☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se) [similar]

✦ Lic. Personlig tränare ✦ Lic. Träningsinstruktör ✦ Lic. Kostrådgivare ✦ Cert. Löpcoach ✦ 3D funktion M1, M2 📧 info@maxercise.se 👻 frk.flow

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☻ Sist på gymmet idag, det var jag och en till som tillbringade #fredagkväll bland vikterna. Ben & rumpa fick sig en svängom innan jag landade i soffan med godispåsen 🍬🍭 Vem mer än jag ställer klockan inför 5 milen imorgon? 06:00 går starten 🏁
.
.
.
.
Looking for some inspo? Check out this account ➡️ @pernilla_h_skoog

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

♡ Längtar ihjäl mig men nu dröjer det inte förrän jag får käka, sola, shoppa, träna och bara vara i älskade #puertobanus 🙌🏼 ska bli underbart skönt att få tillbringa påsken där och äntligen få sol och värme!! 🌴☀️ Har du också någon resa på G? ♡
#spain🇪🇸 #marbella

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

🎥 #3dträning utan matta denna gång, men det går bra det också 👌🏼Vad händer här då? Jo träning av hela kroppen samtidigt i olika rörelseplan. Titta på foten, knät, höften, axeln & bröstryggen 👀 det händer en massa saker, tror ni jag har något att jobba på? Det ser olika ut på olika individer och olika från sida till sida, det ser man på mig också 😅 våga lägga in lite #3d tänk i dina ordinarie pass, det kommer gynna både dig och din träning 🙌🏼 I min story har jag pratat om positiva tankar idag, ett konto som ger mycket positivitet är @pernilla_h_skoog 🙌🏼 trots skador och att hon tvingas sluta med något hon älskar så förmedlar hon en positiv känsla! Istället för att fokusera på det negativa har hon valt att se framåt och söka nya vägar 🖤 För mig är det #inspo så in och ge lite kärlek och låt er inspireras 💋

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

✶ ғᴏᴋᴜs ᴅᴇʟᴜxᴇ ~ Ben & 🍑 idag, började med några basövningar och avslutade med utfall på höjden, längden & tvären ala #3dträning 😅 Nu blir det några timmars frisörjobb på em, synd på det fina vädret dock! Så ut i solen med er om ni kan, ha en fin dag 🔅

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ Måndag ~ ny vecka nya tag 🖤 Går in i en ny träningsfas nu, mer cardio då min plan är att kunna springa längre fram i vår, då gäller det att få upp flåset tills dess ✔️ Idag blev det rygg, axlar & lite core på morgonen & senare blir det ett spinningpass. Men först jobb på datorn och sedan ska jag få testa ett annat kostprogram än det jag har, så det här dagen kommer att försvinna i ett nafs! Ha en fin start på veckan vänner 💋
#iamagibsongirl

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

🎥 Några coreövningar ~ 4 varv ✗ 15 reps ✔️ Träningvärken får du på köpet, som en bonus 😅
—————————————

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ Lördag & veckans andra ben/bootypass på @cx3karlstad 🍑 Fick husera helt fritt då alla normala människor tar lite sovmorgon när det är helg 😅 själv var jag vaken större delen av natten så lika bra att få det gjort när jag ändå var ”uppe & vaken”. Ser fram emot en ”härlig” känsla i morgon, förväntar mig inget annat än träningsvärken från hell 🔥
Alla som kollar på mellon, lägg en valfri emoji som kommentar, så får jag gissa kvalitén på kvällens program 💃🏼

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

♡ Fredag du var efterlängtad 🙌🏼 du blev till ett kaos och du fick mig sönderstressad 😅 du blev inte som planerat men nu glömmer jag dig och ser fram emot morgondagen! Då blir det gym för det gick om intet idag såklart, sen blir det lunch ute med trevligt sällskap 🖤 Fin lördag till er, take care! ♡

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ Torsdagspasset bestod av #triceps & #core 💪🏼 körde några hantelcurl för #biceps med rotation för att avlasta tennisarmbågen. Halva vikten mot ordinarie vikt, det gick bra! Körde några rehabövningar som avslutning på passet ✔️ Annars var väl det bästa idag att jag kunde se så mkt på OS 😃 Grymt impad, grattis tjejer till 🥇&🥈

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

♡ V. A. L. E. N. T. I. N. E. S ~ D. A. Y ♡
Hoppas er dag har varit fin! Idag skänker jag en extra tanke till dem som har förlorat någon nära 🖤

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

♡ Vilken dag vi fick 🙌🏼 sol, takdropp och vårfåglar i luften! Och ljuset är på väg tillbaka, vilken skillnad det är redan... både på morgonen och em. Nu kan det bara bli bättre, vad gäller ljuset iallafall! Hur viktigt är ljuset för dig, påverkar det dig? ♡
#vänern #vårkänsla

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ Slipade lite på stockarna och rumperiet idag 🍑 30min på #procedosplatform9 brände rejält i både lungor och muskler! Kul, funktionellt och utmanande 😅 Hur började din vecka, fick du till någon träning idag? ☆

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

❢🅒🅞🅡🅔➰🅐🅡🅜🅢➰🅟🅡🅞🅖🅡🅔🅢🅢❢ Söndagshäng på @cx3karlstad härlig atmosfär att köra ett pass på 👌🏼 körde triceps, core och pyttelite biceps, jag har ju tennisarmbåge på vänster så just biccar är lite problematiskt! Alltid är det något som strular med kroppen 😆 Någon som har/ haft en sådan åkomma, och har du isåfall något bra tips? Jag kör excentriskt med handleden det sk. Dunktricket och även en övning med hantel från @naprapatjonas men alla tips mottages tacksamt 🙌🏼 Fortsatt fin söndagkväll till er 💋 .
.
.
.
#coreworkout #armcandy

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

♡ Lördagsgodis 😋 och #mello såklart, som resten av #sverige 🇸🇪 Vem har du som favorit? Själv har jag ingen, helt blankt 😳

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ Jag kan nästan inte gå, har värsta träningsvärken i låren 😫 sätta sig på huk är inte att tänka på, känns som låren ska explodera då! Har inte kört ben på drygt 2 veckor och då är det kört direkt, nu kommer det ta flera dagar innan jag är normal igen 😆 Därför blev det VILA idag, endast några doggywalks för lite cirkulation. Nya tag i morgon och nu blir det djupdykning i bingen 🙌🏼 sömn och återhämtning 🔝
#recovery

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

❥ Har sitter jag och vilar mig i form, kanske är så att vila är nyckeln till allt 🗝️ Varje dag slås jag av vad ångestladdat vila är på IG! När jag scrollar genom flödet så är det väldigt många som inte tillåter sig att vila 🤔 inte en enda återhämtningsdag förekommer hos väldigt många, vad beror det på? Vad är dina tankar om vila, tillåter du dig att vila helt från träningen någon dag i veckan? Mat, god sömn och återhämtning är tre faktorer som inverkar på ditt resultat, förrutom träningen då såklart. Överträning, ångest, ätstörning och skador är träningens baksida, var rädd om dig så att du inte hamnar i det träsket 🙌🏼 Våga vila någon gång utan dåligt samvete, din kropp är värd det 🖤

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

🎥 3 olika övningar med repet ➰ 1️⃣ sittande latsdrag 2️⃣ liggande hög rodd 3️⃣ face pull/ hög rodd. Brukar du använda rep eller föredrar du stång? ☆
#gymvideo

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

➰ Jobbade lite på #butterfly 🦋 stilen idag, rygg och axlar fick sig en genomgång idag. Körde lätt efter sjukdom, men snart är jag tillbaka på vanliga vikter igen! Fin tisdag till er 💋 ni som ska träna: have fun!! Det viktigaste 👌🏼 ➰ .
.
.
.
#workoutmotivation #livskraftkarlstad

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

❥❥❥❥ᴀ ᴅᴜᴄᴋ ɪs ᴀ ᴅᴜᴄᴋ ɪs ᴀ ᴅᴜᴄᴋ 🦆 ❥❥❥❥ Pöss på er alla duckfaces, ha en fin söndag!! 💋 .
.
.
#kundeintelåtabli #toomuch

☆ ᴊᴇɴɴɪ ☆ (@maxercise.se)

☆ ᴀxʟᴀʀ~ᴅᴇʟᴛɪᴏᴅᴇᴜs~sʜᴏᴜʟᴅᴇʀs~ kärt barn har många namn. Idag fick mina axlar sig en genomgång från alla håll och kanter ✔️ även mycket rörlighet, jobbar ni på rörligheten i axlarna? Många som lider av stela framåtroterade axlar i dag, för mycket knapprande på tangenter och för lite hemdragning av egenjagat djur 😁 Axlar är min favorit att träna, dock kör jag lagom tungt för jag vet hur lätt det är för mig att överbelasta redan ansträngda axlar. Nu ska jag äta glass med en riktigt smarrig sås till, fortsatt fin lördag till er 💋
More...