Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin) [similar]

🏋️ Especialista em emagrecimento e treinamento funcional. 🏃🏽Corrida de obstáculos - 💪🏽 Consultoria Fitness ⤵️

Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin)

Com o cotidiano corrido da sociedade atual, bastante gente tem reclamado da falta de tempo para treinar. . Às vezes até se matriculam na academia, mas começam a faltar e, depois, como consequência, até acabam desistindo. .
Treinos longos, chatos e que acabam ficando monótonos é um fator desmotivante, além de não ser adequado pro seu objetivo requer o tempo que você não tem disponível. .
Mas por que não contar com a consultoria fitness para ajudar você a adaptar seu treino ao seu dia-a-dia? Seja em casa, na academia do bairro ou na que fica perto do seu trabalho. .
Conte comigo para resolver este problema! .
Falta de tempo não é mais uma desculpa para deixar de investir em sua qualidade de vida.
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#consultoria #fitness #2018 #corpo #saude #treino #musculacao #emagrecer #antesedepois #antesedurante #emagrecendo #fit #gym #instafit #bravusrace #saude #resultados

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⚠️FOTO OFICIAL⚠️
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FIM DO ANO se inicia, e o ano de 2018 promete 😁 Novos objetivos, metas e realizações. .
Eu quero participar desse processo de transformação em sua vida, e vou mostrar a você como é possível mudar seus hábitos com treino eficiente e sem desperdiçar horas na academia, por isso vou sortear 3 meses de consultoria fitness.
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REGRAS
👉 o sorteio sera realizado no dia 29/12/17
👉 marque no mínimo 3 amigos nos comentários 👉 Siga o IG @ptdanilorantin e @cielodesafio
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Ganhar presente de Natal é bom, melhor ainda é ganhar 3 meses de consultoria fitness e iniciar o ano de 2018 com tudo
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Então aproveite 😃💪 #sorteio #consultoria #fitness #2018 #corpo #saude #treino #musculacao #emagrecer #antesedepois #antesedurante #emagrecendo #fit #gym #instafit #bravusrace #saude #resultados

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Sobre ontem na @bravus_race .
Dia de entrar pra história como a maior corrida de obstáculos
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Uma vibe sensacional e inexplicável, dia que aprendi muito com todos vocês .
Gratidão 🙏🏽 .
Somos BRAVUS.
@madruga81 @big.jeff46 @gabidesideriopersonal @thiago__sa @pedrojordano @marco_bertolani @vanessatxtx @bravus_race #soubravus #bravusrace

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@bravus_race
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Amanhã acontece mais uma etapa da maior corrida de obstáculos do Brasil.
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Sou muito grato de poder participar desse evento, aquecendo as baterias e compartilhando com mais de 10 mil pessoas uma vibe incrível.
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Dia de fazer novas amizades e rever amigos.
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União e vibe positiva 😁 esse é o espírito Bravus 💪🏽. #soubravus #bravusrace #corrida #uniao #parceria #amigos #amizade #equipe #equipebravus #saude #fit #saopaulo

Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin)

Muitos querem ter sucesso, mas tem medo de sair do lugar. .
Por que não unir a determinação e a força de vontade para alcançar o que tanto almeja?
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No mundo dos treinos também deve ser assim.
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A modelo do corpo “perfeito” ou o ator com barriga trincada, na maioria das vezes, precisou passar por todo um processo até obter o resultado que esperavam, por isso não se compare aos outros! .
Não desanime de treinar por preguiça, porque acha que sua carga é mais baixa que a de fulano ou porque você ainda não tem o corpo de ciclano.
Não desista e nem foque nos fracassos passados! .
Pense no que você precisa para chegar no seu objetivo.
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Foque em você, no resultado que espera alcançar e no que juntos podemos fazer para que você chegue lá. .
Dê o primeiro passo para poder sair do lugar. .
Ninguém conquista os objetivos parado na largada

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Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin)

Mais uma etapa @bravus_race chegando.

03/12 🏋🏽 Momento de compartilhar energia positiva, cooperando e ajudando o próximo, porque esse é o espírito da Bravus.
Estamos juntos galera !!! #gratidao #soubravus #bravusrace #etapaspeed #obstaculos #corrida #corridadeobstaculos #amizade

Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin)

O treino vai muito além de apenas contar repetições... variáveis como carga, amplitude, cadência podem intensificar e potencializar mais seus treinos, fazendo assim você chegar aos seus objetivo de forma mais efetiva.
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Esta é a importância de um profissional qualificado estar responsável pela montagem e planejamento do seus treinos.
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Não existe economia quando se trata de saúde, INVESTIMENTO
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Aquele post que vale compartilhar, o exemplo de quem mora fora do país e com a mesma correria de todos, arruma um horário para fazer o treino.
#gratidao
#Repost @mig.fit (@get_repost)
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ALÔ SABADÃO!!!✨✨
Sobre os meus TREINOS! 🏋🏻‍♀️
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Faço musculação 4x na semana e nos dois dias de superiores faço HIIT também (meu descanso é na quarta-feira). No fim de semana, o @ptdanilorantin deixou opcional fazer um aeróbico, que geralmente eu faço porque é sempre tão rapidinho e dá uma animada! ⚡️E isso de ser rapidinho é uma coisa que adoro nos meus treinos, porque em 40 minutos tô treinada sentindo todos os benefícios possíveis! Mas mesmo quando a academia tá cheia, cheia mesmo, não passa de 1hora. E isso respeitando os intervalos de 1 minuto e uma cadência 4040 (beeemmm devagaaaarrr☠️) que o @ptdanilorantin pensou pra mim.
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👉🏼Posso falar também sobre o treino que eu fazia em casa se vcs quiserem, fiquei uns 4 meses assim, também com o acompanhamento do @ptdanilorantin , e considero que foi um começo muito bom antes de resolver entrar na academia👯
📢Diz ai como é o seu treino tbm, suas dúvidas, se querem que eu fale especificamente sobre alguma parte do que eu estou seguindo!
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🌟DIA LINDO PRA GENTEEE!!! 😘
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#umdiariofitness #comidadeverdade #vidasaudavel #desafiovibesnaturebas #secavaca #bichoeplanta #30tododia #treinoedieta #lowcarbbrasil #asmelhoresreceitasfit #boraficarfortinha #comidasaudavel #lchf #60npb ##amigasunidasbalancavencida #reeducaçãoalimentar #estilodevida #semfomenaocome #fasthapiness #desafiomagraem40dias #geracaosaude #geraçãosaúde #desafioomelhordemim #curitibacool #brasileirosnocanada #desafiodasxaras

Danilo Rantin Personal Trainer (@ptdanilorantin)

Segundona, iniciou-se mais uma semana de muito trabalho, dedicação e amor pela profissão. .
Sabemos que com o cotidiano corrido muitas vezes é difícil encontrar tempo para realizar os treinos, as faltas se tornam repetitivas e junto vem a desistência, mas será que treinar 1 ou 2 vezes na semana não é benéfico para manter os resultados obtidos ao longo do tempo?
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Tenho certeza que sim, aproveitar aquela semana conturbada no trabalho ou na fase de estudo e encontrar um horário para treinar 1 ou 2 vezes na semana será importantíssimo para manter o que foi construído ao longo do tempo. .
Então quando passar pela sua cabeça “não vou treinar 1 vez por semana pq não vai adiantar nada” pense 2x e treine mesmo sem vontade, te garanto que sua saúde agradecerá muito.
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Conte comigo em seus treinos 👇🏽
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Aqui esta mais um resultado de Consultoria Fitness
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Você não precisa treinar muito, você precisa treinar certo
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#Repost @cielodesafio (@get_repost)
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Boa noite
Eu vou falar um pouco da consultoria com o @ptdanilorantin. A primeira foto foi logo quando eu comecei a consultoria em abril e a segunda foto é de sábado. Vou falar um pouco como funciona, primeiro ele faz uma anamnese para conhecer você e seus objetivos, você envia fotos do corpo para ele e de acordo com todas as informações ele monta um treino totalmente individualizado para você.
Antes da consultoria: fazia um treino gigante, treinava perna 4x na semana, aeróbico todos os dias, ficava cerca de 2 horas na academia todos os dias (de segunda a segunda). Eu queria muito definir as pernas e só aumentava os exercícios a carga e não via diferença.
Com a consultoria: comecei a treinar perna 2x na semana, fazer hiit ao invés de horas de aeróbico moderado, comecei a ter dias de descanso e meu treino começou a ficar entre 40 minutos a 1 hora. Em pouco tempo de treino já comecei a ver diferença evidentes.
Mesmo ficando um tempo sem a consultoria usei boa parte do que aprendi com o Danilo, pois realmente funcionou muito bem para mim.
Durante a consultoria ele te apoia o tempo inteiro, caso tenha dúvida dos exercícios manda vídeos, sempre responde as dúvidas, adapta seus treinos a suas necessidades e também monta treinos para se fazer em casa. Em breve vou compartilhando com vocês as mudanças.
Só para completar balança não significa nada, o treino será focado para você evoluir e ver mudanças no espelho. Me olho no espelho e me sinto melhor com esse peso a mais e estou em paz com isso!
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#antesedepois #antesedepoisgym #antesedurante #exgordinha #afterandbefore #workout #agachaquecresce #musculacao #gym #fitness #fitnessgirl #fitstagram #instagood #instafit #frangocombatatadoce #mulheresquetreinam

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Aquela sensação maravilhosa de saber que seu treino é eficiente pro seu objetivo e pode ser realizado em pouco tempo.
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Com a consultoria fitness é assim, nada de passar horas na academia fazendo aquele treino gigante e chato com 10 ou mais exercícios.
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Você sabia que um treino realizado em 40 minutos faz com que a presença na academia seja mais ativa e diminua a chance de faltas ou desmotivação?
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Os meus treinos são totalmente personalizados e prescritos de acordo com seu objetivo, tempo disponível para treino e condicionamento, respeitando seus limites e traçando a melhor estratégia para você obter o melhor resultado em um tempo ideal.
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Aqui você é ÚNICO(A). .
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Você sabe o que é?
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A diástase abdominal caracteriza-se pelo afastamento de músculos do abdômen causado pelo crescimento da barriga na gestação, atinge 30% das mulheres no pós parto.
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Durante a gestação, o útero em expansão provoca um alongamento dos músculos abdominais, o que pode causar uma separação das duas bandas musculares que se encontram na região central do abdômen.
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Gestações múltiplas, obesidade, um bebê grande e excesso de líquido amniótico ou gestação de gêmeos são alguns fatores.
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Exercícios abdominais podem influenciar positivamente no fortalecimento dessa região, a finalidade é fortalecer os músculos retos-abdominais, estabilizando-os e alinhando-os, para que os outros músculos possam entrar em ação, podendo normalizar ou amenizar esse problema.
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Antes de iniciar qualquer atividade, PROCURE UM PROFISSIONAL CAPACITADO.
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Mamãe como esta seu abdômen?
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Musculação ajuda ou atrapalha o desempenho na corrida?
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O treino de musculação além de atuar na melhora das capacidades físicas como força, potência, resistência muscular é uma ótima atividade para prevenir lesão
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A maioria das lesões decorrente da corrida acontecem nas articulações do joelho, quadril e tornozelo, isso se da pelo fato da musculatura em volta dessas articulações estarem fracas, com isso o impacto gerado pela corrida afeta diretamente os tecidos moles de cada articulação. .
Com a prática CERTA da musculação ocorre a prevenção de lesões, a musculatura se tornando mais forte exige menos das articulações.
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Se você ama correr e pretende aumentar seu desempenho na corrida, JAMAIS abandone seus treinos de musculação
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+ CARGA + HIPERTROFIA?🤔
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Você tem medo de não alcançar seus objetivos por ter aquela crença de que não consegue treinar pesado?
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Ai eu pergunto... Seu musculo sabe qual a carga que você coloca no leg ou supino?
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Digo aos meus clientes que independente do numero de repetições que esta prescrita no treino nada adiantará se na ultima repetição ele terminar com a sensação de que poderia fazer mais, o musculo não conta o numero de repetições nem a carga que esta no aparelho, ele apenas recebe o estimulo que você aplica, por isso levar este musculo ao máximo (falha concêntrica) é o essencial.
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Se a sua execução for perfeita (amplitude, cadencia, intervalo) ai sim a carga que foi aplicada ao exercício vai se tornar importante. E afirmo com toda certeza de que se levar essas variáveis a serio a redução da carga na series subsequentes. (-5 a 10% da carga anterior).
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Resumindo, quer obter ótimos resultados para hipertrofia? Treine até a falha (MESMO COM O NUMERO DE REPETIÇOES PRE ESTABELECIDO).
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“Uaii que trem da hora sô” Aquele passeio mineiro em SP.

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😁👉🏽Evolução da aluna @marinaafaraj .
Você que tem o biotipo ectomorfo (dificuldade para ganhar massa muscular) ou se julga com a genética ruim 😂 aqui vão algumas dicas.
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- Carga
. Uma das variáveis mais importantes no processo de #hipertrofia muscular, é necessário aumentar gradativamente a carga para lesionar mais fibras musculares e assim obter melhores resultados para #hipertrofia.
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- Metodologia de treino
. No #biotipo #ectomorfo a recuperação acontece de uma forma mais lenta, sendo assim, utilizar técnicas avançadas como #dropset entre outras... nem sempre é uma boa estratégia, faça o simples mas bem feito.
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- Treinos ABCDEFGHIJKLM
. Treinando músculos sinergistas em dias consecutivos com maior volume de treino é uma falsa ideia de que o que foi treinado ontem não será estimulado hoje. Os #resultados se dão no descanso, #treinar todos os dias também não é uma boa estratégia. DESCANSE 😁
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- Exercícios Multiarticulares
. Para um iniciante ou ectomorfo #treinar isolado muitas vezes não funciona. Preocupe-se em realizar #exercícios que mais de uma articulação esteja envolvida, assim mais músculos serão estimulados e você poderá aumentar a intensidade sem precisar aumentar o volume. Menos BEM feito é MAIS.
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Sem segredo nem invenções, faça o simples.
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Consultoria Fitness 👉🏽 11985061661

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OUTUBRO ROSA 😁
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Efeitos do Exercício Aeróbio de media/alta intensidade para emagrecimento de mulheres na pós menopausa e risco de câncer.
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Estudos comprovam que a gordura corporal aumenta do risco de câncer de mama na pós menopausa 😱😔, e a atividade física pode diminuir este risco através de alterações metabólicas 😄💪🏼. .
Mas afinal qual a intensidade correta para se obter resultados efetivos para o emagrecimento? (Friedenreich et al 2015) realizaram um estudo durante 1 ano com aproximadamente 400 mulheres pós menopáusicas sedentárias e com sobrepeso. - Atividade física 5x na semana
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- Foram separados 2 grupos – 30 minutos moderado / 60 minutos vigoroso - Não faziam dieta.
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Foram avaliados: gordura subcutânea, intra-abdominal, peso e circunferência de cintura e quadril
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Os resultados apontam que as reduções de medidas e gordura subcutânea foram significativas apenas no grupo que realizou atividades vigorosas, e que acumularam na semana no mínimo 300 minutos de atividade física.
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Ou seja, mais uma vez trazendo a valiosa informação a vocês que para emagrecer o aeróbio continuo (passar horas na esteira fazendo aquela corridinha) não é efetivo, e que atividades com maior intensidade e menor volume (ex: HIIT) são melhores para o processo do emagrecimento. Relatando também que estes estímulos são uma ótima estratégia para prevenção de câncer de mama na pós menopausa. .
Compartilhe esse artigo com seus amigos e familiares, quanto mais pessoas começarem a praticar atividades físicas melhor 😁😁 .
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Bom dia 😁🏋️ "NÃO DESISTA, ALGUEM ESTÁ SE ESPELHANDO EM VOCÊ"

Esta é a evolução do meu aluno Sergio 😀💪 no período de 9 meses eliminou 17 kgs.
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O início de um novo hábito sempre sera difícil, é necessário mudar o comportamento e se adequar a novos estímulos, mas tudo isso só será possível se você estiver DECIDIDO E DISPOSTO a encarar uma nova realidade.
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Mudanças geram evolução mas junto vem o desconforto, é necessário se desprender de vícios e comportamentos antigos, ser humilde para aprender com o novo e servir de espelho para o próximo, assim é a vida, assim é ciclo que vivemos.
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Vamos mudar? 🏋️😁💪 .
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“Preciso emagrecer urgente”, “não aguento mais ser assim”
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Sentimento de culpa e obrigação gerados pelo excesso de cobrança estão fazendo com que você seja refém do emagrecimento.
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Se comparar com a blogueira XYZ e buscar incessantemente um corpo que não é seu, é o ato mais desrespeitoso contra si mesmo.
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Esse peso emocional faz com que seu cérebro viva buscando uma válvula de escape para aliviar a sua mente pelos objetivos não alcançados.
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Desistir dos exercícios físicos e de uma alimentação equilibrada e nutritiva e voltar a comer e beber de forma exagerada é como droga, a sensação do prazer e bem-estar é imediata e depois de alguns minutos você é consumido pela culpa e obrigação de fazer tudo de novo.
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Equilíbrio, auto respeito e paciência são os pontos chave para você ser sempre livre e fazer tudo sem o sentimento esmagador da culpa.
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Busque saúde, o emagrecimento vem embutido no pacote, pratique esportes que se identifique, vá para academia para cuidar de si e não para pagar pecado até porque academia não é lugar para você descontar o que comeu no fds.
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Comece do zero, mas comece certo, equilíbrio é o segredo para ser LIVRE.
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Conte comigo!!!
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