ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa) [similar]

E┼čsiz Fitness & Spa Deneyimi // Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣ Ata┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

├ľdem ve toksinlerden kurtulunÔÇ╝´ŞĆÔÇĘ├ľzellikle s─▒cak havalarda daha fazla etkisini g├Âsteren ├Âdem, b├Âbrek ve karaci─čer hastal─▒klar─▒ ve kalp - damar sorunlar─▒ gibi ciddi hastal─▒klar─▒n da belirtisi olabilir. Az su t├╝ketimi, fazla karbonhidrat al─▒m─▒, bol tuzlu beslenme al─▒┼čkanl─▒klar─▒, magnezyum ve B6 vitamin eksiklikleri ve regl d├Ânemi ile menapoz da ├Âdeme neden oluyor. ÔÇĘ├ľdem, el ve ayak bileklerindeki ┼či┼čme ile birlikte g├Âz kapaklar─▒ndaki ┼či┼čkinlikle kendini belli eder. Kilo art─▒┼č─▒ da g├Âr├╝l├╝r. ├ľdemi tedavi etmek i├žin ├Âncelikle hangi durumun ├Âdeme neden oldu─čunu tespit etmek gerekir. Hastal─▒─ča ba─čl─▒ bir ├Âdem ise, tedavisine de doktorunuzla birlikte karar vermelisiniz. Beslenmeye ba─čl─▒ olarak, az su t├╝ketimi al─▒┼čkanl─▒─č─▒, haz─▒r yiyecekler, et/tavuk suyu tabletleri, tur┼čular, konserve g─▒dalar, fazla tuz t├╝ketimi ve tuz y├Ân├╝nden zengin yiyecekler, cips gibi at─▒┼čt─▒rmal─▒klar ve rafine ┼čeker t├╝ketimi ├Âdemin nedeni olabilir. ├ľzellikler ┼čeker, sindirimi i├žin ├žok miktarda su gerekti─či i├žin ├žok dikkat edilmesi gereken bir besindir. ┼×eker t├╝ketiminiz fazlaysa, kademeli olarak ┼čekeri azalt─▒n, daha fazla su i├žmeye ba┼člay─▒n ve ├Âdemin hayat─▒n─▒zdan nas─▒l ├ž─▒kt─▒─č─▒na ┼ča┼č─▒rmay─▒n! Ye┼čil yaprakl─▒ sebzeler, lif y├Ân├╝nden zengin besinler de ba─č─▒rsak ├žal─▒┼čmas─▒n─▒ art─▒rd─▒─č─▒ i├žin ├Âdemin at─▒lmas─▒na yard─▒mc─▒ olur.
­čôîSu ÔÇĘBol bol su i├žmek, ├Âdemlerden kurtulmak i├žin anahtar rol oynar fakat su i├žimini en ideal ┼čekilde g├╝ne yaymak gerekir.
­čôîMaydanoz ÔÇĘSabahlar─▒ t├╝ketilen maydonoz, en etkili ├Âdem ve toksin at─▒c─▒ bitkilerden bir tanesidir. Her g├╝n yar─▒m kase ├ži─č maydonoz yiyin.
­čôîSalatal─▒k ÔÇĘ─░├žerdi─či su miktar─▒yla da g├╝nl├╝k su ihtiyac─▒n─▒ kar┼č─▒lamaya yard─▒mc─▒ olan salatal─▒k, ├Âdem ve toksinlerden kurtulmak i├žin de mucizevi bir rol oynar. ­čôîYo─čurt ÔÇĘEn iyisi yo─čurdumuzu kendimiz yapal─▒m. Ama m├╝mk├╝n olam─▒yorsa, do─čal bir az ya─čl─▒ bir yo─čurdu s─▒k t├╝ketmeye ├žal─▒┼č─▒n. Smoothielerin de temel ├Â─čelerinden biri olan yo─čurdu, detoks i├žecekleri i├žin de kullanabilirsiniz.
­čôîYe┼čil ├žay ÔÇĘToksin ve ├Âdemlerden kurtulmak i├žin ye┼čil ├žay harika bir i├žecektir. Her g├╝n bir bardak ye┼čil ├žay i├žin.
­čôîMuz ÔÇĘPotasyum zengini Muz, v├╝cudun ihtiyac─▒ olan ┼čekeri de sa─člarken ├Âdemlerden kurtulmaya da yard─▒mc─▒ olur.

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Tatil bitti─čine g├Âre spora kald─▒─č─▒m─▒z yerden devam­č嬭čĆ╗
├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Tatilde formda kalman─▒n en pratik yollar─▒ÔÇ╝´ŞĆ
Tatilde kilo almaktan veya formunuzu kaybetmekten korkmay─▒n. Tatilin t├╝m faydalar─▒n─▒ kullanarak yapaca─č─▒n─▒z do─čru bir aktivite plan─▒ hem formunuzu koruman─▒za hem de sa─čl─▒kl─▒ bir metabolizmaya yard─▒mc─▒ olacak.
­čôîG├╝ne┼či kar┼č─▒lay─▒n
Bug├╝n g├╝ne┼či kar┼č─▒lamak i├žin m├╝kemmel bir g├╝n! Hi├ž bir zorunluluk olmadan sadece kendiniz i├žin erken kalk─▒n ve tatilin tad─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒n.
­čôîY├╝z├╝n
Tatilin en g├╝zel taraf─▒, istedi─čimiz kadar y├╝zebilmek de─čil mi? Kendinize g├╝venli bir mesafe belirleyin ve her g├╝n biraz daha ileriye gidin. Esnekli─činiz ve dayan─▒kl─▒l─▒─č─▒n─▒z da ayn─▒ oranda art─▒┼č g├Âsterecektir.
­čôîSuyun g├╝c├╝nden yararlan─▒n
Kollar─▒n─▒z─▒, bacak, kal├ža ve s─▒rt─▒n─▒z─▒ suda ├žal─▒┼čt─▒r─▒n. Suda yap─▒lan aerobik hareketleri, suyun itici g├╝c├╝nden dolay─▒ daha faydal─▒ ve daha az yorucudur. Suda kald─▒─č─▒n─▒z s├╝re boyunca bacaklar─▒n─▒z─▒ ve kollar─▒n─▒z─▒ s├╝rekli ├žal─▒┼čt─▒r─▒n.
­čôîY├╝r├╝y├╝┼č yap─▒n
Sabah erken saatlerde, ak┼čam├╝st├╝ veya gece.. M├╝mk├╝n olan her zaman y├╝r├╝meyi tercih edin. Normalde haftada 2 g├╝n y├╝r├╝y├╝┼č yap─▒yorsan─▒z, tatil s├╝resince her g├╝n, her f─▒rsatta y├╝r├╝y├╝n. Sabah saatlerinde tempolu y├╝r├╝y├╝┼č yapabilir, ko┼čabilir veya ak┼čam yemeklerinden sonra deniz kenar─▒nda romantik bir y├╝r├╝y├╝┼č de yapabilirsiniz..
­čôîSabah egzersizleri
G├╝nl├╝k rutininizi aksatmamaya ├žal─▒┼č─▒n. Bulundu─čunuz otelin spor salonundan faydalanabilir veya kendiniz ├žal─▒┼čabilirsiniz. ┼×ehir hayat─▒nda g├╝nde 30 dakika egzersiz yap─▒yorsan─▒n─▒z, tatilde bu s├╝reyi 45 dakikaya ├ž─▒kar─▒n.
­čôîAktivitelerden faydalan─▒n
Deniz bisikletine binin, s├Ârf yap─▒n, yama├ž para┼č├╝t├╝ ile u├žun, kumsalda voleybol oynay─▒n.. Bulundu─čunuz yerdeki t├╝m aktivitelerden yararlan─▒n. ├ľzellikle deniz sporlar─▒ yaparak egzersizlerinizi tamamlayabilir, yaz boyunca formda kalabilirsiniz.
­čôîBisiklet kiralay─▒n
Bulundu─čunuz ├ževreyi dola┼čmak i├žin bisiklet kiralamak harika bir fikir! 1 saat bisiklet, ortalama 350 - 500 aras─▒ kalori yakman─▒za yard─▒mc─▒ olur.
­čôîDans edin
Dans edin ve ya┼čam─▒n keyfini ├ž─▒kar─▒n! Ortalama bir tempoda yar─▒m saat dans ederek yakla┼č─▒k 100 kalori yakabilir ve tatilin keyfini doyas─▒ya ├ž─▒kartabilirsiniz.

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

ZONE Ailesi olarak bayram─▒n─▒z─▒ kutlar, sevdiklerinizle beraber sa─čl─▒kl─▒, mutlu ve huzurlu bir bayram ge├žirmenizi dileriz­čÖĆ­čĆ╗
Bayram─▒n 3. g├╝n├╝ sporda g├Âr├╝┼čmek ├╝zere­č嬭čĆ╗
www.zoneclub.me/trial
Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Tatil boyunca beslenme plan─▒n─▒z nas─▒l olmal─▒?ÔÇĘRamazan boyunca farkl─▒ i┼čleyen v├╝cut i├žin, dinlenme s├╝reci ba┼člad─▒. Bayram sofralar─▒nda veya tatilde bulundu─čumuz yerde, beslenmemize dikkat ederek metabolizmay─▒ eski formuna sokabilir veya tatil boyunca kilo almay─▒ engelleyebilirsiniz.
­čôîDaha ├žok su ÔÇĘYaz─▒n ne kadar susad─▒─č─▒m─▒z─▒ tam olarak anlayamayabiliriz, susuzluk a├žl─▒k hissiyle de kar─▒┼čt─▒r─▒labilir. A├žl─▒k hissetti─činizde bir bardak su i├žin. Her g├╝n ortalama 3 litre su t├╝ketmeye ├žal─▒┼č─▒n. Alkol t├╝ketiminin v├╝cudun su kaybetmesine yol a├žt─▒─č─▒n─▒ unutmay─▒n. ├çay, kahve, me┼črubatlar da suyun yerini tutmayacakt─▒r.ÔÇĘ­čôî├ľ─č├╝nleri planlay─▒n ÔÇĘAc─▒kmadan, saati geldi diye yemek yemeyin. ├ť├ž ana ├Â─č├╝n yerine, plan─▒n─▒za uygun s─▒k aral─▒klarla beslenin. S─▒v─▒ kayb─▒n─▒ dengeleyecek g─▒dalar almaya ├Âzen g├Âsterin. ├ľ─čle yemeklerinde daha ├žok zeytinya─čl─▒lar─▒ tercih edin. Ak┼čam yemeklerinde pilav, k─▒zartma, fast-food gibi yiyeceklerden kesinlikle uzak durun. ­čôîSebzeleri ├že┼čitlendirin ÔÇĘHer zaman t├╝ketti─činiz kabak, fas├╝lye, patates, patl─▒can gibi sebzeleri farkl─▒ ┼čekillerde kullan─▒n. Buharda pi┼čirin, hafif├že ha┼člay─▒n veya ya─čs─▒z ─▒zgarada pi┼čirin. Her g├╝n farkl─▒ bir sebzeyi tek ba┼č─▒na veya yo─čurt ile tercih edin.
­čôîSa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar
Ara ├Â─č├╝nlerin ne kadar ├Ânemli oldu─čunu biliyoruz. Formumuzu kaybetmemizin en ├Ânde gelen nedenlerinden biri, plans─▒z bir ac─▒kman─▒n sonucunda yedi─čimiz yiyeceklerdir. Buna g├Âre ├Ânleminizi alarak yan─▒n─▒zda sa─čl─▒kl─▒ at─▒┼čt─▒rmal─▒klar bulundurun.
­čôîBal─▒k zaman─▒! ÔÇĘTatil boyunca denizin g├╝zelliklerinden doyas─▒ya faydalan─▒n ve deniz mahs├╝llerini beslenmenizin bir par├žas─▒ yap─▒n. Sardalya, hamsi, somon, karides, levrek.. Denizin lezzetli yiyeceklerini s─▒k s─▒k t├╝ketin.
­čôîTatl─▒ j├╝bilesi ÔÇĘEn sevdi─činiz tatl─▒y─▒ t├╝keterek kendinizi ├Âd├╝llendirin ve tatil boyunca tatl─▒ t├╝ketimini ciddi miktarda k─▒s─▒tlay─▒n. Tatl─▒ ihtiyac─▒n─▒z─▒ yaz meyveleri ile kar┼č─▒lay─▒n, rafine ┼čeker t├╝ketmeyin. Dondurma seviyor ve t├╝ketiyorsan─▒z, ba┼čka tatl─▒ yemeyin.
- Diyetisyen @dytyusufgul

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Tatil ├žantan─▒zda olmas─▒ gerekenlerÔÇ╝´ŞĆ
Uzun zamand─▒r hep bu g├╝nleri hayal etmi┼čtik! Sonsuz kumsallar, masmavi g├Âky├╝z├╝, sakin, huzurlu bir ka├ž g├╝n... Bir da─č ba┼č─▒, deniz kenar─▒, orman.. nerede olursan─▒z olun her an─▒n tad─▒n─▒ ├ž─▒kar─▒n ve doyas─▒ya dinlenin. Tatil boyunca rahat etmek i├žin yan─▒n─▒za alman─▒z gerekenlerden bir liste yap─▒n ve bavulunuzu planl─▒ olarak yerle┼čtirin.
─░lk yard─▒m ├žantas─▒
Akl─▒n─▒za hemen k├Ât├╝ ┼čeyler gelmesin fakat en elzem ihtiya├ž bir ilk yard─▒m ├žantas─▒d─▒r. M├╝mk├╝nse arabada, yoksa k├╝├ž├╝k bir ├žanta i├žinde yan─▒n─▒zda bulundurun. Ba┼č a─čr─▒s─▒ i├žin bir a─čr─▒ kesici, minik b├Âcek sokmalar─▒, sinek ─▒s─▒r─▒klar─▒ i├žin bir krem, mide bozulmas─▒ gibi sorunlar i├žin bir ila├ž ├žantan─▒zda bulunsun. Ufak kesikler, yaralanmalar i├žin sarg─▒ bezi, tent├╝rdiyot gibi malzemeleri de ├žantan─▒zda bulundurmal─▒s─▒n─▒z.
Kozmetik ├╝r├╝nler
Kozmetik ├╝r├╝nlerin en ├Ânemli olanlar─▒n─▒, her g├╝n kulland─▒klar─▒n─▒z─▒ al─▒n ve di─čerlerini geride b─▒rak─▒n. Zaten g├╝ne┼čten korunma ama├žl─▒ yan─▒n─▒za alaca─č─▒n─▒z ├╝r├╝nlerin bavulda yer kaplayaca─č─▒n─▒ unutmay─▒n. Cildin nemini geri kazanmas─▒na yard─▒mc─▒ iyi bir nemlendirici t├╝m i┼činizi g├Ârecektir.
Elektronik aletler
┼×arj cihazlar─▒, priz ├ževiriciler gibi t├╝m elektronik e┼čyalar i├žin k├╝├ž├╝k bir el ├žantas─▒ haz─▒rlay─▒n. Gidece─činiz yere g├Âre bir el feneri, radyo, pil gibi malzemeler de alman─▒z gerekebilir. Foto─čraf makinesi i├žin pil, ┼čarj, haf─▒za kart─▒ gibi detaylar─▒ unutmay─▒n. Cep telefonunuzun harita uygulamalar─▒n─▒ g├╝ncelleyin ve gidece─činiz g├╝zergah─▒ kontrol edin. Yol boyunca kullanaca─č─▒n─▒z belgelerin foto─čraf─▒n─▒ ├žekerek de yedekleyebilirsiniz. Elektronik e┼čyalar─▒n─▒z─▒n bulundu─ču el ├žantas─▒n─▒ g├╝ne┼č ─▒┼č─▒nlar─▒ndan korumaya dikkat edin.
G├╝zellik & Sa─čl─▒k
Pamuk, ─▒slak mendil, ┼čampuan, sa├ž kremi.. derken ├žantan─▒z giderek daha b├╝y├╝k bir ├žantaya d├Ân├╝┼č├╝yorsa, yol arkada┼člar─▒n─▒zla ortak bir payla┼č─▒m yaparak ortak kullan─▒ma uygun baz─▒ malzemeleri ├žifter ├žifter ta┼č─▒mam─▒┼č olursunuz. ┬áG├╝nl├╝k bak─▒m─▒n─▒z─▒ aksatmay─▒n, tatil boyunca g├╝ne┼čin etkilerine kar┼č─▒ ek ├Ânlemler al─▒n.
Aksesuarlar
K├╝├ž├╝k bir ┼čal, yol boyunca ve ak┼čam serinli─činde ├žok i┼činize yarayacak. ┼×apka, g├╝ne┼č g├Âzl├╝─č├╝ ve sa├ž tokalar─▒n─▒ da unutmay─▒n!

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

SIKI B─░R ANTRENMANA NE KADAR HAZIRSINIZ?ÔÇĘSpora yeni ba┼člayan bireyler, a┼č─▒r─▒ efor sarf ederek yorulacaklar─▒ s─▒k─▒c─▒ bir programa gireceklerini d├╝┼č├╝nerek yan─▒l─▒yorlar. S─▒k─▒ bir antrenmana haz─▒r olmak i├žin, ├že┼čitli uygunluk seviyelerine g├Âre de─čerlendirme yap─▒lmas─▒ birinci ad─▒md─▒r. Her ad─▒mda bir seviye y├╝kselirsiniz. ZONE Fitness metodolojisine g├Âre, fiziksel uygunluklar─▒ kontrol ederek nereden ba┼člayaca─č─▒m─▒z─▒ biliyoruz.ÔÇĘ­čôîDo─čru nefes al─▒yor musunuz? ÔÇĘZONE Fitness antrenmanlar─▒n─▒n temeli asessment s├╝recinde olu┼čuyor. Bu s├╝recin en ├Ânemli konular─▒ndan biri olan nefes, t├╝m dinami─či etkileyen bir fakt├Âr olarak ele al─▒nmaktad─▒r. Do─čru nefes al─▒yor musunuz? Bu en ├Ânemli nokta, ortam ve kondisyona g├Âre farkl─▒ ┼čekilllerde ├Âl├ž├╝lerek de─čerlendirilir. Sa─čl─▒kl─▒ akci─čer, kalp ve dola┼č─▒m─▒n anahtar─▒ do─čru nefes al─▒┼č ÔÇô veri┼čini geli┼čtirmeli, gerekirse e─čitmeninizle birlikte yeni bir y├Ân vermelisiniz.
­čôîMobilite ve dengeyi kontrol edelim. ÔÇĘMobilite/hareket serbestli─či ve v├╝cudun a─č─▒rl─▒k merkezini kontrol edebilme becerisi olarak denge, Zone antrenmanlar─▒ s├╝resince geli┼čtirilir.
­čôîNe kadar dayan─▒kl─▒s─▒n─▒z? ÔÇĘKardiyovask├╝ler dayan─▒kl─▒l─▒k, v├╝cudun oksijeni temin etme, i┼čleme ve iletme yetene─čidir. Kardiyo ile geli┼čtirilen dayan─▒kl─▒l─▒k performans─▒, %60- 80 nab─▒z aral─▒─č─▒nda belirli bir s├╝re kal─▒nmas─▒n─▒ te┼čvik eder.
­čôîG├╝c├╝n├╝z├╝ zorlayaca─č─▒n─▒z zaman─▒ bilin!
Kas ├╝nitelerinin kuvvet uygulama becerisi olan maksimal kuvvet, a─č─▒rl─▒k antrenmanlar─▒ ile geli┼čtirilir. Burada a─č─▒rl─▒klar ve tekrarlar de─či┼čken olmal─▒d─▒r. Kas ├╝nitelerinin maksimum zaman diliminde maksimum kuvveti uygulama becerisi olan g├╝├ž ve fasiyal kuvvet de Zone antrenman─▒ patlay─▒c─▒ ve kombinasyon hareketleri ile g├╝├ž geli┼čtirme k─▒sm─▒nda geli┼čtirilir.
­čôîS─▒k─▒ bir antrenman en az bir g├╝n ├Ânceden ba┼člar. ÔÇĘEgzersiz yapmaya ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda, uyku kalitenizin, beslenme d├╝zeninizin ve nas─▒l hissetti─činizin antrenman─▒n─▒z─▒ ne kadar etkiledi─čini siz de ke┼čfedersiniz. Kar┼č─▒la┼čt─▒─č─▒n─▒z g├╝├žl├╝kler her zaman ba┼člang─▒├ž noktan─▒z olmal─▒, motivasyonunuz da y├╝ksek olmal─▒. Her ad─▒mda bir seviye y├╝kselerek antrenmanlar─▒n─▒zdan maksimum sonucu almaya ba┼člad─▒─č─▒n─▒zda, sizin i├žin yepyeni bir hayat─▒n kap─▒lar─▒ da a├ž─▒lm─▒┼č demektir.

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

ZONE'da Tak─▒m Antrenman─▒ ile h─▒zla kondisyon kazanarak antrenmandan sonra bile ya─č yak─▒m─▒na devam edece─čin egzersizlerle tan─▒┼č!

Aram─▒za kat─▒l─▒n yaz aylar─▒n─▒ size hediye edelim­čÄü F─▒rsattan yararlanmak i├žin hemen formu doldurun!
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

├ťyelerimizin ba┼čar─▒ hikayeleri bizim gururumuzdur­č嬭čĆ╗
Siz de ba┼čarmak i├žin hemen aram─▒za kat─▒l─▒n­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

E┼×S─░Z B─░R TEKL─░F─░M─░Z VAR!
Yaz aylar─▒n─▒ size hediye ediyoruzÔťî­čĆ╗
F─▒rsattan yararlanmak i├žin hemen formu doldurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Her zaman deste─či ile g├╝├ž veren t├╝m babalar─▒n babalar g├╝n├╝ kutlu olsunÔŁĄ´ŞĆ

├ľzel f─▒rsatlar i├žin hemen formu doldurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

ZONE Ailesi olarak iftar yeme─čindeydikÔŁĄ´ŞĆ

Siz de h─▒zla b├╝y├╝yen bu ailenin bir par├žas─▒ olmak i├žin aram─▒za hemen kat─▒l─▒nÔťî­čĆ╗
www.zoneclub.meÔľ¬´ŞĆhr@zoneclub.me

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Bedeninizi ZONE SPA'da tatile ├ž─▒kar─▒n!
Masaj yapt─▒rd─▒─č─▒n─▒zda v├╝cut yenilenir, canlan─▒r ve kas a─čr─▒lar─▒na neden olan laktik asitten ar─▒n─▒r. Masajla kan dola┼č─▒m─▒n─▒ dengeler, kaslar─▒ g├╝├žlendirir, esnekli─či art─▒r─▒r ve tepeden t─▒rna─ča yenilenirsiniz. ZONE SPA'da avantajl─▒ fiyatlarla masaj deneyimi i├žin hemen yerinizi ay─▒rt─▒n!
http://www.zoneclub.me/spa

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Sabahlar─▒ erken kalmak i├žin bir├žok neden var!ԜǴŞĆԜǴŞĆԜǴŞĆ
G├╝ne┼či kar┼č─▒lay─▒n, egzersiz yap─▒n, g├╝n├╝ kurgulay─▒n ve g├╝ne uyanmak i├žin kendinize kaliteli zaman ay─▒r─▒n!
G├╝n├╝ en iyi ┼čekilde ge├žirmeniz i├žin harika bir ba┼člang─▒├žt─▒r.

Egzersiz ile g├╝ne ba┼člamak i├žin hemen formu doldurun!
www.zoneclub.me/trial
Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Yaz─▒ bahane etmeyenler kul├╝b├╝­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗
Aram─▒za kat─▒l─▒n yaz aylar─▒n─▒ size hediye edelim­čÄü
F─▒rsattan yararlanmak i├žin hemen formu doldurun!
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Tak─▒m Antrenman─▒'n─▒ tamamlam─▒┼č yorgun ama mutlu ZONE Ata┼čehir ├╝yeleri­č嬭čĆ╗
Siz de aram─▒za kat─▒lmak i├žin hemen formu doldurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Zorlu Center Park─▒'nda e─čitmenlerimiz ile hem form tuttuk hem stres att─▒k­č嬭čĆ╗
Haftaya Pazartesi Saat 19:00'daki Crunch dersimize bekliyoruzÔťî­čĆ╗
├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

ZONE'un e─čitmenleri e┼čli─čindeki a├ž─▒k hava sporu i├žin herkesi Pazartesi 19:00'da Zorlu Center'─▒n park─▒na bekliyoruz!Ôťî­čĆ╗
├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me/trial

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Babalar G├╝n├╝ÔÇÖne ├Âzel e┼čsiz f─▒rsatlar Haziran ay─▒ boyunca ZONE SPAÔÇÖda!

http://www.zoneclub.me/Spa
Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir

ZONE FITNESS & SPA (@zonefitnessspa)

Ya─čmurlu havada yap─▒lacak en iyi aktivitelerden biri de spor yapmakt─▒r.
Crunch k─▒sa s├╝rede kar─▒n kaslar─▒n─▒ kuvvetlendirir ve s─▒k─▒la┼čt─▒r─▒rÔťî­čĆ╗
@kayatekinofficial
├ťcretsiz deneme ├╝yeli─či i├žin hemen ba┼čvurun­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me

Zorlu Center Ôľ¬´ŞĆG├Âkt├╝rk Ôľ¬´ŞĆAta┼čehir
More...