Екатерина Абрамова (@abramova_1985) [similar]

ПП РЕЦЕПТЫ. ЗОЖ. СПОРТ 💞Жена и дважды мама 🍽️Здесь мои тарелки и немного меня 🍰Проект «БЕЗ САХАРА»👇🏻

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

А вот и мой обновлённый блонд! Что скажете? Лично я в восторге и спасибо за мой рефреш хочу выразить Алине @colorist_74 😍 Вроде бы имя редкое, а я вам второй день рассказываю о талантах с этим именем😊Я теперь точно знаю, что своего мастера я нашла! Такой профессиональный подход у неё: 3 часа пролетели как 15 минут, потому что заслушалась я её советов по уходу за волосами👌🏻 И мне интересно: как человек абсолютно незнакомый может так к себе расположить клиента?!🤔Я не знаю, как она это делает, но мне кажется мы знакомы 100 лет. Она поняла мою проблему: ⛔️жёлтый пигмент в волосах👉🏻спланировала ход работы👉🏻достигла нужного результата👌🏻👍🏻 объяснила как ухаживать и поддерживать результат👩🏼 А ещё напоила вкуснейшим апельсиновым чаем ☕️и накормила сухофруктами! Я ж конфеты-то не ем🙈 З - заботушка! 😌😍И знаете что, девочки, давайте-ка тоже к ней, потому что Алина @colorist_74 дарит не только отличный результат, позитивное общение, но и скидку моим дорогим подписчикам! Просто скажите, что вы от меня😜😘

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Я думаю очень актуальна тема различных салатиков к новогоднему столу и поээээтому... поэтому продолжаем мою рубрику #новогоднийстол_с_абрамовой Сегодня у меня для вас такой интересный салат с гранатом, закупилась им в Ленте, теперь нужно использовать🙈 Итак, как же его готовить?
✔️Листья салата выкладываем на тарелку
✔️Отварную грудку режем слайсами
✔️Перепелиные яйца режем вдоль
✔️Зеленое яблоко режем соломкой и сбрызгиваем лимонным соком
✔️Смешиваем грудку, яйца, яблоко, ✔️гранат, ✔️зелёный лук и ✔️грецкие орехи
В качестве заправки можно использовать 2 варианта:
Оливковое масло+лимонный сок+соль, либо:
✔️Винный уксус, толчённые грецкие орехи и соль (хорошо перемешать указанные ингредиенты). Приятного вам аппетита, мои милые!!!❤️💋

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Девочки, вы часто просите меня написать вам индивидуальную программу тренировок или питания. Особенно после поста с тренировкой, мой директ завален 🙈
Но я не тренер, и даже за деньги программы не составляю, делюсь с вами в рамках своего блога всем, что знаю и что подходит лично мне ☺️ ⠀ ⠀
А кому нужно больше: ежедневное сопровождение, грамотная программа тренировок, меню на каждый день, консультации и волшебные "пинки" в минуты лени, то рекомендую @bodylab.ru 👍 ⠀ ⠀
Сейчас среди миллиона инстаграмных фитнес-тренеров можно запутаться, многие, простите, только вчера похудели, а сегодня уже программы направо и налево продают 😱 остерегайтесь подделок, берегите своё здоровье и худейте или набирайте массу грамотно, вот @bodylab.ru уже несколько лет на рынке, тренеры все чемпионы мира, сомневаться в качестве их программы не приходится, да и сам паблик школы интересный, всегда что-нибудь новенькое там для себя нахожу о спорте и питании 💪 ⠀ ⠀
P.s. кстати, это единственный спортивный паблик, на который я подписана, потому что там адекватный контент, без всяких «как накачать попу за 10 дней!» 😂🙈 ну, вы поняли 😁

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Бывают такие моменты, когда все наперекосяк😔Именно такой день был у меня вчера(((( Главное, чтобы такие дни проходили поскорее и на смену им приходили хорошие дни, наполненные добрыми событиями😌После всей череды вчерашних неприятностей настроение мне смогла поднять только моя Алина @alinaukolova Наконец-то готовы фото с нашей прогулки и я непросто рада, я счастлива, что с ней познакомилась! Листайте вправо фото👉🏻Я ей говорю: «Да что там такого особенного на Труда, возле МФЦ: одни машины и банеры🤔» А она отвечает: «Это для вас ничего особенного, а мы, фотографы, видим по-своему!» Вооот! Так и получилось! Алинка, ты профи своего дела. Крутой фотограф, крутые фотки😍Как же с ней комфортно работать:) Спасибо тебе, моя хорошая! Я твоя навеки😊😊😊Теперь мечтаю пофоткаться в студии!!!! @alinaukolova

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Доброе утро, соньки! Хотя у кого-то оно наступило в обед😬 Но это уже другая история... Рада, что вас заинтересовал мой симпатичный тортик. И решила назвать его: «Зебра». Уж больно он похож на неё😊 Нам нужно испечь один корж, любой бисквитный. Например, этот:
✔️30 гр овсяных отрубей
✔️50 мл кефира
✔️1 яйцо целое и 1 белок
✔️1/4 ч.л. разрыхлителя
✔️сахзам
✔️1 ст.л. какао
Для крема:
✔️400 гр творога в брикетах
✔️200 мл питьевого йогурта (я взяла Фруто няню с черносливом и злаками)
✔️50 мл молока
✔️15 гр желатина
✔️подсластитель ✔️ароматизатор кофе, тирамису, ваниль.... Корж:

Смешать отруби, кефир, желток, разрыхлитель и сахзам. Взбить белки до пиков и аккуратно перемешать с тестом. Вылить в форму (у меня 22 см). Отправить в духовку на 15-20 мин, 180 гр. Корж остудить, разрезать вдоль. Затем из получившихся 2-х коржей вырезать круги, они будут неполноценные, возможно даже корж немного порвётся, но это не страшно. Мы будем собирать торт в форме. У меня силиконовая диаметром 12 см и высотой 9 см.
Готовим крем:
В блендере смешиваем творог, йогурт, сахзам. Быстрорастворимый желатин заливаем молоком, перемешиваем и ставим на медленный огонь до полного растворения: НЕ КИПЯТИТЬ!!! Добавляем желатин к творогу и снова хорошо перемешиваем в блендере. Собираем наш тортик:
Выкладываем корж, затем 2-3 ложки крема, снова корж и так до самого верха. Фишка в том, что коржи лучше укладывать хаотично, а наличие желатина поможет крему быстро схватиться и придать торту красивый ровный вид. Сверху можно украсить какао. Количество ингредиентов идеально подходит для формы указанного диаметра и высоты. Жду ваши отзывы и фото!!!

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Девочки, НЕ реклама! А просто крутая рекомендация!😍 Аромат этих средств я, к сожалению передать вам не смогу, но попытаюсь😀 Очень люблю комплексные средства для тела, когда раз, и как после уходовой процедуры салона красоты! Миндаль! Как же он приятно пахнет😌Это серия средств для тела: скраб, обёртывание и масло от @organica_dream Кожа после процедуры ну такая мягкая и гладкая😍Вы просто обязаны это попробовать! В комплекс также входит специальная пленка для обертывания, которая усиливает эффект этих средств. Я вам от души советую попробовать. Ну мне лично очень понравились эти средства!!! @organica_dream 😍😍😍

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Доброго дня вам, мои милые!😍Пятница! Юху))) Вы уже запаслись майонезом?😂😂😂Или откуда такие очереди в Ашане?🙈Вы, кстати планируете как все нормальные россияне затариться продуктами к Новому году?! И вообще, как считаете: это нормально? У нас как-то так повелось, что мы не затариваем холодильник под завязку. ЗачЭм? Магазины работают со 2.01. Или это на случай, вдруг так наклюкаемся, что за хлебом будет не дойти😆 Ладно, у всех свои предпочтения, а я с тортом, просили жешь😁Будем печь?

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Привет, мои дорогие!💞Я знаю - есть здесь у меня Катеринки, Катеньки, Катюшки! Я вас поздравляю с нашими именинами (раз в году☝🏻)Будьте счастливы!😘Отзовитесь, если Катя - сейчас проверим сколько вас😊👇🏻👇🏻👇🏻А я пока поделюсь с вами рецептом имбирных печенюх😻 #новогоднийстол_с_абрамовой Чудесный новогодний веночек от любимых @dreamlook_flowers
________________
Имбирное печенье ✔️250 гр цельнозерновой пшеничной муки ✔️1 яйцо
✔️30 гр кокосового масла
✔️1 чл корицы
✔️1 чл молотого имбиря
✔️щепотка соли ✔️50 мл натурального питьевого йогурта ✔️2 ст.л.жидкого мёда
✔️1 чл какао (для цвета)

Растопить кокосовое масло в микроволновке. Добавить мёд и перемешать. По желанию можно добавить сахзам, если не сладко.
Отдельно смешать яйцо и йогурт, соединить с медовой смесью. Отдельно просеять муку, смешать ее со всеми специями, солью, какао и постепенно добавлять муку в жидкую смесь. Вымешиваем тесто так, чтобы оно было упругим и не прилипало к рукам. Убираем тесто в пленке в холодильник минут на 20. Раскатываем тесто в пласт толщиной 3-5 мм. Выдавливаем формочками печенье и выпекаем при 180 гр 15 минут наше печенье. Приятного аппетита!!!

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Друзья мои! А я продолжаю обзор витаминов, которые пью, вы частенько спрашиваете какие витамины лучше. Курс спортивных витаминок у меня закончился и после небольшого перерыва решила попробовать вот эти мультивитамины @multivitarussia
Курс рассчитан на 20 дней по 1 витаминке в день. Нужно просто растворить шипучую таблетку в стакане воды:) Из плюсов также:
- Биодоступность ингредиентов выше по сравнению с витаминами в обычных таблетках;
- Действующие вещества всасываются быстрее;
- Снижается риск негативной реакции ЖКТ;
- Приятные вкусы: лимон или апельсин;
- Без сахара!🍋💦🍊;
А какие витаминки принимаете вы? И вообще принимаете? Пиши коммент 👇🏻👇🏻👇🏻

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Какоооой аромааат ёлочки!😍🎄Вот прям просыпается уже это новогоднее настроение🌟И хочется с вами делиться новыми и новыми рецептами😍 и продолжать свою рубрику #новогоднийстол_с_абрамовой. Сегодня у меня ароматный пряный кекс. А в новогоднем столе важно не только что мы будем кушать и пить, но и как стол будет выглядеть!
Сейчас в моде праздничные сервировки. А к сервировке относится не только посуда и приборы, но и декоративная часть! Я заказала себе вот такую красоту от @dreamlook_flowers.
Как вы относитесь к такой композиции на столе?
Девочки просто волшебницы! Делают очень стильные и ароматные композиции для праздничного оформления.
Пока есть время, сделайте заказ украшений из натуральной хвои. Как же она пахнет!😌Вашу композицию привезут к праздникам и она простоит все каникулы.
Цены приятные, а ещё можно удивить друзей и заказать в подарок, причём есть доставка не только по Москве, но и по России. Подпишитесь @dreamlook_flowers чтобы не пропустить новинки сезона.
___________________
Рецепт ароматного кекса:
✔️2 яйца
✔️3 банана
✔️100 гр овсяной муки
✔️цедра апельсина
✔️имбирь
✔️50 гр кукурузной муки
✔️100 мл молока
✔️корица
✔️разрыхлитель теста
✔️сахзам по вкусу
Цедра у меня была готовая, но можно натереть апельсин самостоятельно. В отдельной чаше смешать муку и разрыхлитель (муку обязательно просеять). Бананы (2 штуки) лучше помять вилкой, но можно и блендером. Вилкой лучше, тк останутся кусочки банана. Яйца венчиком смешать с молоком и цедрой. Затем бананы, муку, специи перемешать до однородной массы, добавить в тесто яичную смесь и сахзам (по желанию). Тесто должно получиться не жидким и не слишком густым. Перелить тесто в форму, украсить сверху третьим бананом и в духовку на 40-45 минут 180 гр.

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

У вас есть мечта?😍 Я просто уверена, что каждый должен мечтать и постоянно думать о своей мечте, визуализировать ее. Ставить себе цель и каждый день думать о ней, выполнять промежуточные шаги к ее достижению!
Мои мечты - это мои цели, и я делаю все для их достижения🎯💪А знаете, что теперь у меня есть? Да, да, и у меня тоже! Я уже у многих видела ее.
Вот эта ниточка @vse_ispolnitsya, исполняющая желания.
Она как постоянное напоминание о цели, направляет на правильную дорогу😌Смотрю на нее и вспоминаю к чему мне нужно стремиться👌
Я ношу браслеты не снимая, жду пока они порвутся и мои желания сбудутся🙏
Главное - верить в свою мечту, и тогда все исполнится, благодаря вашим позитивным мыслям и конечно же в дополнении этому чудесному браслету)
Я хочу пожелать вам, чтобы и ваши цели всегда достигались и вы не останавливались на достигнутом!
Кто тоже хочет исполнить свою мечту - бегом за браслетами @vse_ispolnitsya😍

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Привет, дорогие! Рубрика не ПП продолжается😄Наконец-то добралась до написания рецепта. Все было лень:)) В общем, теперь лагман на втором месте после плова и я чувствую, что скоро снова буду его готовить, тк съеден он был очень быстро🙈Делюсь рецептом с вами!
______________
Лагман
✔️400 гр говядины
✔️3 картофелины среднего размера
✔️1 крупная луковица ✔️2 средних помидора
✔️1 болгарский перец крупный ✔️1 крупная морковь ✔️~5 зубчиков чеснока
✔️2 ст.л.томатной пасты/кетчупа
✔️вода
✔️соль, специи
✔️кинза ✔️масло растительное ✔️пельменное тесто (либо готовим сами)
Для теста:
✔️1 яйцо
✔️100 мл воды
✔️пшеничная мука
✔️соль
Готовим соус. Мясо нарезаем крупными кубиками и отравляем в раскаленное масло, разогретое в казане до характерного аромата. Обжариваем мясо около 7 минут. Заливаем его кипятком, чтобы вода покрыла мясо и тушим на слабом огне до готовности. Покупайте свежее мясо, оно быстрее приготовится. Параллельно готовим овощи. Крупно нарезаем помидоры и болгарский перец, отправляем их обжариваться на отдельной сковородке. Минуты 3 обжариваем перец и помидоры, добавляем мелконарезанный чеснок, заливаем овощи кипятком, кладём томатную пасту и тушим минут 5 под крышкой. Открываем крышку казана и добавляем огонь у мяса до максимума, чтобы лишняя вода выпарилась. Крупно нарезаем лук. Отправляем его к мясу, обжариваем пару минут. Крупно кольцами нарезаем морковь, отправляем следом за луком, ещё пару минут жарки. Затем отправляем в казан нашу томатную смесь, перемешиваем. Нарезаем крупно картофель, отправляем его в казан. Если нужно добавить воды - добавляйте. Соус должен быть густым. Солим и ждём, когда приготовится картофель. Параллельно готовим лапшу. Проще конечно купить тесто. Но, если нет, приготовьте его самостоятельно. Смешайте яйцо, соль, воду и добавляйте муку, пока не вымесите упругое тесто.
Процесс приготовления лапши. Я люблю, когда лапша в лагмане не плоская, а круглая. Для этого необходимо слегка раскатать тесто и каждый раз срезать сбоку длинную полоску, которую в последствии нужно будет растянуть и скрутить. Жгутики не должны быть слишком толстые. Далее, в отдельной кастрюле с кипящей подсоленной водой отвариваем лапшу минуты 3-4👇🏻👇🏻далее

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Зайки мои, а я продолжаю рубрику #новогоднийстол_с_абрамовой Ставь лайк, сохраняй рецепт! ❤️Кстати, если у вас уже есть обновление в инсте, то теперь вы можете подписываться на хэштэги!😍Подписывайтесь и точно не пропустите мои посты😊А у меня для вас вкусный легкий белковый салатик:)
______________
✔️Листья салата
✔️Перепелиные яйца
✔️Помидорки Черри
✔️Сыр Моцарелла ✔️Креветки
Креветки отвариваем. Помидоры режем пополам. Яйца отвариваем и режем пополам вдоль. Моцареллу в идеале взять маленькую в форме шариков. Все эти ингредиенты выкладываем на листья салата и заправляем соусом.
Для соуса смешиваем:
✔️Натуральный питьевой йогурт
✔️Чеснок
✔️Соль
Приятного аппетита! Как вам рецепт?

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Привет, мои спортсмены!💪🏻Ставим лайк и сохраняем видео! Наконец-то долгожданные ролики. Буду теперь чаще вас доставать своими тренировками. Я вернулась😎
Предлагаю для вас вариант лайтовой трени на низ. Автор: Марк @markozavrmark Костюмчик от @misterios_shine
_____________________
Беговая дорожка 10 минут

1. Отведение ног в сторону с утяжелителями по 2 кг 3 подхода * 30 раз каждой ногой. Не опускаем ногу до конца вниз. Делаем 3 подхода без остановки;
2. Присед с TRX 5 подходов * 20 раз. Ноги широко расставлены. Приседаем как можно ниже, выталкиваемся ягодицами. Колени не сводим + Гиперэкстензия с акцентом на ягодицы в руках 5 кг. Напрягаем ягодицы, округляем спину и поднимаемся;
3. Ягодичный мостик с весом 20 кг 4 подхода * 20-25 раз. Поднимаемся как можно выше, напрягая ягодицы;
4. Разведение ног 4 подхода * 25-30 раз.
Пока без пресса.

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Доброе утро, мои хорошие! Кто чем занят? Скучаете? Или уже носитесь по магазинам в преддверии праздников?😊У нас везде большие скидки и конечно же хочется прикупить себе и родным что-то полезное:) Люблю эту новогоднюю суету😍А вы?
А на завтрак быстрый кекс в микроволновке😋
______________
Кекс в кружке за 3 минуты
🔸1 яйцо
🔸70 мл кефира/йогурта 🔸1 ст.л. овсяных отрубей 🔸1 ст.л. рисовой муки
🔸1 ч.л.какао
🔸1 ст.л. СОМ 1,5% (не обязательно)
🔸сахзам, корица по вкусу
Все смешать миксером, перелить в кружку/форму и в микроволновку на 3 минуты на макс. мощности. Можно сделать в виде "зебры", тогда тесто пополам (с какао и без) влить в кружку по очереди.

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Привет, мои хорошие!
Давно хотела поделиться с вами видео рецептом этого воздушного омлета как в детстве😍Нам понадобится минимум ингредиентов, а вкус омлета получится непревзойдённым😋
____________________________
Вы можете посмотреть ещё больше рецептов в кулинарной книге, перейдя по ссылке в шапке моего профиля😊
____________________________
Рецепт воздушного омлета:
✔️1 целое яйцо;
✔️2 белка;
✔️50 гр тертого сыра;
✔️100 гр творога;
✔️2 ст.л. сметаны.
Смешиваем все ингредиенты и отправляем на разогретую антипригарную сковородку. Накрываем крышкой и готовим около 5 минут. При желании омлет можно посолить и добавить в него зелень👍🏻👍🏻👍🏻😋

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Друзья мои, как часто вы себя балуете? И что для вас баловство: съесть шоколадный пончик🍩 или прикупить себе изысканную вещицу в гардероб?👗Я просто уверена, что каждая девушка обязательно должна себя радовать обновками!☺️Ну ведь мы же дееееевочки!😍У меня есть слабость к необычной красивой обуви, к мужской кстати тоже, по ней я вообще с ума схожу (это необъяснимо)! И, если раньше покупала все заурядно-черно-универсальное, то сейчас не могу остановиться, скупая красивую цветную обувь😊Сейчас на мне ботинки ручной работы от @hitarov_by_handmade Хочу поблагодарить Романа за эту чудесную обновку в моем гардеробе! А также отмечу, что при изготовлении обуви, важное внимание он уделяет таким ключевым моментам как: качество, комфорт и непревзойдённый стиль😍🙏🏻Я просто уверена, такая необыкновенная вещь должна быть у каждой девушки. Тем более, что каждая пара - из натуральной кожи! А ведь вы знаете, как я ценю качество😉А мужчинам на заметку - есть и для сильного пола крутые модели! Как всегда для моих преданных читателей - скидка 10% по коду «Абрамова». Заходите и наслаждайтесь выбором! @hitarov_by_handmade

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

С-стабильность. Ложиться не спать, а просто ложиться, чтобы поработать ещё полночи🙈 И мои куриные полуночные яства, даже и не знаю в тему для вас или уже надоели😂Завтра возьму себя в руки и приготовлю что-нибудь сладкое. Ах, да - ещё некоторые особо привередливые домочадцы требуют лагман вот уже вторую неделю. Значит рецепту всё-таки быть. Ну, а с курицей расплавилась просто:
Делаем надрезы в филе куриной грудки, маринуем в кефире, либо классическом йогурте, в идеале ночь. Затем в надрезы выкладываем начинку: сметана+сыр+кинза+чеснок. Солим, перчим и отправляем в печь на 30 минут 180 градусов. Не готовьте впрок. Это блюдо лучше съесть сразу, чтобы курятина не высохла.

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Когда добрался до профиля напечатать рецепт, а на часах уже 22:48🙈 Предлагаю вам вот такой вариант обеда :)
______________
Куриные котлетки с манкой ✔️700 гр филе грудки
✔️70 гр манки
✔️140 гр сметаны
✔️1 Луковица
✔️2 яйца
✔️Соль, специи

Филе нарезать мелкими кубиками. Лук мелко нарезать. Хорошо перемешать все ингредиенты. Посолить и поперчить. Ложкой выложить наши котлетки на противень, застеленный антипригарным ковриком (у меня @aletbaker.ru ). Выпекать в духовке минут 20 при температуре 200 гр. *старайтесь не пересушить, выкрадывайте котлетки потолще.

Екатерина Абрамова (@abramova_1985)

Доброе утро, мои милые!😽Ну можно похвастаюсь я своими первыми фотками дорогой Алиночки! @alinaukolova Я в восторге, а ещё столько образов сделали! Ещё не готовы фотографии:) Я напоминаю вам, что Алина проводит конкурс с бесплатной фотосессией у себя в профиле, так что успевайте выиграть!😻😻😻И у вас будут очень красивые фотокарточки😽Спасибо! @alinaukolova
More...