I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_) [similar]

-MOMMY 06.11.16🤱🏽 -FITNESS MODEL🏋🏽‍♀️ -DANCER/CHOREOGRAPHER 💃🏽 -TRAVELER🌎 ✈️ -I love RUNNING🏃🏽‍♀️ -СОТРУДНИЧЕСТВО 👉🏻DIRECT

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Я уже неделю включилась по полной в беговой режим🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️Всего 3 дня выходных в неделю, в остальные 4 я бегаю! И год я бегала, скажем не правильно, всегда гналась за темпом, а не за пульсом! А укреплять надо для начала сердечно сосудистую систему, это другой тренинг, очень эффективный, который по итогу дает крутой результат и в темпе тоже! У меня супер тренера, о них расскажу попозже, но это мастера спорта по легкой атлетике, чемпионы 90х, и марафонцы уже с огромным опытом за плечами, я в надёжных руках, тренируюсь в @academymarathon ))) Задача пробежать 21.1 км с хорошим результатом 22 апреля в Лондоне, я уже писала историю эту под моим беговым тэгом #sonyaneks_runforestrun 🏃🏽‍♀️Возможно предыдущий пост про 42 км поняли неправильно, я не агитирую никого бежать с дивана марафон! К подготовке марафона новичку нужно, как минимум год, а к полумарафону полгода) Я уже не новичок, выносливость коня😂Поэтому у меня все получится, чуток быстрее! Тренировки выстроены очень грамотно и они разные)
- 2 раза я занимаюсь с тренером и 3 раза самостоятельно!
Сегодня тренировка была такая: 20 мин. бег на пульсе 140/растяжка, беговые подготовительные упражнения, бег с максимальными ускорениями на 200 метров и сразу 200 метров супер медленный бег для восстановления пульса! И таких 5 кругов💦🏃🏽‍♀️В конце беговая заминка) в общей сложности 8 км набежала за тренировку😝Поправили мне руки и осанку во время бега, работы очень много!
Завтра кросс на 30 мин, с низким пульсом, самостоятельный)
—-
Я поговорила с одним из тренеров и мы готовы собрать от вас опросник и ответим на все ваши ВОПРОСЫ касаемо бега, марафона и тд в следующих постах! Я хочу, чтобы больше людей полюбили бег и бегали грамотно! Буду информировать по максимуму🙌🏻Пишите свои вопросы в комментах, а я отвечу на них с людьми, которые знают об этом всё!
Не забудьте лайк❤️😍без них никак посты не пишутся😆))))

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Пусть у всех все сбудется - это я к вчерашнему посту😆❤️
—-
А сегодня чудесный, солнечный и морозный денек) Я и румяные щечки гуляем перед ее дневным сном! Жизнь прекрасна❤️
—-
Вечером беговая тренировка у меня, с тренером) Потом расскажу, что и как💋 #sonyaneks_mommy

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Теперь я готова путешествовать😂❤️С моим красным другом ! Докупила недостающие детали для поездки) —-
В этом году поставила себе цель зарабатывать столько, чтоб спокойно каждый месяц, я могла покупать себе что-нибудь в дорогих брендовых магазинах типа Gucci, LV, D&G и тд
Никогда раньше, не могла себе такое позволить, а в этом году это один из пунктиков! Полностью поменять гардероб, дело даже не в брендах, а в возможности покупать дорогие вещи ...)Я раньше боялась заходить в такие бутики, честно😅😆а когда начала, поняла что мне там все нравится и мне не жалко денег, я с ними очень легко расстаюсь и это один из секретов, как они бумерангом притягиваются ко мне обратно...)))Раньше я набирала на 10к допустим всякого дешевого барахла , после первой стирки теряющие вид, сейчас 10к это одна кофта максимум! Но Копить и откладывать я тоже научилась кстати, но к 29 годам😅

Есть даже такая игра, или методика не помню уже, что нужно иногда покупать себе что-нибудь в 2-3 раза дороже, чем обычно)Я теперь постоянно практикую! А вообще конечно, человек украшает вещь, а не вещь человека... но☝🏼красивая вещь+ красивое тело - это же совсем 🔥
—-
Что думаете на эту тему?Что хотите в данную минуту купить себе, но не можете пока позволить!? Интересно!Пишите, сбудется 😂у меня волшебная страничка😂😂😂
Я потом расскажу, что хочу я)
когда чего-то очень хочу, днями и ночами детально и красочно представляю на себе это, если речь о вещи например☝🏼
—-
P.S. Но джинсы я всегда нахожу в любимом Top Shop, всего за 3999р , как ни крути, там идеальные модели😂Где только не искала, нашла опять там)🤦🏽‍♀️
—-
Есть дни когда я не успеваю заходить в инстаграм и постить что-либо, но всегда скучаю по этому! —-
Не забудьте волшебное сердечко ❤️ #sonyaneks_style

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Лежу отдыхаю перед 6км беговым кроссом, пока Ева спит, листаю фотки летние😍Нашла такую🙌🏻Не выкладывала вроде ее))) Такая крошечка пухлая она тут😂
—-
Через 9 дней улетаем в Тайланд, буду сейчас писать список необходимых дел и покупок! У меня всегда перед поездками такое приятное волнение)Вообще это мой очередной фитнес тур и отдыхать и тренироваться я буду в компании еще 25 прекрасных девушек с разных уголков нашей планеты 🔥😝Мои туры точно объединяют людей, даже из Майами девочка летит, из Милана, из Украины, Сибири, Дальнего Востока😱😍Следить сможете за туром по хештегу #fitintensive_thai подпишитесь, кому интересно и кто в раздумьях на будущее! Полный список стран куда мы полетим в этом году я объявлю до апреля, на своем офиц. Сайте, над которым мы усиленно работаем!)) По всем вопросам туров отвечает моя коллега и правая рука @sofi_ko__ —-
Сейчас я бледная белянка по сравнению, как я загораю на отдыхе! В посл. раз загорала на Тенерифе в октябре и до сегодняшнего дня больше нигде! Загар у меня держится по 3-4 месяца!)Предстоит съёмка в четверг важная😱, надо придумать как загореть, обычно либо моментальный загар, либо пару раз в солярий))) И всегда перед поездками, съёмками и тд я ограничиваю питание, чтобы быть 100% в пляжной форме)Сегодня, как и все наелась блинов😂😅Напоследок)Пробегу 6 км и их как не бывало🔥🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️Все заболталась, пойду собираться!💋Кто дочитал, не забудьте ❤️лайк)))

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

❤️❤️❤️Не хочу нагружать ваш мозг длинными текстами в выходной день))) Просто милое фото и знайте, что мечты должны сбываться!!! ❤️Хорошего настроения дорогие 💋💋💋#loveisintheair

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Дети- это наши маленькие копии))#sonyaneks_mommy ❤️❤️❤️

Children are our little copies 👯‍♀️

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Я и 6 трансформаций моего тела за 10 лет😝🙌🏻🔥( рост 163)
—-
1. 💁🏽‍♀️20 лет 60 кг ( примерно, мб больше )Только начала ходить в тренажерный зал!
2. 💁🏽‍♀️Спустя полгода, не помню сколько весила, тут еще позирую удачно! Но лишние кг были еще) Я хотела быть худее, чтоб под любым ракурсом меня красиво фоткали, начинался пик танц. Карьеры😂
3.💁🏽‍♀️22 года 48 кг! Я ходила в зал регулярно, очень много танцевала и умеренно кушала, но все) Тогда не понимала еще в питании особо, но перестала полнеть, тратила намного больше, чем ела! Помню танцы по 5 часов подряд) Такой меня все и запомнили, именно в таком теле я стала популярной !)))
4. 💁🏽‍♀️25 лет 55 кг , меня затянул мир фитнеса и я решила попробовать себя в роли фитнес бикини и ушла туда на 3 года)Мыщцы набирала постепенно за год до выхода на сцену, но я как склонна к полноте, Так и склонна к набору мыщц, стоит добавить силовых и я уже качбан, женщина трансформер))))
5. 💁🏽‍♀️28-29 лет пузатый пузан , 40 неделя) под конец беременности весила 70 кг😅🔥
6. 💁🏽‍♀️Эт я сейчас mommy, мне 30 лет и я вешу 50-52 кг и мне хорошо😂👌 Кормлю грудью уже год и 4ый месяц!Люблю бег и многоповторки😅🙌🏻
—-
Мораль басни такова: работа над телом требует времени 👉🏼труда, любви к себе и ЗНАНИЙ в этой области!!!
#вподдержкухудеющим —-
Вот такой коллажик вам собрала) лайк мне❤️💋
#sonyaneks_доипосле
Посты на тему восстановления после родов #sonyaneks_afterpregnancy —-
Me, myself and my 6 body transformations from 20 years till date🙌🏻

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Доброе утро❤️Соц. опрос🙋🏽‍♀️В какое время дня вы чаще всего заходите в инстаграм?
И в какие дни сидите тут активнее, а в какие совсем некогда заходить?
Интересно сравнить статистику которую выстроил мне инстаграм и как оно на самом деле!)
Например инста выявил, что до 12:00 тут типа совсем глухо у меня, а самое активное время с 18:00 и до 23:00 примерно! По дням всегда по разному!Буду благодарна за комменты🙋🏽‍♀️❤️Вот вам милое фэмили фото с пожеланиями о хорошем дне💋
—-
Good morning! A quick survey, what time of the day do you find best for checking Instagram? Are you more active/ less active on certain days? I’d like to compare your data to the statistics provided by Instagram, according to them, my page is inactive till 12 pm, whilst 6-11 pm is the most active time slot, it depends on what weekday it is, here’s a lovely family photo with best wishes for you❤️

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Сколько вы готовы потратить в месяц на уход за кожей лица? Посещаете ли косметолога? Считаете ли это необходимостью после 30 лет, или сами справитесь?
Интересно))
—-
А это я с охапкой кремов😅 после посещения свого любимого косметлога В клинике Cosmo Pro у @parsi1986 ( пару недель назад)
Жаль не получается посещать чаще, как хотелось бы, но на крема, масочки, сыворотки и тд мне денег не жалко😅
Сейчас кожа не проблемная, как до беременности, но вечная борьба с порами, у меня комбинированная кожа!) #sonyaneks_beauty

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Каждый день мне в директ приходят сообщения, которые начинаются со слов : «Сонь, а вот как ЗАСТАВИТЬ себя начать» и по списку «худеть, бегать, правильно кушать и вообще касаемо всего, это слово «заставить» мне вообще непонятно? 🤔Я не знаю, как заставить, тк все что я делаю, я всегда хочу сама - это мой выбор, осознанный!!!!Пока вы себя пытаетесь заставить, а сами всем своим существом отталкиваете, у вас ничего не получится и вы всегда будете возвращаться на одну и ту же точку, по замкнутому кругу!) И никогда не нужно откладывать ничего на завтра и на понедельник, начинайте сегодня! Вот прям сейчас) В начале всегда трудно) —-
Я начала заниматься ораторским искусством и актерским мастерством, я это сделала осознанно и с большим желанием, хотя мне очень не просто с моим графиком учить огромные текста и роли😅😂Репетировать скороговорки и тд, я согласилась бежать в Лондоне забег и это для меня ответственность огромная, прежде всего перед брендом и тренерами которые будут готовить, со сл. недели начнутся беговые тренировки!Я очень хотела путешествовать с маленьким ребёнком по миру и придумала свои фитнес туры, которые, тоже несут за собой не мало ответственности и работы)Так же было и с питанием, мне нравится видеть себя красивой, рельефной и без целлюлита- это мой выбор, в другом теле я не буду в гармонии с собой))) Вы должны хотеть и любить, то чем вы занимаетесь ❤️в этом весь секрет, который совсем не секрет)))Надеюсь всем ответила на вопрос, про «заставить»!💋
#sonyaneks_motivation

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Вот такое солнышко, освещает меня в любую погоду, с ней даже невозможно грустить, стоит только посмотреть на нее и сразу наполняешься с ног до головы позитивом! Вы часто спрашиваете, откуда силы и мотивация на все, отчасти рождение ребёнка на меня повлияло только положительно в этом плане! Мне захотелось еще больше и я стала делать больше🙌🏻Конечно депрессии послеродовые и тд были, как же без этого, но они были мимолетны) Я уже этого не помню! Для нее мне хочется свернуть горы, моя любовь, мое сердечко, мой мир ❤️Люблю
___
My light sun bright up my room in any weather ! It’s impossible to be upset , as just one look at her can charge you with positivity, you may ask : how do you find strength to do so many things ? The birth of my baby influenced me a lot, of course I had post partum depressions but there were insignificant , I want to do more for my love , my heart , my world, ❤️love you #sonyaneks_mommy #love #stvalentinesday

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

В ленте #яжмать ✌🏻 в новом огненном белье, ручной работы от @odri_may 🔥 😍
В честь наступающего праздника Дня Святого Валентина❤️мы объявляем розыгрыш, где можно выиграть любой комплект белья 😍И условия супер простые!👇🏼)))
1. ❤️Подписаться на @odri_may
2. ❤️Быть подписанными на меня
3. ❤️Поставить лайк на это фото
4. ❤️Написать комментарий под этим фото, кол-во комментариев неограниченно, чем их больше, тем больше шансов!!! Я лично выберу победителя в эту пятницу и объявлю о результатах в сториз💋Удачи)
Выбираю из последних 100 комментариев!!!
Победила @vita96zaradyk

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Доброго солнечного дня))❤️
Любовь и компромиссы, для меня слова синонимы! В паре важно уметь их находить...
Мы очень разные, часто ссоримся, но уже 7 лет вместе!Идеальных отношений не бывает, кто так говорит, не верю😏😆И это скучно)
Только в конфетно-букетный период бабочек и единорогов, кажется что ооооо🦋🦄)) Так зачастую всегда в начале, но главное что потом😝🤘🏼Особенно после рождения детей, прям проверка на прочность😅😝😝😝Цените и любите тех, кто рядом и не забывайте иногда уступать первым☝🏼Для одиноких девушек напишу пост завтра, в день того самого Валентина😅😂❤️Всем любовь)
❤️❤️❤️
—- Напишите под этим постом: свободная ли вы девушка, замужем или в отношениях/гражданский брак ?))))Интересна статистика —-
❤️❤️❤️
Фото @kira_schastlivaya —-
The words Love and compromises are synonymous to me, each couple should strive to make them, we are quite different, break up but we have been together for 7 years. There’s no such thing as a perfect relationship and it’s quite boring! You may be fooled at the initial stage thinking that it’s a perfect one, but you need to pass that stage, especially having a baby may put you to the test, love and appreciate each other, compromising is key ! I’ll write another post for single ladies on Valentine’s Day ! Wish you all love

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Рубрика #sonyaneks_beauty
Топ 5 моих помад и блесков💄
Если нравятся такие видео, ставь лайк❤️, плюс+ в комментариях и напиши какой цвет понравился больше всего🙌🏻

1. 💄Карандаш и матовая помада, которая не оставляет следов @hudabeauty , натуральный тон ( что 👍🏼 когда ты мать, и постоянно целуешь пухлые щечки 😂) 2.💄Карандаш werl @maccosmeticsrussia и матовая помада, тоже @maccosmeticsrussia оттенок werl ( сливовый цвет )
3. 💄Карандаш и матовая блеск/помада @hudabeauty , мой фаворит! Прям тащусь😍Очень стойкая, не оставляет следов, не скатывается!)
4.💄Ярко розовая помада @urbandecaycosmetics + более глубокий цвет от MAC
5. 💄Ну и красный) Карандаш и помада @maccosmeticsrussia —-
Спасибо за просмотр)🙌🏻
—-
Top 5 lipsticks and lip glosses
Hit the like button / leave a comment if you like such videos and let me know know which color you like the most❤️

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Всем доброго утра от нас с крошкой) Она выздоровела, тк температура была всего два дня, следом показался жевательный зубик и все прошло, бесследно 🤷🏻‍♀️✊🏻Ура))
Не знаю, как вы😝А я безумно хочу уже весны😭Так надоело надевать сто слоев одежды, особенно малышку пока одену, уже никуда и не хочется😂Благо совсем скоро переместимся в лето, а обратно прилетим уже в весну!)
—-
Результаты предыдущего поста:
Не верные факты были под номерами 2 и 5 ✅Я не была красоткой в школе, самой популярной тоже😂)))
✅Я была в Каннах в 20 лет, выступала в здании Канского Кинфестиваля, на показе украшений одной французской певицы и дизайнера) У меня даже есть фото с Орнела Мути ) Уже тогда мне судьба намекала, чтоб булки не расслабляла))) Выставлю в сториз пару фото😅
—-
Спасибо за участие всем)
—-
Good morning ! My baby fully recovered❤️! A after a 2 day fever, a baby tooth came out and now everything is fine, I can’t wait for spring to come as I’m tired of wearing tons of clothes, it’s extremely hard to dress the baby every time, Luckily, we are going back to summertime soon and coming back when it’s spring
The results of the previous post:
Numbers 2,5 were false:
I was neither a beauty queen nor popular at school
I was in Cannes at the age of 20, performing in the Cannes festival hall at a jewelry exhibition held by a French designer and singer) I even took a photo with Ornella Muti, it was a hint from above to work even harder, I’ll post a couple photos in my stories,
Thank you all for participation
#sonyaneks_mommy

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Давайте поиграем в игру, сейчас у многих такое вижу! Тоже сделаю)
Нужно угадать из 10 фактов обо мне 2 не правильных😏🔥
- Поставить лайк на это фото❤️
Первым 3м правильно отгадавшим, переведу по 1000руб 👌
—— 1. 🌸Я родилась в Армении, г. Ереван
2. 🌸В школе я была самой популярной и яркой девочкой
3. 🌸Я занималась танцами и чтобы купить абонемент, папа (когда не было денег) закладывал золото в ламбард, лишь бы я не пропускала! Были времена)
4. 🌸Я играла в баскетбол 2 года, даже за сборную школы и института!
5. 🌸Я никогда не была в Каннах и мечтаю туда слетать
6. 🌸У меня был кот «Барон» который прожил 20 лет и после его смерти, я стала очень равнодушна к животным(
7. 🌸Я работала, как go-go танцовщица 4 года!
8. 🌸3 года выступала в качестве фитнес бикини
9. 🌸Облетела с танцевальными мастер классами более 100 городов по России, Украине и Казахстану
10. 🌸Работала в Камеди клаб —-
—-
Утром в сториз отмечу победителей)))))
—-
За фото спасибо 📷@irinaoseeva_photo
Стилист 👚👖👡👛@nastya_abdalova
Волосы/мейк 💄💇🏽‍♀️ @ozerova.studio

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Как суббота проходит? У нас был продуктивный день, а вечер семейный)
—-
#sonyaneks_runforestrun
Год назад, примерно в марте, я объявила тут в инстаграм, что ненавижу бег, но хочу начать бегать и пробежать свой первый официальный забег в апреле прошлого года! Я решила испытать себя, заодно была в процессе похудения и никогда не думала, что меня затянет беговая тема и более того😅я признаюсь, я уже люблю бег🔥🏃🏽‍♀️
29 лет своей жизни до этого, я избегала всего, что связано с бегом и придумывала разные отговорки себе!
Меня затянуло, но я и думать не могла к чему это все, а у меня в жизни ничего просто так не бывает) 😅✊🏻🕺🏻И как обычно, если бы мне 🤦🏽‍♀️😲год назад сказали, что компания NEW BALANCE предложит мне бежать марафон от их лица, ( что?😝😅😍) да еще и где, в Лондоне... я бы не поверила) Поэтому, когда мне пришло от них письмо, я подумала прикол! А оказалось все по серьезке🔥Я уже встречалась с офиц. Представителями в России, зарегилась на забег, на который закрывается регистрация через пару минут после открытия,( тк тысячи желающих) и мне назначили тренера, который будет готовить к этой сумасшедшей дистанции 42км, мне лично разрешают пробежать полумарафон, на что я и буду ставить ориентир! Но дистанция одна, марафонская😅Поэтому без спец. Подготовки никак, а хотелось бы осилить до финиша, но пока это из разряда фантастики✊🏻!!!И конечно мне нужна будет ваша поддержка, я буду делиться всеми нюансами подготовки здесь с вами! Думаю это будет интересно, тем более мне приходят письма, что я замотивировала очень многих начать бегать 🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️🏃🏽‍♀️Всю мою историю про бег можно почитать по тэгу #sonyaneks_runforestrun ( подпишитесь на него, чтобы не пропускать посты ) 💋
Лайки и комменты ваши всегда приятны❤️

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

На «актерском мастерстве», дали задание подготовить пародию на какую-нибудь супер звезду ( певцы/певицы)😝🔥В кого перевоплотиться? Могу в Джексона😅😂ахххаа)))
Фото @sonnychibba 💋

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Крош приболела( впервые температура небольшая 😢🤒сопли! Настроение у нее хорошее, и не думаю, что на зубы тк 11 зубов вылезли без температуры!) 😲🤔) гв спасает в такие дни, тк и аппетита особо нет!Пусть крошки не болеют✊🏻❤️
🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻

I LIKE TO MOTIVATE PEOPLE❤️ (@sonya_neks_)

Доброй пятницы всем ❤️
—-
У меня давняя любовь к обувному бренду Jefrey Campbell люблю их грубые и стильные ботинки, ну просто 🔥❤️😍
Еще на лето взяла белые босоножки, мне кажется самые удобные в мире! Покажу их в сториз!
В @dazemeshoes огромный выбор обуви и оригиналы брендов)
Ну и как обычно приятность от меня вам, промокод “NEKS” на скидку 15% —-
А вы Боитесь выделяться из толпы?😏🕺🏻Или наоборот любите внимание? У меня по настроению, но в сильно публичных местах я редко смотрю по сторонам, всегда в себе и своих мыслях, никого не вижу( это я решила исправить после уроков по актёрскому, сказали наблюдать🔥) 😂Если с кем-то иду, обычно говорят « ппц, как на тебя смотрят» 😅Особенно летом) А я и вовсе этого не вижу, иду как в танке))) Но если узнают и подходят, всегда с радостью фоткаюсь и приветствую😁Узнают часто и это началось очень давно...❤️Сначала, как танцовщицу, потом по спортивной теме, сейчас диалог начинается с « Я подписана на вас в инстаграм» 😁😀...
More...