Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial) [similar]

💆Graduada em estética (UNIFACS) 💪Fitness lover 📸Brazilian model ✝️ Salmo 91:2 ✉️tainarpop@gmail.com

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Bom diaaa!!!!
Sextouuu, que o fim de semana seja abençoado.
😚🙏

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Bom dia!
Não.pare.nunca👊
Sobre o treininho feito em casa.
Pode? Pode sim!!! De acordo com o profissional que está te acompanhando e objetivos.
Durante um mês, vou fazer o aej em casa, nas escadas do prédio pra potencializar os resultados.
#treinoedieta #treinoduro #projetodevida #estetica #nopainnogain #style #tainacosta #mulheresquetreinam #fitness #model #hard #semdorsemganho #inspiration #motivation #deus

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Bom diaaa!
Siga firme em busca dos seus objetivos, foco que os resultados chegarão.
Treino inferiores:
Agachamento máquina: 4 × até a falha com pernas afastadas + pernas unidas.
Leg press: 4 × progredindo carga até a falha, 4 × diminuindo a carga até a falha.
Cadeira extensora: 5 × falha pico da contração, 5 × carga mais elevada conjugado com passada.
Obs: peça sempre ajuda de um profissional capacitado.
Uma ótima semana á tds. 😚💪👊👏

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Bom dia!!! Um ótimo domingo a tds e um feriado sensacional com muita luzzzz....
A minha dica de hj e de sempre.
😚❤️

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Boa noite amores ❤️❤️❤️❤️.
Porque minha meta no verão de 2018 e está 3k á menos, esse foi o terceiro exercício, as pernas já estavam fracas da série da cadeira e mesa flexora que já tinha feito até a falha...
#treinoedieta #treinoduro #hard #hardicoreladies #tainacosta #mulheresquetreinam #mulherescommusculosmasfemininas #motivation #modelfitness
Posteriores:
Cadeira flexora 5 × falha
Mesa flexora 5× falha
Leg 80 5 × falha
Glúteo máquina 5 × 20
Cadeira abdutora 5 × falha

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Boa noite amores ❤️❤️❤️.
Preparei apenas essa quantidade, para poder guardar, economizar tempo e manter o foco nos resultados.
Se vc quer ter resultados é preciso ter foco, pois foco é algo que ninguém pode fazer por vc!
Faça sua parte e os resultados vão chegar!
Receita:
Cebola ralada
Alho ralado
Pimentão
Açafrão E sal.
Genteee coloco a cebola e o alho pra refogar, acrescento pimentão, açafrão e um pouco de sal e coloco o frango está pronto.
Deixe seu comentário se ficou alguma dúvida sobre a receita!
Leio e respondo tds comentários.👊👊👊👊

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Hj foi o dia de fazer o botox na clínica raben @benhurbroll.
Meninas eu utilizo o botox para suavizar as expressões da região da fronte, procero e orbicular dos olhos, pois como estou intensificando nos treinos a tendência é formar as marquinhas indesejáveis.
Obs: a toxina botulínica dura em média de 04 a 06 meses no meu caso de 03 à 04 meses pelo mencionado aqui, movimentos repetitivos de expressão...
Comecei a utilizar apartir dos 29 anos e agora faz parte da Gama de cuidados que tenho com meu rosto que depois vou mostrando pra vcs aos poucos... Fiquem com deus 😚

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Boa tarde amores ❤️❤️❤️❤️❤️ Eu crio muitas panquecas doce, salgada depende do momento e a finalidade, essa é uma que sempre faço antes do treino.
Pré treino:
Claras, 1 colher de quinoa, 1 colher de mix de farinhas lowcarbo, adoçante á gosto e canela em pó.

Recheio: pasta de amendoin, ou qualquer molho doce da tasti... 😚😚😚😚

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Bom dia amores ❤️❤️❤️❤️ Meninas além de ser esteticista graduada, também sou designer de sobrancelhas falo pouco de estética com vcs, porque ainda estou me aperfeiçoando em especializações para poder oferecer o melhor de mim, vcs sabem como sou exigente no quesito beleza.
Mais quando tiver td concluído vou intensificar nas postagens....
Fiquem com deus 🙏 😚

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Hj á tarde da beleza foi toppp, amo demais esses profissionais...
Como vcs já sabem sou detalhista no quesito beleza observo os mínimos detalhes e esses profissionais são fera, não só porque tenho parceria mais realmente por analisar o conhecimento por eles aplicado. Super recomendo
@unique_visage 😚👏👌👊

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Mil cairão ao meu lado e dez mil a minha direita mais eu não serei atingida.

Assim seja🙏🙏🙏🙏

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Despedindo da bahiaaa... E que venha mais dias assim.
#tranquilidadenaalma #pazinterior🙏

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Curtindo com os amigos aqui na minha bahiaaaa....
Produção minha amiga @franciellebiondo
Ajustes @teles_fotografia, no comando vem coisa boa neeee teles. 😚🤣🤣🙏

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Partindo para salvador!

Taina Costa 👑 (@tainacosta_oficial)

Partiuuu.... senhor abençoa minha viagem, que eu aproveite o máximo, descanso merecido. 😚🙏
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