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🍇🍉🍌🍍🍒🍓🍏 Técnica em Nutrição e Dietética Estudante de Nutrição💕📚 Cristã - ICM♥️ Belo Horizonte 🌄 🇧🇷 @conaema

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Obrigada Senhor! !!!
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Glórias a Deus!!! Arranjo da semana perfeito 😍
Feito pela irmã Leia mas foi ofertado pelas lindas @maya_garciabh @mayragarcianutri por mais um ano de vida 🙌🏾🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾 💞💞
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@Regrann from @nutricionistaliviamoreira - Dicas gerais para quem sofre de ENXAQUECA! 😣😖 Procure profissionais especializados para identificarem a causa e os fatores desencadeadores ao invés de ficar usando medicamentos paleativos. Muitas vezes o problema é a alimentação que está precisando ser ajustada, por exemplo. Sua saúde vale mais, cuide-se! .
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@Regrann from @nutricionistaliviamoreira - Informação básica e importante a todos que têm gastrite, sentem azia com frequência ou refluxo! Quando a nutri faz um cardápio adequado, este quadro melhora significativamente e muitos param de sentir desconforto. É importante observar a individualidade e ver o que serve PARA VOCÊ. 🤔 Alguns chás aliviam muito este quadro também, como: chá de espinheira santa, de camomila, cidreira, melissa, alecrim.. 🍃🌿 MUDE sua alimentação e cuide da sua saúde. Não é normal sentir azia, gastrite, refluxo, má digestão, dentre vários outros sintomas que as pessoas não cuidam. 😣 Você conhece alguém que sofre desse mal? .
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Pra ajudar no preparo das minhas comidinhas tenho sempre na geladeira um “tempero base” ou podemos chamar de tempero caseiro.
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Não tem receita exata, anotei as quantidades de acordo ao que fiz no dia. As vezes coloco mais alho, outras vezes mais cebola ou coentro, etc.

Usei:
3 cebolas (330g)
4 pimentões (200g)
2 tomates (250g)
9 dentes de alho (30g)
2 coentro
1 salsa
1 cebolinha
2 cs azeite
2cs vinagre branco
1cc sal

Bater tudo no liquidificador ou processador.
Por último misture vinagre branco, azeite e sal.
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O sal, vinagre branco e azeite de oliva ajudam a conservar o tempero. .
Rende bastante, então guardo em vários potinhos de vidro e deixo um vidrinho pra uso na geladeira e os outros congelador.
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Na hora de cozinhar sempre combino esse "tempero base" com temperos secos, assim não deixo a comida sempre o mesmo gosto, e também são os temperos secos que vão dar o tom do sabor.

Tempo de Preparo: 15 minutos
Rendimento: 1,1kg
Nível de dificuldade: Fácil
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@Regrann from @tatirom_nutri - Sempre sugiro essa receita como um coringa de lanchinho da tarde, ou café dá manhã, além de ser uma opção de pré treino..achei legal a ilustração...
- Sabe aquela receita PERFEITA? Que sacia, que é saudável, que permite diversas combinações? Então, é essa!! A coisa é tão simples que fiz um esqueminha para todo mundo salvar a foto e ter a receitinha em mãos.
Anota aí:
01 banana amassada
01 ovo
01 col de sopa cheia de farelo de aveia (dia desses faço um post sobre o porquê da minha preferência pelo farelo de aveia ao invés da aveia em flocos ou farinha)

É só!

Misture tudo, leve ao fogo baixo até dourar dos dois lados.
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@Regrann from @emporioquatroestrelas - Está procurando opções para substituir o leite de vaca?! 🤔 O empório quatro estrelas ⭐️⭐️⭐️⭐️ te ajuda, aqui vc encontra leites vegetais prontos, ou todos os ingredientes para fazer o seu próprio leite 😋💦
. 👉🏻O leite de amêndoas: excelente pra quem quer emagrecer! É rico em ômega 3, que pode ajudar a diminuir risco cardio vascular e melhorar pressão arterial. Contem vitamina B que protege coração de fadiga e melhora disposição para atividade física. Melhoras niveis de colesterol bom HDL e abaixa LDL(ruim).É rico em cálcio, ferro, magnésio, potássio, Omega 6, zinco e vitaminas E, A e D. Então, é de boa digestibilidade e ideal para quem tem distúrbios gastrointestinais e otimo para gestantes. E mais, não contém HORMONIOS e Antibióticos e substâncias químicas e conservadores como o de vaca. Tem ainda a vantagem que VOCE mesmo pode faz lo em 🏡 casa!! Anota aí:📝 ✔️ um copo de amêndoas ✔️3 a 4 copos de água (depende da consistência que mais gosta)
Preparo: 🔹Lave as amêndoas e Deixe de molho na agua encobertas de dia para o outro , ou mais dias em geladeira. 🔹Escorra a água e Retire a película se quiser. e bata no liquidificador com a água. 🔹coe no final.
Consuma na hora ou guarde em geladeira por até 3 dias. 😃🍼
Ser saudável, nunca foi tão gostoso!
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@Regrann from @nutricionista_adrianastavro - Você pode encontrar, hoje em dia, uma grande variedade de frutas, verduras e legumes, nas feiras e supermercados durante todo o ano. Essa disponibilidade é o resultado de técnicas modernas de produção agrícola, envolvendo sementes modificadas, adubos, e até agrotóxicos. O que pode parecer positivo, mas não é. O ideal é escolher alimentos orgânicos e preferir por comprar alimentos da época. Que são frutas, legumes e verduras que a natureza produz sem a intervenção tecnológica mais intensa. Confira quais são eles neste mês de Maio: - Frutas: abacate, banana-maçã, caqui, jaca, kiwi, maçã, pera, tangerina e uva;
- Verduras: alho-poró, almeirão, erva-doce, louro, nabo;
- Legumes: abóbora, abobrinha, batata-doce, berinjela, beterraba, cará, cenoura, chuchu, inhame, mandioca, mandioquinha, nabo e rabanete. - . #alimentacaosaudavel #comida #belohorizonte #nutricaoesportiva #nutricao #saudavel #saude #reeducacaoalimentar #mudança #foco #fit #fitness #foconadieta #fazbem #instafit #instablogger #estilodevida #emagrecimento #hipertrofia #musculação #academia #treino #saudeebemestar #bemestar #vida #lowcarb #dietasemsofrer #dieta #l4l #bomdia

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@Regrann from @nutricaosemterror - As pessoas se prendem muito a tal refeição específica. Aí se perguntam: o que comer antes de treinar❔ E ficam umas criaturas desesperadas sem saber o que comer e SE realmente precisa comer antes de ir fazer a atividade física.
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Então, se tu se alimenta bem durante o dia, e treina de noite, tu vai ter glicogênio estocado, aí caso não tenha fome criaturinha tu não precisa fazer uma refeição antes de ir treinar. Porque?
Se tu treina de manhã por exemplo o teu café da manhã poderá ser a refeição pré treino, assim como pode ser o almoço ou o jantar também dependendo do horário que tu pratica a atividade, dispensando a necessidade de fazer uma refeição adicional.
Já pensou, a pessoa toma café 7h da manhã pra treinar 9h, mas aí acha que TEM que fazer refeição e come uma ruma de novo, com a pança morta de cheia porque é obrigado ter uma refeição pré treino 😒
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Se teu pré treino for o café da manhã existem opções como: ovos + frutas, panqueca, pão integral, batata doce ou macaxeira + ovos, queijos... Se for o almoço: teu prato de comida, com arroz, feijão, a fonte de proteína e o que tu costuma comer... E assim vai... Se for fazer realmente uma refeição específica usa a mesma linha de escolher boas fontes de nutrientes e comida de verdade.
Caso treine de manhã e não sinta fome vale uma refeição líquida como vitamina de banana com aveia e pasta de amendoim por exemplo.
💡 Lembrando que importa mesmo é o total ingerido durante as 24h do teu dia!
💡 Ingerir pouca proteína / carbo ao longo do dia atrapalha a hipertrofia, mas é no TOTAL do dia todo, e não imediatamente antes de treinar.
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Quanto tempo esperar pra treinar após comer❔
Depende. Tem gente que come meia hora antes, outras 2 horas antes, 3 horas antes, 4 horas antes ou até mais! É tudo questão de individualidade biológica.
Enfim. Não tem nada de incrível e nenhuma regra mágica criatura. É simples e prático então não fica pirando o cabeção com isso!

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@Regrann from @nutricaosemterror - As crônicas 💁
"Eu cheguei em casa e fui na cozinha passar manteiga no meu pão e de repente sinto aquela coisinha lisa no chão, olho e lá está ela, toda amarela caída num canto...
😬 -"Opa, quase pisou em mim!"
Disse a margarina.
😦 -"Margarina?! O q tu faz aí no chão nojenta?"
Ela respondeu:
😏 -"Cai por acaso, alguém me derrubou. Faz um tempo que eu to aqui no chão sozinha e nada me aconteceu, eu to intacta e nem formiga veio por aqui. Sinal que sou boa e resistente não é?"
Ela começou a se gabar por estar ali intacta a tanto tempo, perguntou porque eu não usava a ela, ao invés da manteiga.
Então eu respondi:
😌 -"Criatura a verdade é q tu é tão ruim q nem formiga te quer! Nem um alimento tu é! Tu é um produto totalmente industrializado"
E ela toda ofendida se fazendo de vítima retrucou:
😑 -"Todo mundo me usa! Gorduras não devem fazer parte da alimentação?"
Eu respondi:
😌 -"Gorduras boas! Tu é uma gordura vegetal hidrogenada. Passa por um processo de hidrogenação, q muda a molécula pra trans. E essa gordura trans artificial é criada pela indústria e é péssima!"
E ela chata que só disse:
😅 -"Sou EU quem apareço em vários comerciais com famílias felizes, tenho a versão amiga do coração, versão light e tenho até versão multigrãos agora"
Eu respondi:
😠 -"Cala tua boca! Os comerciais e as versões sejam light ou o que seja, são só pra encher o bolso da indústria de dinheiro, o teu consumo é um veneno e pode ocasionar um monte de coisas ruins como doenças autoimunes, diabetes, AVC, aumento do colesterol ruim, problemas cardíacos, diminuição da resposta imunológica e até câncer. Resumindo tu não presta e nem deveria estar por aqui tomando meu tempo"
Ela já ia voltar a falar, mas eu nem dei confiança:
😏 -"Quer saber sua venenosa eu vou limpar esse chão agora e não quero mais te ver por aqui!
Sai fora margarina!"
Eu limpei aquela sujeira de margarina do chão e mandei ela pra bem longe.
E então voltei a passar a minha manteiguinha (maravilhosa e com apenas 2 ingredientes) no meu pão 🍞" .

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@Regrann from @conaema - Olá pessoal tudo bem? Congresso está bombando aqui.. A sala de transmissão chega a ficar quase cheia.. Não perca a programação e se inscreva no evento! Segue na foto a programação de amanhã.... O link da sala de transmissão é enviado somente por email.
Inscreva se pelo www.conaema.com.br 😉✔️
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@Regrann from @thiago_bronze - Oi pessoal, hoje vou falar de um assunto polêmico, a glamourização do termo fitness.
Agora eu te pergunto, o que é ser fitness? Comer salada, malhar? Responda depois de ler meu ponto de vista.

Hoje em dia a palavra fitness vem sendo usada descontroladamente, a indústria de alimentos adora colocar o apelo "fit" em tudo, profissionais usam o termo em suas receitas, a mídia utiliza em todos os meios de comunicação possíveis, enfim, hoje tudo é fit. Mas desde quando fazer alguma atividade física e comer salada virou status social? Pois essa glamourização do termo fitness tem dividido as pessoas, e isso é fato, coisas simples como fazer uma caminhada, levantar em pesinho de 5 quilos, comer legumes, frutas e oleaginosas virou algo perfeito, praticamente inalcançável, onde só pessoas marombadas e magras conseguem com seu foco e força de vontade absolutas, e o resto das pessoas são fracas, gordas, sem foco ou força de vontade e vão morrer comendo industrializados.
Comer frutas, legumes, verduras e se movimentar não é ser fitness, e você não é um fracassado por não conseguir "manter o foco". Essas coisas deveriam ser normais, cotidianas, mas a partir do momento que foram glamourizadas, muitas pessoas começaram a se sentir mal por não conseguirem comer salada gargalhando, ou por não gostar de acordar 4 da manhã pra malhar ou correr, e então estão se convencendo de que essa vida fitness é mesmo para poucos e estão deixando hábitos saudáveis de lado.
Acontece que a vida fitness é pra todos, pois na verdade é uma vida normal, esse apelo todo não faz sentido. Comer frutas, legumes, verduras, castanhas, fazer academia, caminhada, natação ou quaisquer outras coisas são naturais do ser humano. Parem de glamourizar uma coisa normal e usar isso como desculpa para se sentir superior ou para diminuir alguém, ninguém aqui nessa terra é melhor do que ninguém.

Ah, mas você consome produtos fitness! Gente, eu não escolho os nomes das empresas e produtos, e se for algo bom eu vou postar mesmo, apesar do apelo não me agradar tanto. Mas podem notar nas minhas legendas, nunca uso termos parecidos, nem glamourizo nada, para mim são todos alimentos iguais

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@Regrann from @nutricaodiaria_ - Todo mundo gosta de se sentir bonita (o) e estar com a saúde em dia. Para alcançar esse desejo, uma das alternativas mais procuradas é a prática de exercícios físicos aliada a uma dieta equilibrada. No entanto, poucos sabem que, além de emagrecer, nutrir-se de maneira correta permite uma boa renovação celular, garante uma pele melhor, um cabelo mais brilhante e unhas compridas e fortes.

Mas, para isso, é necessário saber quais são os alimentos certos a serem consumidos para melhorar a aparência de dentro para fora.
Cada indivíduo é único. www.nutricaodiaria.com RSP: @cintiaapires_ .
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