ZONE FITNESS (@zonetrainingspa) [similar]

E┼čsiz Fitness & Spa Deneyimi // Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk ­čö╣ Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Y├╝zmenin Sa─čl─▒─ča Faydalar─▒ÔÇ╝´ŞĆ
­čôŹDinlenmeye yard─▒mc─▒ olur, g├╝n├╝n b├╝t├╝n yorgunlu─čunu al─▒r.
­čôŹStresi engeller.
­čôŹKaslar─▒n g├╝├žlenmesine yard─▒m eder.
­čôŹY├╝zerken ├Âzellikle g├Â─č├╝s, omuz ve s─▒rt kaslar─▒ ├žal─▒┼č─▒r. Bu kaslar─▒nda yan─▒nda bacak kaslar─▒n─▒z─▒ da bu spor sayesinde g├╝├žlendirmeniz m├╝mk├╝nd├╝r.
­čôŹY├╝zme kalbi korur.
­čôŹDaha sa─čl─▒kl─▒ ve uzun ya┼čaman─▒z─▒ sa─člar.
­čôŹSpor yaparak zaten di─čer insanlara g├Âre daha kaliteli, sa─čl─▒kl─▒ ve hastal─▒klardan uzak bir ya┼čam s├╝rebilirsiniz.
­čôŹObeziteyi engeller.
@kubra_ylmzzz
Hemen ├╝ye olmak i├žin;
www.zoneclub.me
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Karbonhidrat─▒ d├╝┼č├╝k, besleyici de─čeri y├╝ksek kahvalt─▒ se├ženekleri ile kahvalt─▒n─▒z─▒ bir sa─čl─▒k ve lezzet ┼č├Âlenine d├Ân├╝┼čt├╝rebilirsiniz. Diyetisyen @dytyusufgul'├╝n sizler i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒ ├Âzel tariflere g├Âz at─▒n: http://www.zoneclub.me/blog/dusuk-karbonhidratli-5-kahvalti

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Biz Reebok Nano 7'yi ├žok be─čendikÔŁĄ´ŞĆ
Reebok Online Shop'tan hemen sipari┼č verebilirsiniz­č嬭čĆ╗
#Repost @reeboktr
Nano 7 ilk kez ve sadece Reebok Online Shop'ta! ├ľncelikli sahip olma f─▒rsat─▒ ve hemen sipari┼č vermek i├žin profildeki linke t─▒kla! #Nano7 #CrossFit

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

T├╝m bahaneleri bir yana b─▒rak ve bug├╝n├╝ ba┼čar─▒n─▒n g├╝n├╝ yap!
Hemen ├╝ye olmak i├žin;
www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yar─▒n erken kalk─▒n ve zaman─▒ v├╝cut saatine g├Âre ya┼čay─▒n!

Ara┼čt─▒rmalar, sabah g├╝├žl├╝kle uyanman─▒n g├╝n boyunca devam eden performans d├╝┼č├╝kl├╝─č├╝ anlam─▒na geldi─čini g├Âsteriyor. Sa─čl─▒kl─▒ beslenme, d├╝zenli egzersiz ve kaliteli bir uyku sayesinde sabahlar─▒ rahat uyan─▒yor ve g├╝n i├žinde daha enerjik oluyoruz. Ge├ž uyanmak gibi v├╝cut saatine ayk─▒r─▒ olan al─▒┼čkanl─▒klar, ├Ânemli sa─čl─▒k sorunlar─▒n─▒ da beraberinde getiriyor. Sadece hayat─▒ yakalamak i├žin de─čil, kaliteli bir ya┼čam i├žin de i├ž sesinizi dinleyin ve zaman─▒ v├╝cut saatinize g├Âre ya┼čay─▒n: http://www.zoneclub.me/blog/erken-kalkmak-bolum-1/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Fark─▒nda olmadan kendinize kaba davran─▒yor ve yarg─▒l─▒yor olabilir misiniz? "Hata ve yetersizliklerimi onaylam─▒yorum ve kendimi bu a├ž─▒dan yarg─▒l─▒yorum" c├╝mlesine olumlu yan─▒t veriyorsan─▒z, stres, depresyon gibi etmenlere de a├ž─▒ks─▒n─▒z demektir.
├ľz duyarl─▒l─▒─č─▒ y├╝kselterek kendinize iyi davranmay─▒ ├Â─črenebilirsiniz:
http://www.zoneclub.me/blog/kendinize-iyi-davranin/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

So─čuk havalarda yap─▒lacak en faydal─▒ aktivitelerin bir tanesi de hamama gitmektir. ├ľzellikle so─čuk alg─▒nl─▒─č─▒ndan veya cilt kurulu─čundan kurtulmak i├žin ┼ču an tam zaman─▒. Bu hafta sonu dilerseniz ZONE SPA'da dilerseniz evinize yak─▒n ve hijyenine g├╝vendi─činiz bir hamama gitmenizi ├Âneriyoruz.

Y├╝zy─▒llard─▒r var olan T├╝rk Hamam─▒'n─▒n g├╝n├╝m├╝ze kadar devam eden rit├╝ellerini ├Â─črenmek i├žin ZONE Blog'daki yaz─▒m─▒z─▒ okuyabilirsiniz.
http://www.zoneclub.me/blog/turk-hamami-rituelleri/

Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Stres art─▒k kar┼č─▒n─▒za ├ž─▒kmas─▒n. D├╝zenli egzersizle stresi azalt─▒r, g├╝nl├╝k bask─▒lardan uzakla┼č─▒r ve daha zinde olursunuzÔťî­čĆ╗
Hemen ├╝ye olmak i├žin ­čĹë­čĆ╗ www.zoneclub.me
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

BALIK YA─×ININ FAYDALARIÔÇ╝´ŞĆ
Omega-3 ya─č asitlerine ihtiyac─▒m─▒z, anne karn─▒nda ba┼člar.
Bir├žok hastal─▒ktan korunmak i├žin yeti┼čkin bireylerin g├╝nde en az 1000 mg omega-3 ya─č asidi almas─▒ gerekmektedir.
Yap─▒lan bilimsel ara┼čt─▒rmalarda, d├╝zenli al─▒nan bal─▒k ya─č─▒ takvisiyesi;
­čôŹDepresyon semptomlar─▒n─▒ azalt─▒r,
­čôŹKilo kontrol├╝n├╝ korumaya yard─▒mc─▒ olur,
­čôŹKalp - damar rahats─▒zl─▒klar─▒ndan korunmada ciddi oranda etkilidir,
­čôŹKan─▒ incelterek p─▒ht─▒ olu┼čumunu engeller (D├╝zenli asprin kullananlar─▒n doktor kontrol├╝nde almas─▒ gerekmektedir.),
­čôŹBaz─▒ kanser t├╝rlerini ├Ânlemede yard─▒mc─▒d─▒r.
├ľzellikle beyin sa─čl─▒─č─▒ i├žin bal─▒k ya─č─▒, avokado ya─č─▒, hindistancevizi ya─č─▒ ve zeytinya─č─▒ gibi faydalar─▒ ya─člar─▒ t├╝ketmeliyizÔÇ╝´ŞĆ

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

So─čuk havada spor yapman─▒n inceliklerini ├Â─črenin, do─čru ad─▒mlar─▒ uygulayarak din├žle┼čin! http://www.zoneclub.me/blog/soguk-havada-spor/ -So─čuk havada spor yaparken ├žok kal─▒n giyinmeyin.
- Daha tempolu sporlar─▒ tercih edin. - Her zaman yapt─▒─č─▒n─▒zdan daha uzun s├╝re ─▒s─▒n─▒n.
- ┼×apka, bere, boyunluk ile so─čuktan korunun.
- Kaymay─▒ engelleyecek ├Âzellikte ayakkab─▒lar tercih edin.
- Spordan sonra k─▒yafetinizi hemen de─či┼čtirin. - Yeteri kadar su t├╝ketmeyi unutmay─▒n.

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

K─▒rg─▒n ├çi├žekler'in sevilen oyuncusu Burak Arslan ile s├╝rpriz ├žal─▒┼čmalar─▒m─▒z i├žin takipte kal─▒n­č嬭čĆ╗ Kapak konu─ču oldu─ču Iron Man Ocak say─▒s─▒n─▒ alman─▒z─▒ tavsiye ederiz­čĹŐ­čĆ╗
@burakarslanofficial @ironmanmagazintr
ZONE'a hemen ├╝ye olmak i├žin­čĹë­čĆ╗
www.zoneclub.me
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

So─čuk havada sokaktaki kimsesiz canlar─▒ unutmayal─▒m­čÖĆ­čĆ╗ Bir kap yemek ve korunabilecekleri bir yer sa─člayal─▒m. Bizim i├žin k├╝├ž├╝k bir u─čra┼č bir hayat kurtar─▒rÔŁĄ´ŞĆ

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

├ťyemiz Olcayto Bey'in ZONE deneyimi, hayat─▒nda istedi─či de─či┼čimi ger├žekle┼čtirmek isteyen herkese ilham versin:
"ZONE'a ba┼člad─▒ktan 2,5 ay sonra istedi─čim hedefime ula┼čt─▒m. Moraliniz bozukken dahi gitti─činizde keyifli olman─▒z─▒ sa─člayan bir ortama sahip. Art─▒k kendimi daha mutlu ve enerjik hissediyorum." Siz de hayat─▒n─▒zda istedi─činiz de─či┼čimi ger├žekle┼čtirin ve kendi ba┼čar─▒ hikayenizi yaz─▒n!
Hemen ├╝ye olmak i├žin­čĹë­čĆ╗ www.zoneclub.me
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir
@oikangal @alicanustubici @gkhanshin

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Spora uzun zaman ay─▒ramayacak ve k─▒sa s├╝rede en etkili sonucu almak isteyenlere ├ž├Âz├╝m├╝m├╝z olan Grup ├ľzel Ders saatleri i├žin web sitemizi ziyaret edebilirsiniz­čĹë­čĆ╗ www.zoneclub.me
#Repost @alicanustubici
Haftai├ži her g├╝n sabah saat 07:30'da Grup ├ľzel Ders'e HERKES─░ BEKL─░YORUZ! ­č嬭č嬭čĺ¬ @reeboktr

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yeni y─▒la gireli 4 g├╝n olmu┼č olsa da yeni kararlar i├žin ge├ž kalmad─▒n─▒z. Hemen hayat─▒n─▒zda neleri de─či┼čtirmek istiyorsunuz d├╝┼č├╝n├╝n ve harekete ge├žin! Detaylar i├žin blog yaz─▒m─▒z─▒ okuyun; http://www.zoneclub.me/blog/yeni-yil-yeni-kararlar/

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Erteledi─činiz de─či┼čimi 2017'de ger├žekle┼čtirmeniz i├žin hemen ├╝ye olun­čĹë­čĆ╗www.zoneclub.me
#Repost @saglikliyasaminasli
2016 y─▒l─▒ biterken istedi─čim hedef kiloma ula┼čmamda yard─▒mc─▒ olan @zonetrainingspa spor salonuma te┼čekk├╝r├╝ bir bor├ž bilirim. 2017'ye girerken yeni hedeflerimle sizlerle olaca─č─▒m. Bu s─▒rada da motivasyon, yeni spor teknikleri ve sa─čl─▒kl─▒ beslenme konusunda favorim olan @womenshealthtr dergisinin Aral─▒k say─▒s─▒n─▒ siz daha almad─▒n─▒z m─▒? 2016 bitmi┼č olabilir ama kendiniz i├žin tertemiz bir sayfay─▒z 2017de a├žmaya ne dersiniz?­čĹî­čĆ╗­č嬭čĆ╗­čîč

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Cesur ol, vazge├žme! Her g├╝n bir ad─▒m daha ileriye!
Hemen ├╝ye olmak i├žin­čĹë­čĆ╗ www.zoneclub.me/tr/uyelik
Zorlu Center­čö╣G├Âkt├╝rk­čö╣Ata┼čehir

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Sa─čl─▒kl─▒ ve spor dolu bir y─▒l dileriz­č嬭čĆ╗­č嬭čĆ╗

ZONE FITNESS (@zonetrainingspa)

Yeni y─▒l─▒n kar┼č─▒land─▒─č─▒ gecenin vazge├žilmezi, ├Âzel olarak haz─▒rlanan sofralar. Se├žece─činiz ikram ve i├žeceklerle geceye farkl─▒ ama sa─čl─▒kl─▒ tatlar katmak sizin elinizde! Yeni y─▒lda sa─čl─▒kl─▒, besleyici ve keyifli bir sofra yaratmak i├žin, yarat─▒c─▒l─▒─č─▒n─▒z─▒ kullan─▒n. Y─▒lba┼č─▒ gecesinde standart olarak d├╝┼č├╝n├╝len a┼č─▒r─▒ besin t├╝ketiminin beraberinde, mide rahats─▒zl─▒klar─▒ ve kan ┼čekeri y├╝ksekli─či gibi sa─čl─▒k problemleri de ya┼čanabilir. Fakat do─čru besin se├žimiyle, baz─▒ k├╝├ž├╝k ayr─▒nt─▒lar ve yarat─▒c─▒l─▒─č─▒n─▒zla, hem sa─čl─▒kl─▒ beslenebilir hem de yeni y─▒la dinamik bir ba┼člang─▒├ž yapabilirsiniz. @dytyusufgul'├╝n sizin i├žin haz─▒rlad─▒─č─▒ yaz─▒y─▒ blog sayfam─▒zdan hemen okuyun!
http://www.zoneclub.me/blog/yeni-yilda-beslenme/
More...