•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba) [similar]

🗓️AGENDA DE CURSOS 📍26/9 Alimentação Saudável p/ Iniciantes - POA 📍30/9 Alimentação Saudável p/ Iniciantes - POA 📍07/10 Bowls e Doces - FLORIPA

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Falou low carb, a galera já fica ouriçada 🤣! Então salva essa receita que é das boas!!! 🍌BOLO DE BANANA LOW CARB🍌 (ok, banana tem carbo mas percebam a quantidade de farinha que estamos utilizando, quase nada! Ah, e quanto ao óleo?! Nenhum, só a gordura da gema )
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• 4 ovos
• 40g de quinua em flocos ou outra farinha de sua preferência (3 c de sopa)
• 2 bananas grandes
• 2 colheres de chá cheias de canela em pó ou 1 colher de chá de cardamomo em pó
• 1 colher de sopa de açúcar de coco (opcional)
• 1 colher de chá de fermento em pó
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador exceto o fermento que deve ser adicional ao final e misturado com delicadeza. Distribua em forminhas de silicone e asse durante 30 minutos em forno pré aquecido a 180° ou até fazer o teste do palito e ele sair sequinho. Sugestão: Colocar rodelas de banana na base da forma antes de distribuir a massa.
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#lowcarb #banana #quinoa #bananacake #bolodebanana #eggs #lowcarbcake #lowcarbdiet

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Happy & chilling at the paradise💧🌵☀️
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@aguadapedra #minhaagua #aguadapedra
E body Muso que da pra usar dos dois lados (um lado dourado e outro lado cobre) da @livbrasilbeachwear 😍

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

😂🌴☀️💦😈Last day, antes que me roguem uma Praga😱
Biquíni lindo, né não??? Clica na tela pra ver de quem é! 😍 .
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#rn #natal #riograndedonorte #vacaciones #vacations #nordeste #brazilianBikini #bikini #atthebeach #happiness #happy #sun

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Pro café da manhã de hoje!! 😍 Nos cursos dos dias 26 e 30/9, ensinarei a fazer vários leites que podem ser usados nessa receita!
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🥛🍶 🍫🍶MILKSHAKE SEM LACTOSE🍫 .
👉🏼Se não tiver leite vegetal em casa, bata 1 colher de sopa de aveia em flocos finos com 300ml de água (vai virar leite de aveia) e coe se preferir mais lisinho! Se quiser ingerir a fibra da aveia, só adicione os demais ingredientes! 👉🏼💪🏼Para quem quiser aumentar proteínas, acrescente a sua proteína em pó favorita
A receita serve 1 porção
. • 300ml de leite de amêndoas ou outro leite vegetal da sua preferência
• 1 banana pequena congelada
• 1 colher de sopa bem cheia de pasta de amendoim 100%
• 1 colher de sopa de cacau em pó e canela ou cardamomo (opcional)
• Geeeelo!!!
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📝Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba na hora! Pode fazer e levar pro trabalho pq dura se estiver na geladeira! .
#LACFREE #lactosefree #semlactose #vegan #vegano #veganmilk #milkshake #cocoa #cacau #canela #cinnamon #banana #healthyfood #healthynutrition #healthy #gioh

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#fail 😒🤦🏼‍♀️ paizinho se preparou todo pro meu vídeo e o coco fugiu!! 😂💙 @mario.weckerle

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GALERA DE PORTO ALEGRE E FLORIPA!! 📢🔔
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🤗👩🏼🍳🍀Na ativa pra atualizar vocês da minha AGENDA DE CURSOS!!! .
‼️26/9 terça feira 19:00 Alimentação Saudável p/ Iniciantes - POA na Casa @Destemperados .
‼️30/10 sábado 16:00 Alimentação Saudável p/ Iniciantes - POA na @seja.amora .
Inscrições dos cursos de POA por Email: cursos@gurianatureba.com.br
Investimento: R$ 200,00
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‼️07/10 Bowls e Doces (temas mais pedidos pela galera!!!) - Curso Mão na Massa em FLORIPA
Inscrições pelo email gnemfloripa@gmail.com
Investimento: R$ 200,00

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

🤗💕 O dia tá lindo por aqui esperando o casal mais amado do mundo! Lov u 2, 🤵🏼💍👰🏻 @pauloweckerle @fernandacmesquita

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🌴💙☀️💧Curtir esse paraíso com a nova coleção Walk Run da Paquetá Esportes não tem erro! Amo esse tom azulão!!! 💙😍💙Fica a dica: o top é super firme e o tecido é cheio de furinhos que deixam a pele respirar!💧 .
#paquetaesportes #donnaWalkRun #30tododia #showyourmove #healthylifestyle #lifestyle #goodmorning #fridaymood #friday #natal #rn #tabatinga #riograndedonorte #beach #running #atthebeach #moveyourbody @revistadonna @lojaspaqueta @paquetaesportes

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Direeeeeto do #paradise com receita #vegana e da bouuuua!! A base é leite de coco que fizemos com polpa + agua de coco fresca! .
🌴Água de 1 coco aberto pelo pai (pq o sabor é Outro 🤗) 300ml + polpa do coco (deve estar nova, molinha, pra não precisar coar!) + 1 shot de café espresso (ou dissolva 1c sopa de café solúvel em um pouco d'Água) + bastante gelo!! Bata tudo no liquidificador e beba na hora!!! É um Vegan Ice Coffee delicious!!! 👉🏼Se precisar, adoce com melado ou rapadura!! P.s.: na próxima vez o canudinho será reutilizável, de vidro, da @mentahbr e com meu logo!!
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#vegan #icecoffee #icedcoffee #coffee #paraiso #rn #natal #riograndedonorte #drink #fresh #coconutmilk #leitedecoco #veganmilk #veganfood #healthy #healthyfood #healthynutrition #densidadenutritiva #organic #organicfood

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Pra quem não consegue dormir sem comer um docinho, como eu 👆🏼😋, essa pode ser uma dica boa!!! Coco fresco + Cacau Nutty ou Cajutella (Nutella saudável! Sim, isso EXISTE!) da @biopora_veg .
Quem participar dos cursos de ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA INICIANTES em Porto Alegre e BOWLS E DOCES em Floripa, vai experimentar essas delícias!!!!!!! 👀😱😻😋
👉🏼26/9•LOTADO•.
👉🏼30/9•Inscrições pelo cursos@gurianatureba.com.br• .
👉🏼07/10•Inscrições pelo gnemfloripa@gmail.com

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

💧💦já tentou saborizar tua agua com gás com mirtilos ou outras frutas congeladas??? 🤤😋🤗 Fica tri bom!! Experimentem com limão siciliano e gengibre... ou pedacinhos de abacaxi e folhas de hortelã! Se colocar morangos ou framboesa, ainda fica colorido!!! 😍 @aguadapedra #minhaagua #aguadapedra 💦💧

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

😋Siiiiiempre levo snacks nas viagens, pq não tenho maturidade pra M&M's do freeshop!🤦🏼‍♀️Tem muito produto saudável de gosto ruim por aí, então fica aqui minha opinião sincera sobre esses das fotos! .
🔺Melhor barrinha de proteína vegana que experimentei na Vida! Tem de limão mas cacau é minha favorita. Textura ótima, e só ingredientes bons! tâmaras+ Nuts+ sementes+ proteína vegana+ cacau+ pasta de amendoim... Custa +- 5,00 @hartsnatural .
🔺Lascas de polvilho: Essa marca é de POA, é o polvilho que eu mais ADOROOOO! Acho que tem no Brasil todo pra vender! Já vi em lojas no Rio, SP... o pacote grande custa +- 10,00 @lascascrocantes .
🔺Melhor barrinha de proteína (whey) que tem no Brasil! Minha preferida é a de café(a laranja)!!! Tem + ingredientes que a Harts mas tem + proteína e é #LowCarb! Eles também têm barrinhas veganas mas eu tenho dificuldade em me acostumar com a textura da Veggie protein... se tu gosta, vale experimentar!! Custa +- 16,00 @bonnutricao .
🔺Ogiva: textura de brigadeiro mas é bem cacauzudo! 😋Eu adoroooo o sabor forte de cacau, tipo choco meio amargo. Só tem ingrediente saudável na composição e a dona da Ogiva foi minha aluna! Então tá 100% aprovado! 😍😂👏🏼 custa +- 40,00! Da pra comer de colher ou fazer receitas como smoothies, bowls, recheios de bolos/cookies... @ogiva_energyfood .
🔺Granosquare: a melhor granola que eu já comi na minha vida. É bem doce (adoçada com melado) então eu não como todo dia, mas vale a experiência! É a única que tem nuts inteiras dentro. 🙌🏼A marca é de POA mas vende pelo Brasil todo e tem até no Pão de Açúcar do Rio!Custa +- 28,00 450g mas já tem esses pacotinhos de 30g pra vender nas lojas e são práticos de carregar em viagem! Custa +- 5,00 cada @granosquare .
.🔺Coco: amo coco e é uma gordura que sacia! Essa de gengibre tem açúcar mas a @qualicoco também vende sem açúcar! A do pacote transparente é coco puro e custa +- 13,00 @qualicoco .
🔺Frutas secas e nuts Uniagro: são pacotinhos individuais e tem várias misturas. Doces, salgadas, só de frutas, só de nuts! Isso não me falta NUNCA! São baratinhos... +- 3,00 cada @selecionadosuniagro

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

😃AGENDA DE CURSOS😃
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🍒26/9 Alimentação Saudável p/ Iniciantes - POA na Casa @Destemperados LOTADO☑️
‼️ATENÇÃO: aberta a lista de espera para turma extra!!! Email: cursos@gurianatureba.com.br .
🌽07/10 Bowls e Doces - FLORIPA
Inscrições pelo email gnemfloripa@gmail.com

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📚 Essa semana, no story, postei um trecho desse livro! Tanta gente me perguntou por direct qual era o livro, que tá aí a dica! "A Empatia é alimentada pelo autoconhecimento; quanto mais consciente estivermos acerca de nossas próprias emoções, mais facilmente poderemos entender o sentimento alheio"... 😉🤙🏼
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Vcs já leram "Comunicação Não-Violenta"?? Vou comprar pq sei que esse também é maravilhoso e quem sabe eu aprendo a domar minha lua em Áries! 🙄🤦🏼‍♀️😂
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#Empatia #minhaAgua #aguadapedra #hidratacao #water #hidratação @aguadapedra #dicadelivro

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

🍇🍒🍓Pra dar uma energia, pra curar ressaca, pra um boost de antioxidantes e principalmente pra agradar o paladar! Pq essa história de que comida saudável não tem gosto, não fui eu quem inventou! 🙄😂 receita: 1 xícara de blueberries congeladas, 1 xícara de framboesas congeladas, 2 bananas grandes, agua de coco e mel ou melado se quiser adoçar! Bate tudo no liquidificador e bebe assim, bem gelado! (‼️com frutas maduras e agua de coco, não te pq adoçar, néam?! ‼️)
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Outras sugestões:
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🍌banana+shot de cafe espresso + iogurte + agua + gelo
🍍maracujá + abacaxi + agua de coco + limão (pra quem gosta de sucos menos doces)
🍒mamão + limão + agua de coco (maravilhoso!)
🍋manga + limão siciliano
🍇açaí + limão ou maracujá
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#antioxidants #berries #berry #antioxidant #smoothie #smoothies #smoothiebowl #coconut #aguadepina #coconutwater #fresa #blueberry #lime #fruits #healthy #healthyfood #healthybreakfast #lifestyle #healthylifestyle #healthylife #morning #goodmorning #costarica #sanjose #tamarindo #playadelcarmen #playa #summertime #fresh

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

🏖️Bom diiiiiiaaaaa🏖️ no lugar mais lindo que vimos até agora! Bahía de Los Piratas!!! Lembra muito a Thailandia! Não é praia pra surf, mas deveria entrar no roteiro de todos que vem pra #CostaRica !!! 😍 a estrada pra chegar é uó, como todas as estradas aqui... #RaliDosSertões 😏mas é menos pior que o caminho pra Playa Negra! (Guarda a dica, salvando o post 😉)
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O #brazilianBikini é da @santasoficial 😍👙😍
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#bahiadelospiratas #playadelospiratas #tamarindo #avellanas #playanegra #conchal #playagrande #vacations #vacaciones #atthebeach #lifeisgood #beach #playa #trip #costarica🇨🇷

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

FLORIPA!!!! 🎯🎯🎯 (avisem os amigos e marquem a galera de floripa aqui nos comments!!!) Que tal um curso mão na massa pra gente fazer receitinhas deliciosas e cozinhar juntos?!?! Siiiiiim, cozinharemos juntos!!!!! Nesses cursos a galera aprende MUITO mais!!! Se liguem pois são apenas 20 vagas!!
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Informações na tela!!! Pra se inscrever é faciiiiinho, só mandar email!!! 🤗😍
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