•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba) [similar]

🌎Gaúcha good vibes✌🏼 🍎Certificada em Alimentação Terapêutica e Nutrição Esportiva - Natural Gourmet Institute NY 🌱M.A.K.E Cuisine-LA 🌻Nos Escola

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Aproveita que meus stories Ainda não sumiram, pra ver o jantar de ontem! Da tempo de comprar tudo e fazer tua versão da #lasanha #lowcarb pro almoço!
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#Pupunha em lâminas, #berinjela grelhada, #cogumelos inteiros com mel e aceto balsâmico, cebolas em rodelas, molho de tomate puro da @selecionadosuniagro (Ou tomate pelado) + leite de coco tailandês (aquele bem cremoso) and cheese 🧀!!
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Já aviso, não tem receita, mas pelos vídeos da pra entender e tu vai fazer do teu jeito🤗! Vegetariana e uma explosão de sabor. Explosão master ultra supimpa! .
#vegetarian #vegetarianFood 🌻😍

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

⚠️BUDDHA BOWLS⚠️
É o tema do nosso próximo workshop! 😍 Viciei em Buddha Bowl lá em Bali e vou dividir receitas incríveis com vocês! 2 notícias!
1️⃣ turma do dia 8/agosto LOTADA🙀
2️⃣TEMOS TURMA EXTRA! 🤗A do dia 8 LOTOU em 10 dias.. não bobeia, tá? Informações abaixo!
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TURMA EXTRA
Dia 9 de agosto - 4ª feira .
•às 19hs
•Na @seja.amora em Porto Alegre
•Receitas vegetarianas com proteínas de alta qualidade + um Bowl doce e ultra colorido pra gente montar juntos!! ❣️
•Investimento: 180,00
•3:30hs de aula! .
•Apoio: @mundoverde_montserrat
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👉🏼Inscreva-se pelo e-mail cursos@gurianatureba.com.br ou mande direct!

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Tenho muitos amigos, mas tenho 2 MELHORES AMIGOS. Daria minha vida por eles, sem pensar. E é agarrada neles, que divido com vcs, uma mensagem linda que leram pra mim hj. Diz muito do que eu sinto. E eu desejo que todo mundo tenha seus irmãos, como melhores amigos! É o amor mais lindo que já vivi! ❣️ .
MEUS SECRETOS AMIGOS "Tenho amigos que não sabem o quanto são meus amigos! Não percebem o amor que lhes devoto e a absoluta necessidade que tenho deles… Eu poderia suportar, embora não sem dor, que tivessem morrido todos os meus amores, mas enlouqueceria se morressem todos os meus amigos! Até mesmo aqueles que não percebem o quanto são meus amigos e o quanto minha vida depende de suas existências…

A alguns deles não procuro, basta-me saber que eles existem.

Essa mera condição me encoraja a seguir em frente pela vida. Porque não os procuro com assiduidade, não posso lhes dizer o quanto gosto deles!

Eles não iriam acreditar! Muitos deles estão lendo esta crônica e não sabem que estão incluídos na sagrada relação dos meus amigos, mas é delicioso que eu saiba e sinta que os adoro, embora não o declare e não os procure.

Às vezes, quando os procuro, noto que eles não têm noção de como me são necessários, de como são indispensáveis ao meu equilíbrio vital, porque fazem parte do mundo que eu, tremulamente, construí e se tornaram alicerces do meu encanto pela vida.

Se um deles morrer, eu ficarei torto para um lado. Se todos morrerem, eu desabo! Por isso é que, sem que eles saibam, eu rezo pela vida deles e me envergonho porque essa minha prece é, em síntese, dirigida ao meu bemestar. Ela é, talvez, fruto do meu egoísmo.

Por vezes, mergulho em pensamento sobre alguns deles. Quando viajo e fico diante de lugares maravilhosos, cai-me alguma lágrima por não estarem junto de mim, compartilhando daquele prazer… Se alguma coisa me consome e me envelhece é que a roda furiosa da vida não me permite ter sempre ao meu lado, morando comigo, andando comigo, falando comigo, vivendo comigo, todos os meus amigos e, principalmente, os que só desconfiam ou talvez nunca vão saber que são meus verdadeiros amigos!!! A gente não faz amigos, reconhece-os!" Paulo Sant'Ana!

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Tá aí a oportunidade de você, que acha que meus pais só tem uma filha, ver que são duas! E bem diferentes! 😂🙅🏼🙋🏻🌻 se tá com dificuldade pra treinar nesse frio, chama a mana ou uma amiga! Aproveita o dia do amigo e comemora assim!! ❣️❣️ Fica bem mais diver, passa Mais rápido e levantar da cama bem cedo, nem dói tanto!! 🌷😍🤗 .
Pra quem for fazer esse exercício em casa: 10x nesse agachamento (subindo 5x com cada perna) + 10x agachando curtinho (repetir 2x!)
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#minhaAgua #aguadapedra @aguadapedra #30Tododia #trainingOfTheDay #treino #synergyct
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🙅🏼❣️🙋🏻 @julianacenciweckerle

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#PpksDay com Sopa 😍
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CREME DE MORANGA ASSADA . .
•1 moranga inteira de aproximadamente 1kg (lavar bem a casca e assar inteira!)
•2 cebolas assadas com casca
•1/2 lata de tomate pelado
•1 1/2 colher de chá de páprica defumada .
•1 colher de sobremesa de Sal rosa do Himalaia .
•Pimenta rosa a gosto .
•Pimenta Preta
•Caldo de Vegetais o suficiente pra bater mas sem deixar a sopa aguada (coloque no Google pra entender como fazer um caldo básico com cenoura, salsão e cebola 😬)
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Modo de preparo: 
Coloque a moranga inteira no forno por aproximadamente 50 minutos até amaciar MUITO bem. Asse as cebolas junto. Descasque a cebola, corte a moranga em pedaços (usei ela inteirinha, com casca e sementes!!)! Bata no liquidificador com os demais ingredientes e depois aqueça na panela.
Servi com ovinhos cozidos, salsinha e quinoa mista!
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#soup #butternutsquash #onions #vegansoup

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Frio de renguear cusco em POA! O único superpoder útil nesse momento seria o teletransporte😏☃️

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Adoraria estar em NY agora... óbvio né?! Quem não adoraria 😂🤗 tenho uma dica pra quem está indo pra NY!! .
Vcs sabem que estudei no @naturalgourmetinstitute que é a escola líder em gastronomia saudável no mundo, né?! 🤗Quem quiser estudar lá e fazer cursos curtinhos de uma noite ou um dia, também pode!!! Há desde os curtos até os profissionalizantes que duram alguns meses!!! .
Pros cursos Do #SunmerTime (exceto os combos que já estão com desconto no site) o @naturalgourmetinstitute eata oferecendo 15% off pra vocês, meus seguidores fofinhos!!!! É só usar o código "gnsummer15" e fazer a compra via site, até o dia 1º de Setembro!! Também Vale pra cursos que acontecerão depois dessa data desde que a compra seja feita até 1/9! Gente, tem curso de 120 dólares! Vale olhar o site!!
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Marca teu amigo/amiga aqui no post e divulga pq o desconto é MUITO bom!
Código: gnsummer15

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

⚠️BUDDHA BOWLS⚠️
É o tema do nosso próximo workshop! 😍 Viciei em Buddha Bowl lá em Bali e vou dividir receitas incríveis com vocês! But.... 2 notícias!
1️⃣-pra turma do dia 8/agosto, só temos mais 2 vagas! 🙀
2️⃣- vou ter que abrir turma extra, né??? Então quem tiver interesse, já pré reserve sua vaga! A turma do dia 8 praticamente LOTOU em 10 dias.. não bobeia, tá? Informações abaixo!
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TURMA EXTRA
Dia 9 de agosto - 4ª feira .
•às 19hs
•Na @seja.amora em Porto Alegre
•Receitas vegetarianas com proteínas de alta qualidade + um Bowl doce e ultra colorido pra gente montar juntos!! ❣️
•Investimento: 180,00
•3:30hs de aula! .
•Inscreva-se pelo e-mail cursos@gurianatureba.com.br

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Mari sendo gentchi como a gentchi ✌🏼🍌🍯 Assa a banana enrolada no papel alumínio até ficar bem macia. Beeeem macia. Derruba o pote de #dulcedeleche andddd canela, pra Nutri não mandar direct xingando 🤦🏼‍♀️

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Hora da sobremesa e tem receitas de docinhos lá no meu site! 😋🍫🍩🤗 vocês devem ter tudo em casa! Receitas meeeega fáceis e rápidas de fazer! 5 minutinhos e ta pronto :) Www.gurianatureba.com.br (link aqui na bio do Instagram)
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TRUFA DE CACAU
½ xícara de pasta de amêndoa ou #amendoim pura
¼ xícara de #mel
¼ xícara de #cacau em pó
¼ xícara de chia
¼ xícara farinha de amêndoa
1 pitadinha de sal rosa do Himalaia
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Misture os secos e então leve tudo ao processador e bata até que a massa fique homogênea. Faça as bolinhas e armazene na geladeira por 5 a 7 dias, em pote fechado. Caso fique muito úmido e difícil de moldar, adicione um pouco mais de farinha de amêndoa (pode ser aveia também, mas vá aos poucos pois tem menos gordura que a de amêndoas e vai ressecar). Rende 20 unidades.

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Mais um Personal Cook na casa de uma princesa que tem alergia à Proteína, o que faz com que a mãe, que está amamentando, não possa consumir lácteos, ovos, carnes, etc... .
👩🏼🍳👩🏼🍳Em dois dias fizemos taaaanta receita... 🤗👌🏼além das receitas das apostilas (que monto de acordo com as necessidades da família), eu amo poder abrir a geladeira e sair inventando coisas! Fizemos muitas receitas Doces (doce de amendoim, energy balls, sorvete de banana com cardamomo, montinhos de chocolate, cookies proteicos, granola...), smothie com leite de coco, saladas thai, molhos pra saladas verdes, maionese de abacate, purê de moranga com pimentao e alhos assados, gersal, relish de cebola roxa com mel e até meu chá anti-inflamatório mais maravilhoso!!! 🍝🥘🍫🍧🍜🍩🍛🥗🍔🍆🍳🍉🌯🍇🍯
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⚠️⚠️⚠️Se vcs conhecem alguém que se encaixa nesse perfil, simplesmente quer mudar um pouco o tempero de casa, quer deixar a alimentação da família mais saudável ou quer receitas novas, me indica, ou me chama! Meu trabalho é com saúde me MUITO feliz!
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Mais informações: mari@gurianatureba.com.br ou via direct

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

🌷🌼🌹🌻Tarde florida e cheia de comidinhas deliciosas na casa da minha amiga @stelacozinha !! .
Tô toda exibida amando minha bomber nova de telaaaa acetinada e listras da @paquetaesportes !! Amo listras!
A t-shirt tb é #paqueta , modelo mullet que eu adoro!! Aliás, tá rolando uma SUPER liquida nas lojas e no e-commerce paquetaesportes.com.br #showyourmove #paquetaesportes

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🤗aviso aos naturebas e aos aspirantes a natureba que o WORKSHOP DE BOWLS do dia 8/agosto já está cheiiinho de alunos! Não bobeiem pq não vai ter turma extra!! 😱😱😱 E essa foto é pra avisar que teremos Bowl doce também 🤸🏼‍♀️🤗
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Dia 8 de agosto
•às 19hs
•Na @seja.amora em Porto Alegre
•Receitas vegetarianas com proteínas de alta qualidade + um Bowl doce e ultra colorido pra gente montar juntos!! ❣️
•Investimento: 180,00
•3:30hs de aula! Inclui apostila, comidinhas e presentes! Pq nossos parceiros sempre amam mandar surpresas pros alunos!!! 😍😍
•Inscreva-se pelo e-mail cursos@gurianatureba.com.br

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Pq não isso no café da manhã?? Tem quem tome açaí, né?? Pra dias quentes é uma baita opção! E pra quem ama sorvete, é SEN-SA-CIO-NAL!!! Salva a foto aí pra poder fazer a receita quando quiser! (O Instagram tem a opção "salvar" sabiam?!)
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🍯3 Bananas congeladas
🍯2 colheres de sopa de pasta de amendoim. Usei @pastademendui que é caseira, só com coco e um tantinho de mel. Mas pode usar a pura! Essa pasta de amendoim eu amo e vcs vão viciarrrr! Tem pra vender em vários lugares em poa como na @seja.amora , @casariobranco e @casa.belavista
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🍯1 colher de café de cardamomo em pó •1 colher de chá de suco de limão
🍯1 colher de chá de raspas de limão
Misture tudo no processador e é só servir!!! Fica incrível!!!

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

•INSCRIÇÕES ABERTAS• 😍👏🏼🤸🏼‍♀️😎Sou muito fã de comer em bowls!! Pratinho único, fácil de fazer e mega, ultra versátil! Sabe usar o que tem na geladeira e criar molhos diferentes e mega saborosos!!? Essa é a ideia!!! Estão abertas as inscrições pro meu próximo WORKSHOP!
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•Dia 8 de agosto
•às 19hs
•Na @seja.amora em Porto Alegre
•Receitas vegetarianas com proteínas de alta qualidade 😉
•E + um Bowl doce e ultra colorido pra gente montar juntos!! ❣️Color Chia Pudding❣️
•Investimento: 180,00
•3:30hs de aula! Inclui apostila, comidinhas e presentes! Pq nossos parceiros sempre amam mandar surpresas pros alunos!!! 😍😍
•Inscreva-se pelo e-mail cursos@gurianatureba.com.br

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Hoje cozinhei na casa de uma família tão legal!!! É muitooooo bom trabalhar com o que a gente ama, né? Job do dia: Personal Cook com Salada de Grãos ao molho Thai, sopa de lentilha vermelha com leite de coco e muitoooos, muitooosss Doces pra comer sem ter que correr na esteira depois! 👏🏼🤸🏼‍♀️😂 .
2 avisos:
1️⃣as Inscrições pro próximo curso estão abertas!!! Tema: PRA COMER EM BOWLS! Teremos bowls mega coloridos, vários salgados e um doce! Mande e-mail pra cursos@gurianatureba.com.br ! Será dia 8/agosto, terça feira na @seja.amora ! Investimento R$180,00 2️⃣ Procura aula Personal como essa que dei hoje?? Entre em contato pelo e-mail mari@gurianatureba.com.br ! Você pode escolher o tema ou Ainda montamos receitas respeitando suas restrições alimentares!

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Sea•Soul•Salt
A cara de quem ama e tem tudo a ver com a marca da amiga @soa.store ! 😍😍 .
Gentchi, 50 dias depois, voltei aos treinos! Acabou a vagabundagiiiii 😬

•• Mariana Cenci Weckerle •• (@gurianatureba)

Meu deus, melhor sensação, acordar com esses cílios 😍😍 Passem pro ladinho pra ver o vídeo!! Agora não sou mais escrava do rímel e nunca mais ficarei panda! 💪🏼 fiz extensão de cílios com a minha amiga que tem talento alémmmm do que ela mesma imagina! @clarissa_zinn Do @sisters_beauty Aqui em POA!! A propósito, a melhor maquiadora que eu conheço!
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