Camilla Nery (@nutricamillanery) [similar]

🍒Nutri Clínica Funcional/Esportiva Funcional🏋️ Qualidade de vida🌿 Equilíbrio corpo-mente 🍓Juiz de Fora @nutrirdosaber🍇 🍃Consultas:32-98862-4575

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Receita da semana!! Geleia de maracujá e frutas vermelhas

Ingredientes:

3/4 de xícara de maracujá com semente
1/4 de xícara de frutas vermelhas
2 colheres de sopa de xylitol
1 colher de sobremesa de limão
1 colher de sopa de chia em grãos

Modo de preparo:

Em uma panela coloque todos os ingredientes menos a chia. Deixe em fogo bem baixo por aproximadamente 15min. Após desligar o fogo acrescente a chia e está pronto! Use com frutas, pães, torradas, biscoito de arroz e bolos! #nutri #nutricamillanrry #receita #frutas #maracuja #frutasvermelhas #geleia #xylitol #semacucar

Camilla Nery (@nutricamillanery)

A queixa que escuto com mais frequência é: não tenho tempo, por favor me passe coisas práticas para dieta! Com a vida moderna uma coisa é fato : todos nós estamos atarefados. Para ter sucesso nas tarefas não é somente cumpri-las, é saber gerenciar o tempo e estabelecer prioridades. Se propor em fazer muitas coisas ao mesmo tempo e não conseguir cumprir o que foi proposto, só gera ansiedade e frustração. Esse livro é top para saber lida com o que temos de mais precioso nos dias atuais: o tempo! Em uma tarde já foi quase que o livro todo! 😍🙌 #nutri #nutridicas #nutricamillanery #livro #tempo #qualidadedevida #vivendomelhor #comqualidade #felicidade #prioridades

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Pré treino delícia de hoje: frutas congeladas( amora+ mirtilo + morango) + 50ml de iogurte sem lactose + 1 medida de whey de banana + água! Super antioxidante, nutritivo e leve! #nutri #nutricamillanery #pretreino #frutas #mirtilo #amora #morango #whey #wheydebanana #prétreino

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No corre-e-corre da vida agitada e estressante que acomete a maioria das pessoas atualmente, é difícil concentrar-se para realizar as refeições de forma correta. O ideal é fazermos as refeições de maneira calma e com alimentos ricos em vitaminas e minerais.

Os alimentos e bebidas mais tóxicos para o organismo: Refrigerantes (possuem de 6 a 7 colheres de sopa de açúcar por copo), Gorduras, Sal , Açúcar, Bebidas alcoólicas ,Fast-food, Pão e farinha branca, Carne processada (salsicha, salame, mortadela, presunto), Chocolate, Cafeína.

O grande problema está no excesso. A receita de uma alimentação saudável é o equilíbrio de todos os alimentos construtores (carne, feijões, nozes, amendoim, leite e derivados); reguladores (vegetais, legumes e frutas) e os energéticos em menor quantidade (massas, pães, cereais, arroz, óleo, gordura e açúcares). A melhor solução é:

Realização das refeições em locais tranquilos e agradáveis;

Alimentação natural e equilibrada, mastigando bem;

Evitar longos períodos sem se alimentar;

Ingestão de pelo menos 2L de água por dia;

Prática regular de exercícios fisícos;

Ter qualidade de vida com BEM ESTAR!!!! #nutri #nutricao #nutricamillanery #funcional #nutrifuncional #bemestar #qualidadedevida #nutrition #diet #vivendomelhor

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Vai ser top e as vagas são limitadas!! Para profissionais da área da saúde! #Repost @nutricionistacamilaavelar (@get_repost)
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Quer saber mais sobre nutrição e câncer? Então dá o play porque eu tenho um recadinho especial! 😉😉 No final do próximo mês, dia 29/07, estarei em Juiz de Fora/MG ministrando um curso muito legal sobre Nutrição Funcional e Câncer: da quimioprevenção ao tratamento 🔝 e vocês são meus convidados especiais! 👍 Para informações sobre inscrições > @nutrirdosaber | (32) 9 9115-9500 (Elisa) | (32) 9 8862-4575 (Camila)
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Espero vocês lá! ✈️✈️ #ANutriNãoPara

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Iniciando um super curso! Mais encantada ainda com o poder de cura através dos alimentos transmitido pela medicina ayurveda! @nutrifernanda_gargiulo @nutri.anelisa.rezende @deboravaladaonutri #nutri #nutricao #ayurveda #curso #nutricionista

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Fruto do Baruzeiro, é nativa do cerrado brasileiro e pode ser encontrada no Triângulo Mineiro, norte do Estado de São Paulo, Goiás, Mato Grosso e Mato Grosso do Sul. Seu alto valor nutricional vem despertando o interesse de quem busca uma alimentação natural, saudável, diversificada e valoriza os produtos nacionais.

É rica em óleos graxos essenciais em ômega 6 e 9, e ainda tem, minerais como ferro, zinco, fósforo, cálcio e magnésio, aminoácidos essenciais e alto teor de proteínas com 29,6%, mais que a castanha de caju e castanha -do-pará.

Da castanha de baru é extraído um óleo que contém compostos importantes como ômega 6 e 9. Essas substâncias atuam na prevenção da hipertensão e na redução do colesterol ruim (LDL). Também ajudam a regularizar os níveis de glicose e diminuem a incidência de câncer.

A castanha de baru é rica em ferro e, por isso, é uma ótima aliada no combate à anemia.O óleo da castanha de baru é indicado no tratamento de cabelos agredidos por químicas ou pela exposição solar.A castanha de baru, assim como o amendoim, é considerada um alimento com propriedades afrodisíacas.

Demais né? Já colocou a castanha do Baru na sua listinha? 😎😎😎 #nutri #nutricamillanery #castanha #castanhadebaru #baru #gordurasboas #oleaginosas

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Animada com o novo curso!! Tenho certeza que terá muita aplicabilidade!! #Repost @nutri.anelisa.rezende (@get_repost)
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Amanhã dou início a mais um curso especial! Sempre amei e acreditei na Ayurveda (medicina indiana) e poder aprender mais com minha professora de yoga que já estuda e trabalha com isso há 30 anos será uma honra! E ainda por cima na companhia de pessoas mais que especiais e em um dos lugares que mais amo! Novidades estão por vir! 😀💙😍 #nutri #ayurveda #alimentacao #alimentacaoayurveda #cursos #nutricao

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Que felicidade receber as msgs que recebi no fds...em especial essa, pois a paciente que é vegetariana e faz exercício de longa duração é um desafio é tanto! Com certeza uma boa alimentação individualizada e focada em objetivos específicos é sim fundamental!! Agradeço a todos que confiam no meu trabalho! A vontade de ajudar pessoas a serem mais felizes com seus resultados só aumenta! #nutri #nutricamillanery #corrida #corridaderua #maratona #maratonadorio #42k #meiamaratona #21k #qualidadealimentar

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Olha que sensacional de uma artista de Tiradentes: um quadro todo desenhado em aquarela em que ela lista várias ervas, especiarias e junto seus efeitos terapêuticos. Assim fica fácil saber em que momento usar cada erva! #nutri #nutridicas #viagem #turistando #tiradentes #minasgerais #mg #ervas #terapeuticas

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A corrida tornou-se uma das atividades físicas mais praticadas no mundo, mas para não pular nenhuma etapa, confira 3 passos para saber se você está pronto para correr uma maratona e uma meia.

Alimentação e hidratação
Bem nutrido e hidratado para uma prova, você é capaz de melhorar seu tempo. Mal nutrido e sem beber água, corre o risco de sequer terminá-la.
Dose sua ansiedade, lembre-se que, no fim das contas, o esporte deve ser marcado por prazer, não por sacrifício. Desfrute da sua preparação e do dia da corrida.

Toda prova gera ansiedade de maneira geral, mas cada vez que você tenta dá um passo a mais para ter sucesso cada vez melhor! Eu desejo a cada um de vocês uma ótima prova neste domingo, tentem se divertir que é o foco principal de qualquer atividade física, por mais que imprevistos aconteçam, procure manter a autoconfiança e a mente positiva durante todo o percurso. Espero o retorno de vocês!!! #nutri #nutricamillanery #maratona #meiamaratona #rj #riodejaneiro #corrida #corredoresderua #corridaderua

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Almoço​ de feriado no sofá mesmo! ↪️ Farofa de aveia, farinha de biju e cebola;
↪️Vinagrete ↪️Frango em isca grelhado ↪️Muito limão e muita pimenta 😍 #nutri #nutricamillanery #almoco #feriado #frango #vinagrete

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Faça da pessoa que você ama, a página mais bonita de sua história! Já falou para alguém que você ama hoje? 💓💓💓💓💓 #nutri #vivaoamor #comamortudoémelhor #diadosnamorados

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O melhor do mundo é você! Que nossos dias continuem sempre cheios de amor e cumplicidade! Obrigada por tudo, TE AMO! ❤️

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Frango ao molho de leite de coco e milho + batatinha com ervas e um queijinho para dar um toque! #nutri #nutricamillanery #jantar #dinner

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Como o frio pode ajudar você a emagrecer

O outono/inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo? Errado. Apesar da impressão comum de que, em climas frios, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade, o frio pode ser um aliado no emagrecimento.

A ideia de que temos mais fome nesse período é mais baseada no fator psicológico do que, propriamente, físico. “Quando a temperatura ambiente abaixa, o metabolismo fica mais acelerado, porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura interna. Por isso, é mais fácil emagrecer no frio do que no calor”, afirma.

Por isso, Consumir frutas, legumes e verduras, recorra a versões quentes de comidas leves, ingira alimentos termogênicos, substitua chocolate-quente por chás e controle as quantidades! Ah, e muito importante! Não deixe de se exercítar ok? ;) #nutri #nutricamillanery #frio #termogênico

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A Mucuna Pruriens, tem sido utilizada de forma terapêutica por muitas gerações para equilibrar os sistemas reprodutivo e nervoso do corpo. Pesquisas atuais incluem a planta no grupo das adaptogênicas, com propriedades que melhoram a adaptação do nosso organismo a situações de estresse.
Pesquisas sugerem também, que a mucuma protege o cérebro mantendo as funções cognitivas e neurais saudáveis, além de melhorar as atividades neurais. Tais benefícios são associados à sua ação antioxidante. #nutri #nutricamillanery #nutrifuncional #mucuna #fitoterapicos #qualidadedevida

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O primeiro passo para ter sucesso e alcançar seus objetivos é conseguir aceitar a situação em que você se encontra. Se o seu peso te incomoda, se não está satisfeito com sua rotina e estilo de vida, aceite que é preciso mudar e tudo fluirá mais facilmente. O processo de mudança de estilo de vida é como cuidar de um jardim que precisar ser tratado: apare a grama, regue as plantas, plante novos tipos de flores e tire todas as folhas que já estão sem vida. No final de um cliclo seu jardim estará do jeito que você sonhou. Depois disso é só ir cuidando para que as flores sempre floresçam. E você, como tem cuidado do seu jardim da vida? #nutri #nutricamillanery #qualidadedevida #vivendomelhor #comsaude #equilibrio

Camilla Nery (@nutricamillanery)

Gratidão em receber essas mensagens. Ajudar pessoas a alcançarem seus objetivos é o que motiva! 😍❤️🙌🏻🏊🏻‍♀️🍀 #nutri #nutricamillanery #esportiva #esportivafuncional #qualidadedevida
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