno". Si esto ocurre es preferible solo realizar entrenamiento de sólo Cardio y consumir durante el entrenamiento Nitroshock aminoácidos de alta calidad y los más necesitados por el músculo; lo cual evitará que pierdas masa muscular.
Realiza mínimo 5 comidas con buena fuente de proteínas para activar el metabolismo. Si por tiempo o comodidad no le es posible, puedes consumir como media mañana o media tarde, Bipro con la cantidad de avena que requiera según tu objetivo. @juliantanaka1

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Salsa Bechamel con #Bipro
Ingredientes -Un Scoop de Bi-pro -Un Scoop de agua -1/2 Cebolla Cabezona -1 Ajo -100gr de Champiñones -Sal y Pimienta al gusto
Preparación:
Picar la cebolla, el ajo y los champiñones, luego sofreír y agregar sal y pimienta al gusto.
Mezclar a parte Un Scoop de Bi-pro con Un Scoop de Agua hasta que desaparezcan los grumos, si cree necesario adicionar más agua, agréguela hasta conseguir la consistencia a su gusto.
Una vez doren los Champiñones agregar la salsa y calentar por unos 20 segundos a fuego alto revolviendo continuamente, servir inmediatamente.
@laura_buit

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Así de fácil es comprar ahora tus proteínas.
Ingresa a www.upnlab.com, selecciona el ó los productos que desees, anota el precio total y dirígete al punto VIA BALOTO más cercano con tu número de cedula y el número de convenio: 95 95 95 15 21 realiza el pago de tu(s) producto(s)

Envíanos una foto como soporte de tu transacción, adjuntando nombre, cédula, dirección, teléfono y correo al whatsapp
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Cuando tu objetivo es ganar peso y masa muscular, debe tener claro que su consumo calórico debe ser más alto que el gasto calórico. "Es decir comer más que lo que gasta" Debe ingerir los nutrientes adecuados en el momento indicado.
Los principales momentos son:
* Al despertar por encontrarse en un periodo de ayuno e iniciar un pico de cortisol, que puede desencadenar catabolismo.
* Posterior al entrenamiento, momento en el cual se debe reemplazar lo perdido y dar nutrientes que estimulen procesos anabolicos para ganancia de masa muscular.
Para lo anterior es importante un complemento a la dieta que contenga carbohidratos de bajo índice glicemico, así como de alto índice glicemico para provocar un pico de insulina que aumente los procesos anabólicos en el músculo, es decir aumentar la síntesis de proteína dentro del músculo y así ganar masa muscular.
Posteriormente es necesario un buen consumo de proteína que contenga un alto valor biológico y se absorba lo más pronto posible para así construir masa muscular de alta calidad, ya que es el único sustrato con el que puedes lograrlo.
También es importante sustancias como la creatina ya que en diversos estudios se ha comprobado que esta mejora los procesos anabólicos dentro del músculo y mejorando sus depósitos logras un aumento de la fuerza y la capacidad de recuperación entre series para tus próximos entrenamientos.
Vitaminas que funcionan como antioxidantes y minerales como el zinc que logra aumentar el apetito; también son micro nutrientes importantes para el desarrollo de la masa muscular.
Todos y cada uno de estos macro y micro nutrientes son aportados de manera equilibrada en el producto MEGAPLEX CREATINE POWER toma de 3 a 5 scoops al despertar y después del entrenamiento, y encontraras verdaderos resultados con mejoría en tu peso corporal y la masa muscular. Lógicamente una dieta balanceada y un buen entrenamiento de musculación son parte complementaria para lograrlo.
@fernando_chala

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Mucha gente dice: -Yo como poco! no sé por qué tengo estos gorditos? o no sé por qué no adelgazo?... pues si haces ayunos muy largos pierdes músculo... si haces ayunos muy largos el metabolismo se desacelera y ganas grasa.
Toma entre comidas un Megaplex lite, contiene las calorías y proteínas necesarias para activar tu metabolismo y proteger tu amada masa muscular y es más rico, económico y fácil de llevar que una comida tradicional, tiene L-carnitina y mezcla de tres proteínas q te darán mucha saciedad. @milenazapatafit

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Es nuestra actitud! 💪🏼 Motivación total para hoy. @guerrerophysique

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En nutrición 1+1 no es 2, me explico: no es lo mismo hacer una sola comida de 2500 calorías que comerlas repartidas a lo largo del día.
Primero recordemos que la principal fuente energética del cuerpo es la glucosa (azúcares almacenados en forma de glucógeno), cuando comemos nuestro cuerpo rellena sus reservas de glucógeno; con ellas funciona nuestro cerebro, nuestros músculos se contraen, respiramos, caminamos, pensamos, etc. Pasadas unas tres horas más o menos, de acuerdo al gasto calórico de cada persona, estas reservas se empiezan a agotar; es ahí cuando el cuerpo nos manda una señal: "se me acabó la glucosa, deme comida, o sea TENGO HAMBRE ".
En ese momento el cuerpo comienza a ahorrar energía, el cerebro funciona más lento, menor concentración, tenemos menos fuerza, la temperatura junto a el gasto calórico bajan y nuestro cuerpo comienza a funcionar con proteína "nuestros amados músculos", si no comemos seguimos en catabolismo proteico. Ahora bien, si después de un ayuno largo le damos una comida grande al cuerpo, que es lo que sucede cuando aguantamos mucha hambre, vamos a ingerir una gran cantidad de calorías, esto hace que se dispare una hormona llamada insulina, encargada de almacenar la comida, esta hormona hace que lo que comiste de más, se deposite como grasa, luego sometes el cuerpo a otro ayuno donde pierdes músculo y así sucesivamente sometes el cuerpo a este círculo día tras día.
Mucha gente dice: -Yo como poco! no sé por qué tengo estos gorditos? o no sé por qué no adelgazo?... pues si haces ayunos muy largos pierdes músculo... si haces ayunos muy largos el metabolismo se desacelera y ganas grasa.
Toma entre comidas un Megaplex lite, contiene las calorías y proteínas necesarias para activar tu metabolismo y proteger tu amada masa muscular y es más rico, económico y fácil de llevar que una comida tradicional, tiene L-carnitina y mezcla de tres proteínas q te darán mucha saciedad.

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Las niñas también entrenamos hoy, convicción total con lo que nos apasiona! ❤️💪🏼 @dianayala07

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Cuantos ya cumplieron la cuota del día?... los festivos también se entrena!... cuéntanos qué entrenas hoy...
@juliantanaka1
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