ZONE FITNESS (@zonetrainingspa) [similar]

E┼čsiz Fitness & Spa Deneyimi // Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣ Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

HAFTANIN B├ťT├ťN YORGUNLU─×UNU ├ťZER─░N─░ZDEN ATIN!
ZONE SPA'da ge├žirece─činiz saatler tam manada bir sa─čl─▒k ve keyif tatiline denk gelir. Balili terapistlerin, rahatlat─▒c─▒ ve a─čr─▒ dindirici terapileri e┼čli─činde e┼čsiz bir deneyim ya┼čayacaks─▒n─▒z. Ayr─▒ca havuz, sauna ve buhar odas─▒ ile keyfiniz daha da artacakt─▒r.
Bu aya ├Âzel ayr─▒cal─▒kl─▒ f─▒rsatlardan yararlanmak i├žin hemen aray─▒n!
www.zoneclub.me/tr/spa
Zorlu Center ­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Pistol Squat: Kuvvet ve dengeyi birlikte gerektiren bir harekettir. Is─▒nmadan kesinlikle yapmay─▒n─▒zÔÇ╝´ŞĆ
#Repost @mert.saahin
Kendi v├╝cut a─č─▒rl─▒─č─▒n─▒zla yapabilece─činiz en etkili bacak egzersizlerinden ­čĹëPistol Squat ­čôî­čĹŹ

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yaza ZONE'da haz─▒rlan─▒nÔťî­čĆ╗ ├ťcretsiz Deneme ├ťyeli─či i├žin hemen formu doldurun;
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center ­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣Ata┼čehir

#Repost @gradiva.r @repostapp

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yemeklerinizde hangi sa─čl─▒kl─▒ ya─člar─▒ kullanmal─▒s─▒n─▒z? Diyetisyen Yusuf G├╝l, ZONE Blog i├žin yazd─▒: www.zoneclub.me/blog/saglikli-yaglar/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Hemen ┼čimdi! Sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čam i├žin birka├ž ad─▒mla ba┼člayan yolculu─čun, seni en yak─▒n─▒ndaki ZONE'a getirsin!
├ťcretsiz Deneme ├ťyeli─či i├žin hemen ba┼čvurun;
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center ­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

23 Nisan Ulusal Egemenlik ve ├çocuk Bayram─▒ kutlu olsun­čÄł

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

De─či┼čimi ba┼člat!
├ťcretsiz Deneme ├ťyeli─či i├žin hemen ba┼čvurun;
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center ­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣Ata┼čehir

#Repost @muratkaracoach
21 g├╝n mucizesi devam ediyor ­čô̭襜

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Uyku, sa─čl─▒kl─▒ beslenme ve spor al─▒┼čkanl─▒─č─▒ gibi g├╝n i├žindeki t├╝m aktivitelerimizin g├╝├ž kayna─č─▒d─▒r. ├ço─ču zaman ideal uyku s├╝resinin alt─▒nda kald─▒─č─▒m─▒z i├žin h─▒zla yorulmaya ba┼člar, hafta ortas─▒nda enerjimizi t├╝ketmi┼č oluruz. Uyku kalitesini azaltan, daha az uyku uyuman─▒za neden olan sorunlar─▒ tespit ederek ├Ânleminizi almakta gecikmeyin: www.zoneclub.me/blog/uyku-kalitesini-yukseltin/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Formda kalmak isteyenlerin en ├žok sordu─ču sorulardan biri de, besinlerin hangi saatlerde t├╝ketilmesi gerekti─či. Beslenmenizi d├╝zene sokmak i├žin, ├Â─č├╝nlerinize en uygun saatleri ayarlay─▒n: www.zoneclub.me/blog/beslenme-saati/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Bug├╝n sosyal medyada ka├ž saat vakit ge├žirdiniz? Belki siz de bir sosyal medya ba─č─▒ml─▒s─▒s─▒n─▒z. Sa─čl─▒kl─▒ bir sosyal medya kullan─▒m─▒ i├žin ba─č─▒ml─▒l─▒─č─▒n─▒z─▒ ├Âl├žebilir, sosyal medya hakk─▒ndaki bak─▒┼č a├ž─▒n─▒z─▒ de─či┼čtirerek ya┼čam kalitenizi y├╝kseltebilirsiniz: http://www.zoneclub.me/blog/sosyal-medya-bagimliligi/

Profesyonel d├╝┼č├╝n├╝n: Kimimiz i┼čimizin, amac─▒m─▒z─▒n bir par├žas─▒ olarak sosyal medyay─▒ devaml─▒ takip etmek ve var olmak zorunday─▒z, kimimiz de uzaktaki arkada┼člar─▒m─▒zla g├Âr├╝┼čebilmek ve haberle┼čebilmek i├žin kullan─▒yoruz. Profilinize profesyonel bir g├Âzle bak─▒n; kullan─▒m amac─▒n─▒z─▒ ve tarz─▒n─▒z─▒ g├Âzden ge├žirin.

Zaman s─▒n─▒r─▒ koyun: En ├Ânemli ve yap─▒lmas─▒ gereken ilk ┼čey, sosyal medya kullan─▒m─▒n─▒za bir saat koymakt─▒r. Bir gazeteyi ne kadar s├╝rede okuyorsan─▒z kendinize o kadar s├╝re verin. ├ľnceliklerinizi belirleyin ve sosyal medyan─▒n bilin├žalt─▒n─▒zda bir ÔÇťbo┼č zaman aktivitesiÔÇŁ olarak yer alan tan─▒m─▒n─▒ de─či┼čtirin.

Bildirimleri kapat─▒n: Cep telefonunuzu g├Âzden ge├žirerek, sizi sosyal medyaya ula┼čt─▒ran t├╝m uygulamalar─▒ kald─▒rman─▒z en iyi ├ž├Âz├╝md├╝r. Bunu yapam─▒yorsan─▒z, bildirimleri kapat─▒n. Her yeni g├╝ncelleme, sosyal medyaya bir davettir. Sosyal medyaya girece─činiz zaman─▒ siz belirleyin.

Haf─▒zan─▒z─▒ g├╝├žlendirin: Sosyal medya, check-inler, yorumlar, foto─čraflar.. ├ço─ču zaman baz─▒ ┼čeyleri hat─▒rlamak i├žin sosyal medya sayfalar─▒n─▒zda bir yolculu─ča ├ž─▒kman─▒z gerekiyorsa, haf─▒zan─▒z da sosyal medyaya ba─č─▒ml─▒ hale gelmi┼č olabilir. Ki┼čisel g├╝ndeminizi sosyal medyadan uzakla┼čt─▒rarak bir deftere ta┼č─▒mak iyi bir sonu├ž verir.

D─▒┼čar─▒ya ├ž─▒k─▒n: Can─▒n─▒z s─▒k─▒ld─▒─č─▒nda g├╝ndemden uzakla┼čarak kendinize vakit ay─▒rman─▒z, sadece zihinsel sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin de─čil, fiziksel sa─čl─▒─č─▒n─▒z i├žin de en etkili yollardan biridir. D├╝zenli olarak egzersiz yap─▒n, her g├╝n k├╝├ž├╝k bir y├╝r├╝y├╝┼če ├ž─▒k─▒n veya sadece d─▒┼čar─▒ ├ž─▒k─▒n!

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Sa─čl─▒kl─▒ ve s─▒k─▒ bir v├╝cut i├žin geri say─▒m ba┼člas─▒n!
Bahar─▒n geli┼čiyle birlikte, biz de canlan─▒yor ve yenileniyoruz. K─▒┼č─▒n stresini geride b─▒rakmaya ├žal─▒┼č─▒yor, kendimizi fiziksel ve zihinsel olarak ar─▒nd─▒rmaya ├žal─▒┼č─▒yoruz. Bahar d├Ânemi, stresli ge├žen bir k─▒┼č─▒ dengelemek ve metabolizmay─▒ d├╝zenlemek i├žin en uygun zamand─▒r. Bu d├Âneme fark─▒nda olmadan uyum g├Âsteriyoruz. Siz de sa─čl─▒k kazanmak, yenilenmek, ideal kilo ve kas yap─▒s─▒na kavu┼čmak, kal├ža, basen, bacak, g├Âbek gibi v├╝cudunuzdaki her b├Âlge i├žin en uygun egzersizleri yaparak forma girmek isterseniz, bahar zaman─▒ yeni ba┼člang─▒├žlar i├žin m├╝kemmel bir zamand─▒r!
http://www.zoneclub.me/blog/kac-gunde-forma-girebilirim/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

G├╝ne┼č g├Âzl├╝kleriniz haz─▒r m─▒?
Y├╝z hatlar─▒n─▒zla uyumlu, tarz─▒n─▒z─▒ tamamlayacak en do─čru g├Âzl├╝─č├╝ birlikte bulal─▒m.
http://www.zoneclub.me/blog/gunes-gozlugu-rehberi

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Temizlik zaman─▒!
Bahar temizli─či yaparken, kontroll├╝ olarak hareket ederek bedeninizi ├žal─▒┼čt─▒rmay─▒ ├Â─črenin: www.zoneclub.me/blog/temizlik-degil-egzersiz/

Temizlik yaparken uygulanan hareketler, bir antrenman─▒n yerini tutamaz fakat hareketleri planlayarak bilin├žli bir ┼čekilde yapman─▒z, a─čr─▒lardan korunman─▒z─▒ sa─člarken bedeninizi de ├žal─▒┼čt─▒r─▒r.

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

ZONE Spa'da Anti-Stress masaj─▒yla bedeninizden b├╝t├╝n haftan─▒n stresini at─▒n! Yumu┼čak, orta ve derin bask─▒lar─▒n kompozisyonunu i├žeren ritmik hareketlerle, kas ve dokular gev┼čer, t├╝m bedeniniz zindelik kazan─▒r.
www.zoneclub.me
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yaza haz─▒rlan─▒yor muyuz?Ôťî­čĆ╗
#Repost @simplyfitdays ­čĹŐ­čĆ╝
Zaman─▒m yok bahanesi burda i┼člemiyor ­čÖâ­čĄŞ­čĆŻÔÇŹÔÖé´ŞĆ ├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun!
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

ÔÇ╝´ŞĆ
#Repost @cnnkocaa
Group class Coaching Ôťő­čĆ╗ Statik stretching;kas─▒n uzat─▒l─▒p bu pozisyonda belli bir s├╝re beklemesini i├žerir.Bu s├╝re genel olarak 10-15 saniye kadard─▒r,fakat amaca g├Âre de─či┼čkenlik g├Âsterebilir.Do─čru teknikle uyguland─▒─č─▒ taktirde genel esnekli─či artt─▒rd─▒─č─▒ bilimsel olarak ispatlanm─▒┼čt─▒r.­č嬭čĆ╝

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Sadece kilo vererek forma girmek i├žin de─čil, mutlu ve enerjik hissetmek i├žin de ┼čekeri b─▒rak─▒n!
Ara┼čt─▒rmalar, ki┼činin hayat─▒ boyunca 2 tona yak─▒n ┼čeker t├╝ketti─čini g├Âsteriyor.
┼×ekerin sa─člad─▒─č─▒ anl─▒k enerji patlamalar─▒ ve h─▒zla olu┼čan yorgunluk, uyku sorunlar─▒na ve dengesiz ruh halinin de ortaya ├ž─▒kmas─▒na neden oluyor. Kalp ve damar sa─čl─▒─č─▒ndan sindirim sorunlar─▒na kadar pek ├žok konuda ┼čeker ba┼črolde. Amac─▒n─▒z, sadece beyaz haliyle ├žay─▒m─▒za kahvemize ekledi─čimiz ┼čekerle birlikte, i┼členmi┼č ┼čeker ve yapay tatland─▒r─▒c─▒ i├žeren her ┼čeyi b─▒rakmak olmal─▒: www.zoneclub.me/blog/sekeri-birakiyorum/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

@gurmegezgin formunu koruyabilmek i├žin aram─▒za kat─▒ld─▒Ôťî­čĆ╗
├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun!
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

#Repost @gurmegezgin
Ortam─▒n─▒ ├žok be─čendi─čim @zonetrainingspa 'da bu hafta spora ba┼člad─▒m ­čĄŞ­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ Haftada 3 g├╝n spor yap─▒cam. Bu kadar yeme─če de art─▒k spor yak─▒┼č─▒rd─▒ ­čśÄ Kimler spor yap─▒yor aran─▒zda? ÔśŁ­čĆ╗

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

G├╝zellik i├žin biraz vitamin!
Cildiniz i├žin en faydal─▒ vitaminleri alma zaman─▒! A,C,E vitaminleri, ├çinko, Selenyum, Omega-3... G├╝zelli─činiz i├žin hangi vitaminlerin hangi besinlerde oldu─čunu ├Â─črenin, beslenme plan─▒n─▒z─▒ yeniden ┼čekillendirin.
http://www.zoneclub.me/blog/guzellik-icin-biraz-vitamin/
More...