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🍇🍉🍌🍍🍒🍓🍏 Técnica em Nutrição e Dietética Estudante de Nutrição💕📚 Cristã - ICM♥️ Belo Horizonte 🌄 🇧🇷 @conaema

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@Regrann from @kamyllagarbuionutri - Como tem muitaaa gente me perguntando qual melhor tipo de aveia para utilizar e qual a diferença entre elas, vamos lá pra esse post rápido, sem muita enrolação e palavra difícil, pra definição de cada uma.
Primeiro de tudo, aveia é um alimento fonte de carboidratos (ótima por sinal e faz muito bem pra saúde ok? Pronto!). Então quem procura uma alimentação mais reduzida nos carboidratos, consuma sem abusar (não se entupa de mingau de aveia porque pode ser que seu plano dê errado rs). Mas ainda assim, temos diferenças nos tipo: AVEIA EM FLOCOS (grossos ou finos), FARINHA DE AVEIA e FARELO DE AVEIA.
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🔺AVEIA EM FLOCOS: é o grão inteiro de aveia, prensado! Rica em fibras, vitaminas do complexo B, vitamina E, cálcio, fósforo e ferro. Pode ser ingerida sob forma de flocos grossos e flocos finos.
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🔺FARINHA DE AVEIA: é o “miolo”, a parte mais interna do grão (o germe), feito farinha. Onde se concentra mais carboidratos e menos nutrientes que as outras formas. .
🔺FARELO DE AVEIA: é a “casca” do grão, também chamada de “fibra de aveia”. Onde se concentra menor quantidade de carboidratos. É ideal para pessoas que sofrem de constipação porque beneficia o trânsito intestinal (assim como a aveia em flocos). .
E é isso, espero ter ajudado vocês esclarecendo as diferenças de cada uma! #nutrição #saúde #alimentaçãosaudável #aveia #vidasaudável #healthylife #health #bomdia #fit #fitness #foconadieta #emagrecimentosaudavel #maispertoqueontem #estilodevida #instafit #instafood #instalike #belohorizonte

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O alho realmente precisa de um lugar especial em sua alimentação, todo mundo uma vez já ouviu falar sobre suas propriedades medicinais:
🔝O alho possui uma substância chamada ALICINA, que é produzida por uma reação química ao esmagar ou partir um dente de alho. Essa substância é que proporciona diversas atribuições ao alho:
💬 Antibiótico natural: a alicina estimula a produção de glóbulos brancos( células de defesa)
💬Antioxidante: combate radicais livres
💬Alivia sintomas do refrisado e a da gripe: uma receitinha bem poderosa era uma chá de alho com limão que minha vó fazia pra mim , ela já sabia o quão benéfico ele era❤️
💬Faz bem ao coração: há alguns estudos que mostram que o consumo regular de alho é importante no combate a Doença Arterial Coronariana, pois em relação ao colesterol ele aumenta o HDL e diminui o LDL as triglicérides.
O extrato do alho ainda é utilizado no combate à Acne ( doença provocada pela inflamação as glândulas sebáceas),Artrite, Pé de Atleta, entre outros, mas seu uso consumo exagerado provoca:
-Halitose
-Odor corporal
-Interações medicamentosas
-Irritabilidade do trato gastrointestinal
Vale lembrar que para obter tantos benefícios o melhor é consumir o alho cru.
Alho ainda possui vitamina A e C, em 1 dente de alho temos 2,8 kcal, 0,17g proteínas, 0,6g carboidratos, 0,1g fibras e 13,3mg potássio.
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A acerola é riquíssima em nutrientes, fibras, potássio, carotenoides e flavonoides e VITAMINA C 😋 !!! A acerola é sua amiga no combate aos radicais livres ( aqueles que prejudicam a sua pele lembra ?!) e ajuda a dar um Up na sua imunidade. ⚡️Energia: 33 kcal
❤️ Carboidrato: 8g
❤️Fibras: 1,5g
❤️Potássio:165mg
❤️Vitamina C: 941mg
Lembrando que esses valores se referem a 100g de acerola, mais ou menos 10 unidades pequenas da fruta, ta?!😉😉Mesmo sendo uma fruta refrescante nada impede que consumir no frio❄️⛄️, afinal ter saúde e se alimentar bem é independe da estação do ano !!
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Já declarei meu amor por ele outras vezes aqui ( não tem como não amar né?! 😍). Sendo assim listei alguns motivos para consumir, mesmo no inverno , essa delícia em nossos dias:
💜Antioxidantes importantes no auxílio ao combate ao câncer, derrame e problemas cardíacos.
💜Reduz o LHL ( o colesterol do mal☠️💀), e consequentemente previne aterosclerose.
💜A quantidade de vitamina C e de antioxidantes ajudam na melhora da imunidade!😱😱😱
💜Flavonóides e antocianinas protegem as células e com isso há uma menor degeneração delas, ou seja CORPO SAUDÁVEL E JOVEM .
💜 contém cálcio
💜 contém fibras
✋Mas preste bem atenção, estou falando do açaí !!! Se você quer ter estes benefícios deixe de lado o leite condensado, o leite em pó, o chantilly e os confeitos, pois estes acompanhamentos podem fazer você ter ganhar peso.

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@Regrann from @emporioquatroestrelas - A farinha Orgânica de Coco é um alimento funcional, integral, com alta concentração de fibras, quer conhecer?! A farinha de coco é obtida da amêndoa de cocos orgânicos saudáveis e maduros, por processo orgânico certificado, sem adição de açúcar ou qualquer aditivo químico ou conservante.
Ótimo para ser usados em receitas low carb e/ou sem glúten 😉 além disso, a farinha de coco: ✔️Melhora o funcionamento intestinal; ✔️Ajuda a regular o açúcar no sangue protegendo contra o diabetes; ✔️Auxilia na prevenção contra doenças cardíacas; ✔️Contribui para perda de peso; ✔️Possibilita bem estar geral ao organismo; ❌ sem gluten ❌ sem açúcar ❌ sem agrotóxicos 🔺 rica em fibras 🔺 rica em proteínas ⭕️ Low carb ⭕️ integral ⭕️ orgânica
Gostou?? Todos os produtos para deixar sua receita ainda mais gostosa 😋💦,você encontra no nosso site 😉 Dá uma olhadinha 👉 www.emporioquatroestrelas.com.br Entregamos para todo o Brasil
Ser saudável, nunca foi tão gostoso!
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@Regrann from @izanutricao - Muita , mas muita gente chega no Consultório falando que pararam de beber refrigerante e passaram a tomar "água saborizada levemente gaseificada de baixa caloria " ! 🙈🙈🙈🙈 .
Pessoal, não! Mil vezes não! 🚫❌ .
Isso está muito mais para refrigerante do que para água!
Essas bebidas são riquíssimas em adoçantes artificiais, edulcorastes, conservantes e aromatizantes. Além disso, são ricas em sódio!
Elas NÃO hidratam e atrapalham muitas reações do nosso organismo! .
Lembrem-se que o corpo não entende de substâncias químicas "estranhas" e isso compromete muito a função do seu organismo, prejudicando até o seu emagrecimento !!! .
Ter baixa ou nenhuma caloria não quer dizer nada. Muito pelo contrário, na maioria das vezes é muito mais nocivo ao corpo! .
Quer beber água com sabor? Monte a sua própria! Pode usar frutas 🍊🍋(rodelas de limão, laranja, carambola...), associados com especiarias (gengibre, cravo, canela em pau) e ervas🍃🍃 (hortelã, alecrim...) ... misture tudo numa jarra transparente e deixe 1 hora para apurar o sabor.
Fica lindo, hidratante, diurético e nutritivo. .
Fica a dica! 😉 .
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Usada em diversas preparações, inclusive de doces, é versátil e de baixo custo, de fácil aceso a mesa de diversas famílias :
✔️ sua polpa é rica em fibras, melhores amigas do intestino ✔️ rica em minerais e vitaminas ( potássio e magnésio são aliados nos tratamentos de doenças cardiovasculares)
✔️ rica em betacaroteno, substância que é convertida em Vit. A, auxilio importante para o sistema imunológico ( principalmente potencializando a ação da CNK - célula natural killer.
✔️ suas sementes são ricas em vitamina E, que combate o envelhecimento precoce ✔️ainda contém um pouco de cálcio 😋 Assim da até vontade de já preparar pro próximo almoço ou quem sabe sobremesa né ?? #alimentacaosaudavel #comida #belohorizonte #nutricaoesportiva #nutricao #saudavel #saude #reeducacaoalimentar #mudança #foco #fit #fitness #foconadieta #fazbem #instafit #estilodevida #emagrecimento #hipertrofia #musculação #academia #saudeebemestar #bemestar #vida #lowcarb #dietasemsofrer #dieta #healthyfood #healthylifestyle #healthy

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E o alimento de hoje é o queridinho de muitos: o 🥑ABACATE
Que benefícios posso obter com o consumo do abacate?
Vejamos: 🥑 O abacate eleva a concentração de HDL 🥑o colesterol do bem ajuda a baixar as taxas de LDL, que é colesterol ruim; 🥑encontramos o beta-sisterol que é uma virtude para o coração! 🥑 ajuda a combater os radicais livres!
Temos ainda, proteínas, carboidratos, Fibras, Potássio, Magnésio e gordura monoinsaturada!
Gostou dos benefícios? Procure um #nutricionista e comece hoje mesmo a se alimentar melhor e tenha uma #vida mais saudável!
Até a próxima #postagem !

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Vamos aprender um pouco mais?! Além das pastagens normais, você conhecerá mais sobre um #alimento. Teremos as curiosidades, veremos os benefícios, sua funcionalidade entre outras coisas.
Serão 50 alimentos, 50 novas escolhas e 50 novas possibilidades!!!! Faça escolhas saudáveis no seu dia a dia e você alcançará diversos benefícios para a sua saúde.
Procure um #nutricionista e comece hoje a sua mudança! Um acompanhamento #nutricional fará você alcançar o seu objetivo.
Vem comigo!!!!!! Aproveita e segue o meu instragram, pois está repleto de dicas!
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Vamos falar um pouco sobre o trigo sarraceno ou trigo mourisco 😍
✔️ elevado índice de proteína
. ✔️rico em aminoácidos essenciais, como a lisina, aminoácido essencial na conversão de proteína.
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✔️ sem glúten 🚫
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✔️ rico em vitaminas B1, B2 e B3, cujos valores são o dobro do arroz integral 😱
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✔️rico em magnésio, cálcio, ferro, fósforo, sódio, enxofre, cloro, iodo e manganês.
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✔️rico em fibras 🙏
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Obrigada Senhor! !!!
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Glórias a Deus!!! Arranjo da semana perfeito 😍
Feito pela irmã Leia mas foi ofertado pelas lindas @maya_garciabh @mayragarcianutri por mais um ano de vida 🙌🏾🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 💞💞
#ICMarranjoPúlpitoVDCEC
#Church time 😍😍
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@Regrann from @nutricionistaliviamoreira - Dicas gerais para quem sofre de ENXAQUECA! 😣😖 Procure profissionais especializados para identificarem a causa e os fatores desencadeadores ao invés de ficar usando medicamentos paleativos. Muitas vezes o problema é a alimentação que está precisando ser ajustada, por exemplo. Sua saúde vale mais, cuide-se! .
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@Regrann from @nutricionistaliviamoreira - Informação básica e importante a todos que têm gastrite, sentem azia com frequência ou refluxo! Quando a nutri faz um cardápio adequado, este quadro melhora significativamente e muitos param de sentir desconforto. É importante observar a individualidade e ver o que serve PARA VOCÊ. 🤔 Alguns chás aliviam muito este quadro também, como: chá de espinheira santa, de camomila, cidreira, melissa, alecrim.. 🍃🌿 MUDE sua alimentação e cuide da sua saúde. Não é normal sentir azia, gastrite, refluxo, má digestão, dentre vários outros sintomas que as pessoas não cuidam. 😣 Você conhece alguém que sofre desse mal? .
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Pra ajudar no preparo das minhas comidinhas tenho sempre na geladeira um “tempero base” ou podemos chamar de tempero caseiro.
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Não tem receita exata, anotei as quantidades de acordo ao que fiz no dia. As vezes coloco mais alho, outras vezes mais cebola ou coentro, etc.

Usei:
3 cebolas (330g)
4 pimentões (200g)
2 tomates (250g)
9 dentes de alho (30g)
2 coentro
1 salsa
1 cebolinha
2 cs azeite
2cs vinagre branco
1cc sal

Bater tudo no liquidificador ou processador.
Por último misture vinagre branco, azeite e sal.
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O sal, vinagre branco e azeite de oliva ajudam a conservar o tempero. .
Rende bastante, então guardo em vários potinhos de vidro e deixo um vidrinho pra uso na geladeira e os outros congelador.
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Na hora de cozinhar sempre combino esse "tempero base" com temperos secos, assim não deixo a comida sempre o mesmo gosto, e também são os temperos secos que vão dar o tom do sabor.

Tempo de Preparo: 15 minutos
Rendimento: 1,1kg
Nível de dificuldade: Fácil
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@Regrann from @tatirom_nutri - Sempre sugiro essa receita como um coringa de lanchinho da tarde, ou café dá manhã, além de ser uma opção de pré treino..achei legal a ilustração...
- Sabe aquela receita PERFEITA? Que sacia, que é saudável, que permite diversas combinações? Então, é essa!! A coisa é tão simples que fiz um esqueminha para todo mundo salvar a foto e ter a receitinha em mãos.
Anota aí:
01 banana amassada
01 ovo
01 col de sopa cheia de farelo de aveia (dia desses faço um post sobre o porquê da minha preferência pelo farelo de aveia ao invés da aveia em flocos ou farinha)

É só!

Misture tudo, leve ao fogo baixo até dourar dos dois lados.
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